Aider votre adolescent anxieux: 5 façons dont les parents peuvent aider
Si vous êtes un parent et que vous cherchez à aider votre adolescent à traverser cette période difficile et souvent mouvementée, vous n'êtes pas seul. L'anxiété chez les enfants et les adolescents est à la hausse et vous voudrez savoir ce que vous pouvez faire pour leur faciliter cette tâche. Pour faire une différence, voici quelques options qui aideront votre adolescent non seulement à se sentir mieux, mais aussi à recevoir le bon soutien de votre part.
- Encouragez l'activité physique: L'activité physique est l'un des meilleurs moyens pour les adolescents de gérer l'anxiété. C'est mentalement et physiquement sain, productif et quelque chose qu'ils peuvent faire avec vous ou leurs pairs. Qu'il s'agisse de yoga, d'une course à pied, d'une séance d'entraînement au gymnase ou de toute autre chose, l'activité physique est une merveilleuse recommandation pour aider les adolescents anxieux. C’est formidable pendant une journée riche en anxiété et pour entretenir l’anxiété durable de votre adolescent.
- Dormez 8 à 9 heures par nuit: Le manque de sommeil peut rendre tout adolescent plus anxieux, alors assurez-vous qu'il dorme les 8 à 9 heures recommandées chaque nuit. Pour rendre cela plus facile à accomplir, vous pouvez essayer de conclure un accord avec votre adolescent pour ranger les appareils électroniques après un certain temps dans la soirée et lui offrir des incitations à bien dormir. C'est souvent une chose délicate à garantir, en particulier avec ceux qui ont une vie sociale active et une quantité décente de devoirs, mais cela peut être fait. Il suffit de mettre en place avec eux un plan qui convient à tous, peut-être comme une «expérience» pour commencer. Une fois qu'il ou elle en verra les avantages, il se peut même qu'il soit motivé pour obtenir le sommeil dont il a besoin - nous pouvons l'espérer!
- Limitez la caféine: Vous savez probablement vous-même que lorsque vous avez trop de caféine, vous pouvez devenir nerveux et anxieux, alors imaginez maintenant que votre adolescent ait ce sentiment de nervosité en plus de l'anxiété déjà existante. Lorsque vous avez cet âge et que vous faites face à l'anxiété, la caféine ne fait qu'empirer les choses jusqu'à ce qu'elle devienne insupportable. Alors, limitez la caféine que votre adolescent consomme, que ce soit du café ou des boissons sucrées. Vous constaterez que cela peut également aider à réduire l’anxiété de votre adolescent, surtout s’il est habitué à boire ces boissons régulièrement. S'ils voient les résultats positifs, ils peuvent même prendre au sérieux cette nouvelle règle «sans caféine».
- Trouvez de nouveaux passe-temps productifs: Rester occupé et distrait avec des activités amusantes et divertissantes est un moyen fantastique de se débarrasser de l'énergie anxieuse. Aidez votre adolescent à trouver une nouvelle activité pleine de potentiel. Les activités créatives impliquant la musique, l'art, le théâtre et le chant / la danse sont toutes ce que nous considérons comme des activités du cerveau droit. Ceux-ci peuvent ressembler à une évasion et aider votre adolescent à se détendre tout en s'exprimant dans un environnement sûr. D'autres passe-temps qui peuvent être utiles comprennent la lecture / l'écriture, la construction de modèles, les échecs / jeux, les clubs sportifs et scolaires et le bénévolat.
- Avoir un ami anxieux: S'il y a un être cher dans votre famille ou un ami proche qui souffre régulièrement d'anxiété, mettez-le en contact avec votre adolescent. De nos jours, le snapchat ou l'envoi de SMS peuvent être un moyen «sûr» pour votre adolescent de communiquer avec quelqu'un lorsqu'il traverse une journée difficile. Vous pourrez être sûr que votre adolescent communique avec une personne en sécurité. Votre adolescent gagnera à savoir qu'il n'est pas seul et à apprendre de nouvelles façons de gérer ses émotions. Une nouvelle perspective d'un membre de la famille / ami de confiance contribuera grandement à aider votre adolescent à gérer cette période difficile.
L'anxiété chez les adolescents est une réelle préoccupation dans notre monde avec tous les facteurs de stress qui surgissent à cette période de la vie, mais lorsque vous avez les bons outils en place, gérer l'anxiété peut devenir un peu plus facile et beaucoup plus réaliste. Il s'agit simplement d'avoir les meilleurs outils pour faire le travail, et cela aidera.
