Comment gérer la colère
La vie va juste nous mettre tous en colère parfois. Notre numéro de carte de crédit est volé pour la troisième fois. Les télévendeurs continuent d'appeler notre téléphone. Nous devons revoir l’enseignant de notre enfant. Mais souvent, la colère nous fait savoir que quelque chose ne va pas. Nous pouvons nous mettre en colère lorsqu'un collègue nous parle de manière irrespectueuse ou que nous découvrons que notre partenaire a envoyé des SMS à quelqu'un de manière inappropriée.
Ce qui peut faire de la colère un problème, c'est ce que nous en faisons. Percer un trou dans le mur est un problème. Crier après nos enfants est un problème. Observer comment quelqu'un nous a blessé est un problème. Nous pouvons associer la colère à toutes ces actions et la blâmer, mais en réalité, le problème n’est pas la colère, c’est ce que nous faisons avec le sentiment.
Dans mes cours de gestion de la colère avec des hommes, j'entends régulièrement parler d'explosions de colère qui entraînent des comportements troublants tels que ceux décrits ci-dessus. De toute évidence, ces comportements destructeurs doivent changer. Mais une idée fausse courante sur la gestion de la colère est que le but est d'éliminer la colère. Le but est d'apprendre à «gérer» la colère. Les cours sont appelés «gestion» de la colère, et non «élimination» de la colère, pour une raison.
Voici une citation souvent attribuée à Bouddha, mais probablement des Alcooliques anonymes: «S'accrocher à la colère, c'est comme boire du poison et s'attendre à ce que l'autre meure.»
Cette citation expose l'un des pièges les plus dangereux de la colère. Lorsque nous nous sentons en colère, nous voulons souvent que quelqu'un ou quelque chose d'autre ressente aussi de la douleur. Le plus souvent, notre colère ne fait de mal qu'à nous.Donc, comparer la colère au poison est une bonne et utile analogie que nous pouvons utiliser pour comprendre sa puissance et ses effets.
Comment la colère nous tue-t-elle? La colère peut causer des problèmes physiques tels que des maux de tête, une pression artérielle élevée et même une crise cardiaque. Être productif peut être difficile lorsque nous sommes en colère. Nous ne sommes pas en mesure de nous concentrer sur tout ce qui est productif alors que nous sommes absorbés par qui ou ce qui nous a rendus si fous. Tenir à la colère peut également être très destructeur pour nos relations. Nous pouvons facilement attaquer nos proches ou être impatients et irritables.
Cependant, la colère peut en fait être bonne pour nous lorsque nous l'utilisons et la gérons correctement. La colère n'a pas à être mauvaise pour nous si nous nous permettons de la ressentir et de la reconnaître. Cela ne doit pas être mauvais pour nous si nous déterminons ce qui en est la cause et si nous nous en occupons au lieu de l’ignorer. C’est lorsque nous nous accrochons à la colère et la laissons avoir un effet destructeur sur nous que la colère nous fait mal.
Commencez à voir la colère non pas comme un ennemi à éviter, mais comme un ami utile à gérer. C’est alors que vous lui enlevez le pouvoir de vous détruire et d’exploiter sa capacité à vous aider.
