5 conseils d'auto-soins pendant la récupération après une tentative de suicide

Lorsque la police et les ambulanciers ont ouvert la porte, ils ont poussé à travers le transat, la cuisine et les tables basses et ont trouvé mon corps là-bas, dans la chambre d'hôtel. J'étais allongé sur le dos, couvert de vomi. Il y avait du vomi sur le lit, sur le sol, et il avait projeté le long du mur derrière moi et recouvrait une image massive accrochée derrière le lit. Ceux qui m'ont trouvé pensaient que c'était une scène de meurtre. Apparemment, les pilules roses de Benadryl, ainsi que les dizaines de milliers d'autres milligrammes d'ordonnances et de médicaments en vente libre que j'ai pris, le faisaient ressembler à du sang. Ils pensaient que j'étais mort et que j'aurais dû l'être. Je voulais être. J'étais inconscient depuis près de douze heures.

Le seul flash que j'ai de venir a été transféré par le personnel médical de la civière au lit d'hôpital. Tout était de couleur blanche sauf la marine des gommages des infirmières. Je suppose que c'était aux urgences.

Je me souviens qu'ils m'ont coupé mes vêtements et c'était comme un cauchemar. Je n’ai pas pu répondre mais je me souviens qu’ils comptaient «1… 2… 3…» avant de me soulever encore et encore. Et de quelle émotion m'en souviens-je? La honte. Honte d'être nu. Je n'avais jamais été aussi vulnérable.

Je ne pouvais pas gérer tout cela en ce bref instant, mais j'étais là, un ministre raté, un embarras pour quiconque se souciait de moi, et je ne pouvais même pas me suicider. La même chose s'est produite lorsque l'infirmier est arrivé le lendemain et je me suis réveillé dans l'un de ces brouillards momentanés. Je n’étais pas inquiet de la douleur de lui arracher le cathéter. J'avais éprouvé une douleur bien plus grande. C'était la honte attachée à être nue et à avoir mon pénis touché par un autre homme. Un étranger.

Après trois jours à l'USI, les médecins ont décidé que mon foie n'allait pas tomber en panne et j'avais retrouvé des sensations dans mes jambes. J'ai été libéré de l'unité de soins intensifs et immédiatement transféré au service psychiatrique. Le service psychiatrique. Moi. L'ancien chef de culte. Le pasteur des jeunes. L'animateur de radio chrétienne. Le blogueur. Le diplômé de l'école du ministère. Le père. Le mari. Celui sortant. Le sympathique. Le plus optimiste. Moi. J'étais assis dans un fauteuil roulant, je me dirigeais vers le service psychiatrique. Et j'y suis resté plusieurs jours.

Depuis ces jours les plus sombres, je me suis battu très fort pour récupérer et apprendre à prendre soin de moi au quotidien. Voici 5 conseils d'auto-soins lors de la récupération après une tentative de suicide:

1. Concentrez-vous uniquement sur les choses qui vous rendent meilleur. En tant que personne atteinte de maladie mentale, il y a tellement de choses que je ne peux pas contrôler, comme une crise de panique au milieu de la journée de travail, ou me réveiller dans le brouillard de la dépression par un beau samedi matin d'été. Mais je peux toujours contrôler la façon dont je prends soin de moi. Je peux respecter mes limites, lutter contre la distraction et me concentrer sur le rétablissement.
2. N'oubliez pas que vous êtes plus qu'un simple diagnostic. Les étiquettes sont importantes, en particulier d'un point de vue médical. Ils nous donnent un plan d'action. Ils nous montrent beaucoup de choses sur nos limites. Ils nous apprennent quels médicaments peuvent aider et quelles substances ou situations éviter. Mais lorsque nous nous concentrons davantage sur l'étiquette que sur la personne derrière, un être humain qui a besoin d'amour et d'appartenance, nous manquons le point. Et nous manquons une occasion de vivre une vie pleine et pleine de sens.
3. N'oubliez pas: les jours difficiles ne durent pas éternellement. Parfois, les journées difficiles signifient que je prends cinq minutes supplémentaires sur une pause déjeuner pour me cacher dans la salle des serveurs au travail et prendre quelques respirations profondes. Si nécessaire, je n'ai pas non plus peur de prendre les médicaments que mon médecin m'a prescrits spécifiquement pour ces moments, ni même de prendre une «journée de santé mentale». Je ne suis pas un partisan de la dissimulation sous les couvertures, mais je crois aussi qu’il faut se connaître suffisamment pour reconnaître ses limites. Si la journée est déjà assez mauvaise et que vous ne mettez pas votre travail en péril, il n'y a rien de mal à dire: «Je vais réessayer demain.»
4. Vous ne devez des excuses à personne pour votre histoire. Lorsque les autres ne comprennent pas la maladie mentale, ils peuvent faire des commentaires qui semblent avoir une signification cachée. Parfois, c’est intentionnel et parfois c’est simplement de l’ignorance. Quoi qu'il en soit, ces coups font honte. Si je sens que quelqu'un pense que je devrais vivre plus ensemble que je ne le fais réellement, je ressens le besoin de dire que je suis désolé. Mais je ne dois à personne des excuses pour mon rétablissement. Je n’ai pas à me sentir mal d’avoir passé une dure journée. Et je n’ai certainement pas besoin de demander pardon pour avoir fait une crise de panique.
5. Frontières, frontières, frontières. Que faites-vous des personnes de votre vie que vous ne pouvez pas facilement repousser? Ceux qui sont permanents, ceux qui vous ont à la fois blessés et blessés par vous? Peut-être que ce sont des parents ou de vieux amis. Dans ma vie, la réponse à cette question ressemble à un échange avec eux selon mes conditions. Je fixe le rythme de notre relation maintenant.