Vous racontez-vous des histoires qui vous tiennent coincé?

Je ne veux pas m'impliquer dans le «marketing» parce que les spécialistes du marketing sont des astucieux qui essaient de gagner de l’argent.

Quand Kate Swoboda a commencé à travailler pour elle-même, ce sont les histoires qu'elle portait. Elle ne les a pas questionnés. Au lieu de cela, elle les croyait de tout cœur. Elle croyait sincèrement qu’elle ne comprenait pas naturellement les informations commerciales et qu’elle ne pouvait manifestement pas réussir. Elle croyait de tout cœur que le marketing était mauvais et toujours utilisé comme un stratagème de manipulation.

Nous sommes nombreux à faire de même. Nos histoires ont juste des sujets différents.

Par exemple, selon Swoboda, les conjoints peuvent raconter l'histoire «Je ne suis tout simplement plus amoureux», ce qui rend d'autant plus difficile de travailler sur leur mariage. Les nouvelles mamans peuvent porter l’histoire «Si je ne fais pas toujours attention à mon enfant, elle passe à côté de mon amour», se perdant elle-même et leur bonheur.

Tous ces éléments sont des exemples d'histoires limitantes.

Les histoires qui limitent sont des croyances et des hypothèses intériorisées sur la façon dont le monde fonctionne, qui nous sommes et ce dont nous sommes capables, a déclaré Swoboda, coach et auteur du nouvel excellent livre révélateur. L'habitude de courage: comment accepter vos peurs, libérer le passé et vivre votre vie courageuse. Ces histoires ont également tendance à dicter nos actions, nous laissant coincés et faisant tourner nos roues.

«Une histoire où« tout est compréhensible »est une histoire assez utile, mais une histoire selon laquelle« je n’étais tout simplement pas né aussi courageux que tout le monde »n’est pas si utile», a déclaré Swoboda. Et cette dernière histoire peut vous garder coincé dans une relation toxique. Cela peut vous garder coincé dans un travail insatisfaisant. Cela peut vous empêcher de poursuivre toutes sortes d'objectifs nourrissants et énergisants.

«Essentiellement, des histoires limitatives sont en jeu lorsque nous supposons que nous (ou le monde) devons être d'une certaine manière pour obtenir ce que nous voulons, et que nous ne sommes pas à la hauteur de la tâche, puis nous nous sentons coincés.

Les histoires limitatives sont têtues et échappent souvent à notre conscience. Parce que nous sommes aveugles à toute preuve contradictoire. Nous sommes trop occupés à rassembler des preuves que nos histoires sont vraies, ce qui signifie que nous voyons les preuves partout.

Swoboda, fondateur de YourCourageousLife.com, a partagé ces exemples: Lorsque votre mariage traverse une période difficile et que vous croyez "Je ne suis tout simplement plus amoureux", chaque déception est simplement une confirmation supplémentaire que votre amour est parti. Si vous êtes une mère qui croit en être avec votre enfant tout le temps, lorsque vous faites enfin une pause et que votre bébé hurle, vous voyez cela comme une pure validation de votre sur-parentalité. (En réalité, «cela peut être aussi simple qu'une réaction d'adaptation normale d'un enfant habitué à recevoir une attention à la demande.»)

"Si vous recherchez la preuve qu'une histoire limitative est vraie, vous la trouverez toujours."

Ce qu'il y a de bien avec les histoires de limitation, c'est qu'elles ne sont pas des choses permanentes, perpétuelles. Une fois que nous les reconnaissons, nous pouvons les réviser. Swoboda a suggéré ces étapes.

Explorez des alternatives. Pour commencer, Swoboda a recommandé de vous poser ces questions: «Qu'est-ce qui ne me fait pas du bien dans ma vie? Où est-ce que j'aspire à quelque chose de plus, tout en ayant l'impression de ne pas pouvoir l'obtenir, ni l'être, ni l'avoir? »

Notez vos réponses, puis explorez la question: «OK, est-ce vraiment vrai? Puis-je trouver un endroit où ce n’est pas? Y a-t-il une alternative? »

Par exemple, lorsque vous examinez ces questions pour votre histoire selon laquelle la pratique des soins personnels a conduit votre enfant à manquer quelque chose, vous vous rappelez à quel point vous aimiez passer du temps avec votre grand-mère maternelle. Vous vous souvenez avoir vécu une expérience incroyable lors d'un camp d'été de soccer ou d'art. Vous réalisez que votre histoire originale n’est pas exacte et que d’autres personnes peuvent offrir de l’amour et des soins à votre enfant, et parfois votre enfant profite de votre absence.

Concentrez-vous sur vos désirs profonds. Demandez-vous: «Qu'est-ce que je veux vraiment, ici?» Ce qui est particulièrement important à poser lorsque vous êtes convaincu que votre histoire est vraie. Par exemple, si vous pensez vraiment que vous ne pouvez pas réussir en affaires, considérez ces questions supplémentaires de Swoboda: "Qu'est-ce que je veux vraiment?" Si je le veux vraiment assez, y a-t-il un moyen d'apprendre? Y a-t-il quelqu'un d'autre avant moi qui était vraiment, vraiment mauvais dans quelque chose qui l'a compris? Y a-t-il de l'aide? Y a-t-il une valeur à poursuivre ce que je veux même si je ne «réussirai» jamais avec des mesures traditionnelles? »

Honorez vos réactions et vos relations. Swoboda a souligné l'importance d'essayer deux autres stratégies (qu'elle explore dans son livre): «accéder au corps» et «tendre la main pour créer une communauté». Ceci est vital lorsque vous réalisez que des émotions comme la colère et la tristesse accompagnent une vieille histoire. Peut-être, dit-elle, que vous êtes triste parce que vous portez une histoire depuis trop longtemps et que vous commencez tout juste à la remettre en question.

«Je pense que c'est vraiment utile de se donner le temps de crier et d'avoir cette réaction authentique, de sortir de sa propre tête et d'être connecté avec [votre communauté] qui vous dira que vous êtes assez bon, vous êtes dans l’ensemble, vous faites de votre mieux et c’est tout ce que tout le monde peut demander. »

Lorsque Swoboda a remis en question ses propres histoires sur son entreprise, elle a trouvé un recadrage réaliste et authentique: «Je ne serai peut-être jamais la meilleure pour diriger une entreprise, mais je parie que je peux gagner suffisamment de revenus pour subvenir à mes besoins»; «Je peux définir à quoi ressemble un marketing intègre, pour moi.» Elle n’a pas adouci ses histoires mises à jour ni ne les a peintes avec positivité en disant qu’elle serait la meilleure personne d’affaires au monde et qu’elle gagnerait des milliards de dollars.

Encore une fois, elle a cherché la vérité.

«J'essaie de chercher un recadrage qui semble authentique et qui va dans le sens où je veux aller, un petit pas à la fois.» Et c’est l’autre avantage des histoires: lorsque nous les révisons, même légèrement, elles peuvent nous inspirer et nous donner du pouvoir, plus que nous n’aurions jamais cru possible.

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