Je continue à devenir fou sans raison

D'un gars de 16 ans aux États-Unis: Je continue à devenir fou sans raison, l'école vient de commencer et je passe avec tous les A et B, mais quelque chose me rend fou. Je ne sais pas ce que c'est, mais cela ruine ma relation avec ma petite amie. J'essaie de trouver des moyens de me battre, même la plus petite des choses que je puisse faire valoir, je ne veux pas mais je ne peux jamais me contrôler. J'ai vraiment besoin d'aide car je ne sais pas quoi faire et je ne veux pas continuer à me fâcher contre tout le monde sans aucune raison.

Réponse du Dr Marie Hartwell-Walker le 2018-05-8

UNE.

Vous pourriez être plus stressé que vous ne le pensiez. Pour des raisons qui ne sont pas entièrement comprises, en général, les filles ont tendance à être tristes et les garçons ont tendance à se fâcher lorsqu'ils sont trop stressés. Veuillez jeter un œil à vos choix de style de vie et à votre niveau de stress.

Si vous ne dormez pas au moins 8 heures par nuit, c'est un point de départ. Beaucoup de gars de votre âge aiment les jeux qui les empêchent de dormir la nuit. Vous n’avez pas dit si c’était le cas avec vous, je le sais. Je suggère simplement que si vous ne dormez pas suffisamment, le problème peut être aussi simple que cela. À votre âge, votre cerveau a besoin d'un sommeil réparateur pour fonctionner normalement. Votre tempérament déclencheur capillaire peut provenir d'un manque de sommeil.

Une autre source d'irritabilité est le manque d'exercice suffisamment actif. Si vous n'obtenez pas en 30 minutes ou plus par jour, votre corps n'a pas de moyen de décharger de l'énergie. J'espère que vous êtes impliqué dans un sport ou du moins que vous allez courir avant ou après l'école.

Enfin: comment va ton alimentation? Donnez-vous à votre cerveau et à votre corps la nutrition dont vous avez besoin pour être à votre meilleur. Assurez-vous de manger un petit-déjeuner sain. Obtenez un bon déjeuner à l'école. Évitez la malbouffe et la caféine et vous vous sentirez probablement mieux.

Ce ne sont que quelques rappels. Prendre soin de sa santé physique est essentiel pour être en bonne santé mentale.

Quant au stress: vous semblez bien réussir à l'école. Bien pour vous. Mais bien faire sans trop de stress, c'est faire des travaux scolaires de manière routinière et régulière. Si vous remettez les choses à la dernière minute; si vous tirez toutes les nuits pour faire avancer les choses; ou si vous essayez de faire le travail lorsque vous êtes épuisé, c'est une prescription contre le stress.

Je suppose que vous savez quoi faire, alors faites-le si vous ne l’êtes pas déjà. Fixez un horaire raisonnable pour le temps d'étude et assurez-vous de ne pas laisser les choses jusqu'à la dernière minute. Ceci est particulièrement important si vous pensez à l'université. Vous devez maintenant établir des habitudes d'autodiscipline autour des études afin de prendre ces compétences avec vous.

Je vous souhaite bonne.
Dr Marie