Guérir d'un traumatisme: «Confort et distraction»
Il y avait une femme dans la pièce qui avait l'air particulièrement compromise. J'ai tout de suite su qu'elle était celle à qui mon chef de groupe voulait que je m'adresse. Alors il lui fait signe et me demande de "lui dire que ça peut aller mieux."
J'ai regardé dans ses yeux… ou j'ai essayé. Elle pleurait. Elle se balançait. C'était moi. Je lui ai donné un bref historique de moi-même, puis lui ai dit ce que je vais vous dire:
Ça ne va pas aller mieux aujourd'hui. Ou demain. Probablement pas le lendemain non plus. Mais ça va s'améliorer.
En tant qu'infirmière, j'ai passé une grande partie de ma carrière professionnelle à travailler avec des personnes qui ont des limitations cognitives, et maintenant que * j'ai * une limitation cognitive (amnésie liée à l'ECT en cours), je m'applique le même concept que moi. aux patients atteints de la maladie d'Alzheimer: «réconforter et distraire». Il est bien connu et accepté que vous ne corrigez pas un patient atteint d’Alzheimer qui a oublié qu’un être cher est décédé, car cela signifierait que le patient subira à nouveau la perte. De même, une personne souffrant de SSPT, lorsqu'on lui rappelle certains aspects du traumatisme, en fait l'expérience à nouveau. Il n'y a aucun moyen d'éliminer tous les déclencheurs. Je ne peux pas, par exemple, demander… ou attendre… que les gens de ma vie cessent d'utiliser l'expression «aller au lit», ce qui me rappelle un traumatisme sexuel. Je ne peux * pas * changer l'entrée, donc je dois plutôt changer ma réponse.
«Réconforter et distraire» est la façon dont je réagis, et pour un survivant d'un traumatisme, cela ressemble à ceci. Confort: «Je vais bien maintenant dans cette seconde exacte. Rien de mal ne m'arrive. Je suis en sécurité et je contrôle. » Les exercices de respiration s'intégreraient également ici.
«Distraire» signifierait engager suffisamment votre cerveau pour qu'il soit trop occupé pour se concentrer sur les souvenirs. Pour moi, cela signifie lire un livre (je recommande Carrie Fisher Boire à souhait, mon enfant de 11 ans recommande tout et n'importe quoi de Rick Riordan), ou de faire un puzzle tout en regardant Netflix sur mon ordinateur portable. Tricoter aussi. Et la pâtisserie. Les mains, les yeux et le cerveau sont-ils tous engagés? Approche gagnante.
L'autre endroit où «réconforter et distraire» est super pratique, c'est au milieu de la nuit, lorsque je me réveille d'un de mes innombrables cauchemars liés au SSPT. C’est la dernière chose que je veux faire, me forcer à me réveiller complètement, mais si je me rendormis * à droite *, je suis susceptible de retomber exactement dans le même rêve. C'est quelque chose d'aussi simple que de retirer mon téléphone du chargeur et de me perdre sur Facebook, ou d'aussi complexe que de me sortir du lit et d'attaquer l'une des distractions de la journée (oui, je suis connu pour cuisiner, tricoter et regarder documentaires sur mon ordinateur portable à 3h00).
«Réconforter et distraire» n'est pas une solution à long terme, mais c'est une méthode au jour le jour pour survivre pendant que vous suivez une thérapie EMDR ou ART (ou tout ce que votre thérapeute vous recommande) et que vous prenez vos médicaments tels que prescrits. La vie peut être effrayante. Même les commentaires anodins des amis et de la famille sont susceptibles de déclencher des souvenirs élaborés ou des craintes. Je sais que parfois il semble que ça ne fait qu'empirer, mais je promets… non seulement ça PEUT aller mieux, mais ça ira mieux. Réconfortez et distrayez, et n’abandonnez pas.
