Marcher: bon pour le corps, bon pour l'âme

Profitez de cette activité simple.

Bien que ce soit l'une des formes d'exercice les meilleures et les plus sous-estimées, la marche présente de nombreux avantages. C'est un sport à faible impact par rapport à la course à pied, et il est particulièrement sain pour votre métabolisme cardiaque, pulmonaire et corporel. En même temps, la marche améliore votre humeur, votre mémoire et votre posture. Plus important encore, vous pouvez le faire n'importe où et cela ne vous coûtera rien, contrairement à aller au gymnase.

Mais la marche peut aussi être bien plus qu'un simple exercice physique.

10 raisons de faire de l'exercice qui améliorent votre corps et votre esprit - et pourquoi cela n'a rien à voir avec votre apparence physique

Comment et où vous marchez fait toute la différence.

Les scientifiques ont découvert que l'exposition aux espaces bleus tels que les lacs, les rivières et la mer est particulièrement bénéfique pour la santé mentale.

Une équipe de l'Institut de Barcelone pour la santé mondiale (ISGlobal) a entrepris la première revue internationale de 35 études sur les «espaces bleus». Ils ont conclu que les espaces bleus extérieurs réduisent non seulement les niveaux de stress, mais améliorent également le bien-être général.

Quelle est la différence entre une randonnée et une expérience de marche profonde de plusieurs semaines, comme un chemin de pèlerinage?

L'un des chemins les plus populaires est le Camino de Santiago dans le nord-ouest de l'Espagne, qui est parcouru par les pèlerins depuis des siècles. Ces dernières années, il a été redécouvert par des dizaines de milliers de personnes de tous horizons comme un chemin de guérison et de découverte de soi.

Certains des artistes les plus créatifs et les plus talentueux du monde, dont Johann Sebastian Bach, William Blake et Jean-Jacques Rousseau, ont exploré leur monde intérieur lors de longues promenades.

L'écologiste John Muir, tourmenté par les cauchemars et l'anxiété après avoir failli devenir aveugle dans un accident de travail, s'est immergé dans la nature lors d'un voyage de 1000 miles à pied des rives de la rivière Ohio au golfe du Mexique.

Personne qui parcourt les 500 miles du Camino avec une intention sérieuse et consciente ne revient de la même manière.

En marchant de jour en jour sous la pluie, la boue et le soleil brûlant, passant village après village et escaladant le sommet des montagnes, un mystère se dévoile de l'intérieur.

Lorsque les nombreuses distractions extérieures disparaissent, l'univers commence à chuchoter à l'âme.

La marche en pèlerinage est une pratique spirituelle.

Beaucoup - un pèlerin marchant sur le Camino commence la recherche de sens après avoir traversé une maladie grave, pleuré par la mort d'un être cher ou abandonné le traumatisme d'un divorce.

Comment 7 jours de marche m'ont appris à m'aimer

Un de mes souvenirs inoubliables a été la rencontre avec un officier de l'armée française à la retraite marchant sur le Camino avec deux ânes. Il m'a dit que sa fille était décédée du cancer il y a quelques mois.

«C'était son rêve de marcher un jour sur le Camino avec un âne», dit-il. «Avant de mourir, je lui ai dit que je le ferais en son nom. Et me voici."

"Ce sont ces moments où vous vous allongez à plat sur le sol", m'a dit un autre pèlerin, "que vous passez par le plus grand enseignement spirituel."

Ainsi, marcher pour faire de l'exercice n'est pas seulement bénéfique physiquement, c'est aussi bon pour l'âme.

Cet article d'invité a été initialement publié sur YourTango.com: Comment marcher vers une bonne santé.