Comment gérer mes problèmes?

Bonjour, j'ai passé plusieurs tests en ligne pour l'anxiété, la dépression et la bipolarité. L'anxiété est devenue extrêmement élevée et je sais déjà que j'ai des problèmes d'anxiété fous. La dépression est sortie haute, tout comme le bipolaire. Je suis également suicidaire. Le seul ami que j'ai est mon père, donc c'est la seule personne que je peux voir s'il peut me trouver un thérapeute. Je n'ai pas d'autre famille. Mais le problème est qu'il plaisante autour d'une TONNE. Et c'est la seule personne à qui je peux aller. J'ai peur si je lui en parle, il pensera que je suis fou. Il y a environ 4 mois, je me suis effondré en pleurant dans mon lit et je ne pouvais pas dire un mot, à part «Ifv .. cnt …… .. spk». Il pensait juste que j'étais stupide. Alors, comment puis-je gérer mes problèmes sans thérapie? Actuellement, je ne fais que me couper les cuisses, un endroit où personne ne peut voir. Merci!

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2018-05-8

UNE.

Avoir des «problèmes» ne vous rend pas «fou». Cela vous rend humain. Tout le monde a des «problèmes», certains plus que d'autres. Le plus important est de développer des capacités d’adaptation efficaces pour faire face aux problèmes de la vie. Si vous n’apprenez pas ces compétences de vos parents ou de vos mentors, un thérapeute peut vous aider.

Allez voir votre père et demandez-lui si vous pouvez tous les deux avoir une conversation sérieuse. Dites-lui ce qui ne va pas et demandez son aide pour trouver un thérapeute. S'il fait la lumière sur la situation, montrez-lui vos blessures à la cuisse. Votre père aimerait peut-être plaisanter, mais je ne pense pas qu’il se moquerait de vos blessures auto-infligées. C’est une façon de lui montrer que vous avez vraiment besoin d’une aide professionnelle.

Une autre option est de parler à votre conseiller scolaire. Ce sont des spécialistes des relations humaines formés professionnellement. Ils aident les étudiants à faire face aux problèmes sociaux et aux problèmes à la maison, entre autres. Dites au conseiller scolaire ce qui ne va pas et demandez son aide. Ils peuvent vous orienter vers les services de santé mentale locaux.

En attendant, essayez d'éviter de vous auto-infliger. Se punir n’aide pas. Cela peut vous aider à vous sentir mieux temporairement, mais c'est une illusion.Essayez de tenir un journal, de faire de l'exercice, de parler à un ami, de jouer avec un animal de compagnie, de faire du bénévolat ou de toute autre chose qui vous fait oublier votre humeur négative. Ces suggestions ne remplacent pas un traitement professionnel de santé mentale, mais elles pourraient stabiliser votre humeur jusqu'au début du counseling. Veuillez faire attention.

Dre Kristina Randle