Une transe d'indignité
Notre culture valorise tellement la réussite et le «faire» que cela nourrit notre obligation d'être occupé: notre dépendance à cataloguer ce qui doit être fait et à y travailler régulièrement et sans relâche. Et la nature consommatrice de la parentalité signifie souvent que nous ne pouvons pas faire grand-chose d'autre. Quand, à la fin d’une journée, nous ne répondons pas à nos attentes irréalistes, nous avons le sentiment que nous sommes en quelque sorte déficients.
Quand j'ai interviewé Tara Brach, elle l'a décrit comme étant en guerre avec nous-mêmes - une transe d'indignité. Elle appelle cela une transe parce que nous ne reconnaissons pas combien de moments dans notre journée où il y a un courant sous-jacent de «je ne suis pas assez… je suis en deçà… je le fais mal» qui affecte tout. Nous essayons de reprendre le contrôle et nous nous efforçons donc de faire plus simplement pour sentir que nous allons bien. Et ainsi le cycle continue.
C'est une souffrance omniprésente, la façon dont nous jugeons notre journée et nous-mêmes par le nombre de choses que nous rayer de la liste plutôt que, par exemple, avoir une orientation d'être conscient de «la présence ou l'absence de bonne volonté dans notre cœur» comme nous interagir avec nous-mêmes et avec ceux qui nous entourent (comme le décrit Sylvia Boorstein dans notre entretien).
Mais il y a un autre moyen: se montrer bienveillant envers cette prédisposition très humaine et compréhensible à l'occupation et travailler avec habilement, doucement et patiemment.
Essaye ça:
Prenez un moment pour vous asseoir tranquillement, les yeux fermés.
- Reconnaissez le «stress» qui cause l'insatisfaction, le stress et la lutte dans votre corps et votre esprit. Nommez-le pour l'apprivoiser.
- Scannez votre corps pour atténuer les signes évidents de tension. Invitez-le doucement à lâcher prise.
- Envoyez la gentillesse que c'est ce qui est ici. C'est dur. Cette activité, ce mécontentement, ce sentiment qu'il y a toujours plus à faire. Il se sent vulnérable.
- Adoucissez-vous dans cette gentillesse. Restez avec lui un moment. N'essayez pas de changer quoi que ce soit ou de faire disparaître quoi que ce soit. Entourez simplement ces sentiments de gentillesse et de compréhension. Que ce soit ce que c'est. Ne fuyez pas avec ou ne le repoussez pas. Soyez simplement curieux et gentil.
- Maintenant, reconnectez-vous à votre intention aujourd'hui, dans la vie en ce moment en tant que parent. Ce pourrait être de vivre avec un cœur ouvert et aimant. Cela pourrait être pour vous connecter avec vos enfants et être présent avec eux grâce à cet amour. Cela pourrait être de vous accepter avec plus d'amour en tant que parent qui fait de son mieux et a besoin de temps pour faire une pause et se renouveler dans ce rôle occupé. Encore une fois, nous ne remplaçons rien par cette intention ni ne repoussons quoi que ce soit. Utilisez vos propres mots et passez du temps à vous asseoir avec cela avec gentillesse et douce curiosité.
- Prenez quelques respirations lentes et profondes pendant que vous vous préparez à continuer votre journée et voyez si vous pouvez garder cette clarté et cet espace doux et aimants avec vous lorsque vous faites des choix sur ce qu'il faut faire, comment le faire et ce qu'il ne faut pas faire . Puissiez-vous être heureux.
