Cinq conseils pour surmonter le syndrome de l'imposteur

Si vous êtes un introverti comme moi, qui considère que tout conseil «pour renforcer la confiance» en ligne est l’appât de lien le plus savoureux de l’océan en ligne, vous aurez lu ce conseil courant: «Fake it’ til you make it. » Droite? Bien sûr! C’est ce que nous devons faire pour paraître plus confiants: faites semblant.

Comme tout dans la vie avec lequel nous luttons, «simuler» notre niveau de compétence nous amène là où nous voulons être - n'est-ce pas? Pas pour moi.

L'une des raisons pour lesquelles je manque de confiance dans de nombreuses situations est que je me sens comme un imposteur. Comme si j'étais un faux total, attendant juste d'être découvert.

Cela s'est produit lorsque j'étais dans mon premier emploi (concepteur Web junior), sans réelle expérience en conception Web autre que mes propres expériences dans Dreamweaver (plus comme Nightmareweaver ...), et cela s'est produit lorsque j'ai commencé ma carrière de designer indépendant et je me suis demandé si je facturait même correctement.

Le syndrome de l'imposteur est particulièrement fréquent chez les clients avec lesquels je travaille, qui ont tendance à avoir des types de personnalité introvertis. Je n'ai pas trouvé de preuves tangibles pour expliquer pourquoi cela pourrait être, mais Laura Woods offre une réponse plausible:

Les introvertis ont tendance à être très, peut-être excessivement, analytiques et conscients d'eux-mêmes. Il se peut que la racine du syndrome de l'imposteur ne soit en réalité que l'auto-absorption: passer trop de temps à vous soucier de vous et de la façon dont les autres vous voient.

Cependant, il y a beaucoup de gens confiants en apparence qui sont également frappés par ce sentiment frauduleux. Des célébrités telles que Natalie Portman ont ouvertement admis ne pas être sûres de leurs capacités. Elle a rapporté: «J'avais l'impression qu'il y avait eu une erreur, que je n'étais pas assez intelligente pour être dans cette entreprise et que chaque fois que j'ouvrais la bouche, je devais prouver que je n'étais pas qu'une actrice stupide» quand arrivant à Harvard en première année.

Fondamentalement, personne n'est à l'abri de se sentir comme une fraude, indépendamment de sa réussite ou de sa renommée. Alors, que peut-on faire pour secouer le syndrome de l'imposteur? Voici cinq conseils que je partage avec mes clients:

1. Donnez-vous une évaluation
   Ceci est particulièrement utile si vous êtes indépendant. Lorsqu'il n'y a personne pour vous donner des commentaires positifs, vous devez être celui qui les fournit. Dressez la liste de toutes les réalisations dont vous êtes fier. Quelles sont tes compétences? De quoi pourriez-vous parler pendant des heures? Il y a de fortes chances que vous soyez meilleur que la grande majorité des gens dans ces domaines.
2. N'oubliez pas que la conscience est une bonne chose
   Le simple fait que vous soyez critique à propos de vos capacités est un signe que vous vous souciez. Un ingrédient clé pour maîtriser quoi que ce soit est de s'en soucier suffisamment pour que vous souhaitiez vous améliorer. Si les grands ont ressenti le syndrome de l'imposteur (et ils l'ont fait), vous pouvez vous mettre sur le même chemin tumultueux vers la maîtrise.
3. Créez un fichier «feel good»
   Il s'agit d'un fichier - physique ou numérique - où vous enregistrez tous les témoignages positifs, les paroles aimables, les éloges et les remerciements que vous recevez. Chaque fois que vous avez besoin d'un peu de confiance en vous, rappelez-vous votre grandeur en feuilletant ce fichier.
4. Passez du temps avec ceux qui vous élèvent
   S'il est facile de se plonger dans notre propre bulle face à une baisse de confiance, l'une des meilleures choses que nous pouvons faire est de nous entourer d'autres personnes qui nous sortiront de notre marasme. Carla Busazi, ancienne rédactrice en chef du Huffington Post UK, recommande un verre de vin ou un déjeuner avec quelqu'un qui saura vous rassurer qui est digne, brillant et qui mérite pleinement votre succès. qui vous font vous sentir inadéquat. Bien que ce ne soit pas intentionnel, certaines personnes ne feront que nous rappeler nos défauts et contribueront finalement à notre manque de confiance.
5. Tenir un journal
   Chaque jour, notez une chose que vous avez accomplie ou que vous vous sentiez bien ce jour-là. Certains utilisent des affirmations quotidiennes pour entraîner leur cerveau à se sentir plus confiant, mais je recommande de commencer par les réalisations; ils sont plus concrets et mesurables.La pratique d'écrire ces réalisations augmentera finalement la confiance en soi et la croyance en vos capacités. Quoi que vous fassiez, ne laissez pas le syndrome de l’imposteur ou le manque de confiance vous retenir.