7 déclencheurs qui incitent les adolescents à saisir leur téléphone alors qu'ils ne le devraient pas

Les parents du monde entier se plaignent que les enfants utilisent beaucoup trop leur téléphone. Ils sont collés à leurs écrans à l'heure du dîner, restent debout quand ils devraient dormir et optent pour une interaction virtuelle plutôt que des conversations réelles. C’est un problème croissant, et même 50% des adolescents pensent qu’ils sont dépendants de leur smartphone.

Un tel niveau d'utilisation permet aux adolescents de développer facilement une dépendance à leur téléphone et de nombreux parents et adolescents sont inconscients des dangers que cela présente. Pour commencer, des niveaux dangereux d'utilisation du téléphone pourraient entraîner une dépendance à Internet. Cela pourrait à son tour entraîner des problèmes graves tels que l'insomnie ou des problèmes relationnels avec les amis et la famille. L'utilisation intensive du téléphone a également été liée à la dépression et à l'anxiété grâce à l'isolement social qu'elle favorise.

Qu'est-ce qui déclenche votre ado?

Afin de briser l'emprise des téléphones sur votre adolescent, vous devez d'abord savoir ce qui les pousse à les utiliser autant en premier lieu. En d'autres termes, quels sont leurs déclencheurs?

Votre adolescent peut utiliser son téléphone pour faire face à l'une des situations suivantes:

1. Ennui - Avant l'arrivée des smartphones, les adolescents avaient l'habitude de passer du temps avec leurs amis chaque fois qu'ils s'ennuyaient. De nos jours, ils passent des heures enfermés dans leur chambre, à bavarder avec leurs amis au téléphone ou à surfer sans réfléchir sur Internet. Les téléphones, avec leur flux sans fin de nouvelles, de divertissement et de connectivité, sont la panacée parfaite à l'ennui.
2. Anxiété - L'anxiété est une réaction courante aux situations stressantes. Chaque fois que les adolescents deviennent anxieux, par exemple lorsqu'ils sont assis dans une salle d'attente ou lorsqu'ils sont confrontés à une situation socialement délicate, ils sortent leur téléphone pour se distraire de l'inconfort.
3. Rejet - Le rejet pique, et il faut beaucoup de maturité pour l'accepter gracieusement. La plupart des adolescents n'ont pas développé la résilience ou la confiance en soi nécessaires pour gérer le rejet, que ce soit des amis, un béguin ou une équipe scolaire. En conséquence, ils recherchent tous les moyens disponibles pour détourner leur attention de leurs sentiments blessés. Plus souvent qu'autrement, leurs téléphones fournissent la distraction nécessaire.
4. Dépendance - À d'autres moments, les adolescents attrapent simplement leur téléphone parce qu'ils sont dépendants. L’utilisation compulsive du téléphone cellulaire est similaire à d’autres types de dépendance en ce qu’elle stimule les centres du plaisir du cerveau à libérer de la dopamine, ce qui vous donne envie de plus. Le téléphone lui-même peut donner accès à la vraie dépendance, qui peut être du porno, des jeux de hasard, des jeux ou une dépendance à Internet.
5. Stress - Les adolescents de nos jours subissent une pression intense alors qu'ils tentent de jongler avec les devoirs, les amitiés, les relations naissantes, les corps changeants et un avenir incertain. Ils peuvent se tourner vers leur téléphone pour obtenir un sursis temporaire face à ces facteurs de stress.
6. Mauvaises compétences en communication - Les adolescents qui ont des difficultés à s'exprimer peuvent choisir de mener virtuellement leurs interactions pour éviter toute gêne ou embarras.
7. Devoirs scolaires - Si les adolescents trouvent le travail scolaire difficile, sans intérêt ou ennuyeux, ils peuvent tergiverser en cherchant le téléphone. Parfois, ce qui commence comme une recherche innocente se termine par des heures passées à surfer sur Internet, à aimer les photos et à regarder des vidéos.

Aider votre adolescent à apprendre à faire face d'une manière plus saine

Nous, les parents, n’avons pas à nous résigner au fait que nos adolescents abusent de leur téléphone. Au lieu de cela, les parents peuvent prendre des mesures proactives pour aider leurs adolescents à apprendre à faire face aux déclencheurs ci-dessus et à les aider à devenir des personnes plus équilibrées.

• Modèle d'utilisation du téléphone approprié. Nos actions ont un impact énorme sur nos adolescents, donc modéliser la retenue en ce qui concerne l'utilisation du téléphone pourrait inciter vos enfants à emboîter le pas. Commencez par éteindre votre téléphone lorsque vous passez du temps avec votre famille et encouragez-les à faire de même.
• Désactivez ces notifications. Parfois, quelque chose d'aussi simple que d'ajuster les paramètres de notification de l'application peut porter ses fruits. Si le téléphone ne sonne pas ou ne siffle pas constamment, votre adolescent ne sera pas tenté de l'atteindre autant.
• Définissez la routine et la structure. Les enfants bénéficient toujours de la structure et de la routine à la maison. Pour réduire la dépendance de votre adolescent à son téléphone, coupez l’utilisation du téléphone à certains moments, par exemple à table, lors des devoirs ou avant le coucher. Le fait de décrire les conséquences du non-respect de ces règles et de les suivre lorsqu'elles ne sont pas respectées renforcera le message.
• Offrez des substituts plus sains. Encourager votre fils ou votre fille adolescent à entreprendre des activités parascolaires qui l'intéressent peut aider à briser sa dépendance au téléphone. Participer à ces activités leur apprend également à être immergé dans le moment présent, et ils apprendront également à se faire des amis, à socialiser et à interagir avec des gens dans le monde réel.
• Parlez et passez du temps avec votre adolescent. Votre adolescent traverse peut-être une période difficile, le forçant à se tourner vers son téléphone pour échapper à la réalité. Vous pouvez les aider en leur offrant un espace sûr pour parler, s'exprimer et comprendre leurs sentiments.

Si vous pensez que l’utilisation du téléphone par votre adolescent devient incontrôlable, il est conseillé de faire appel à un professionnel. La thérapie peut aider à découvrir la cause sous-jacente de l’utilisation excessive du téléphone par votre adolescent et peut lui donner les capacités d’adaptation nécessaires pour l’aider à gérer ses déclencheurs de manière saine.

Ressources:

Common Sense Media. (2016). Gérer les appareils: la dynamique parents-adolescents. Récupéré de https://www.commonsensemedia.org/technology-addiction-concern-controversy-and-finding-balance-infographic

Ungar, M. PhD. (2018). Adolescents et niveaux dangereux d'utilisation du téléphone portable. Récupéré sur http://www.psychologytoday.com/us/blog/nurturing-resilience/201801/teens-and-dangerous-levels-cell-phone-use

Infographie de la dépendance à Internet chez les adolescents. Centre de traitement Liahona. Récupéré de https://www.liahonaacademy.com/teen-internet-addiction-infographic-info.html