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5 façons d'échapper à une relation abusive

Cet article invité de YourTango a été écrit par Acinta Monteverde.

Si vous ou une personne qui vous est chère êtes dans une relation abusive, il existe des moyens de rompre et d'arrêter le cycle de la violence domestique. J'ai personnellement été victime de violence physique et émotionnelle et j'ai vécu les défis associés à la reconstruction de ma vie en tant que parent célibataire d'un jeune enfant.

Je suis ici pour dire qu'il est non seulement possible de survivre, mais qu'il est possible de prospérer avec le soutien et l'engagement appropriés. Avec ces conseils, j'espère que vous vous sentirez capable de vous aimer.

1. Reconnaissez l'existence d'abus.

Les victimes ont tendance à minimiser les abus. La maltraitance n'a pas à être physique. Elle est souvent émotionnelle et / ou psychologique. Vous n’avez pas besoin d’attendre des fractures ou un œil au beurre noir avant de considérer qu’il s’agit d’un abus. Les cris, les insultes, l'intimidation et les menaces sont toutes des formes d'abus. Si vous êtes forcé d'avoir des relations sexuelles sans votre consentement, il s'agit d'un abus et d'une agression sexuelle. Posez-vous la question: «Marchez-vous souvent sur des œufs?» Gardez à l'esprit que la plupart des agresseurs sont charmants et s'excusent après l'abus; il y a une période de lune de miel. Puis, de manière prévisible, la tension monte, suivie d'une explosion. De nombreuses femmes et hommes restent piégés dans ce cycle en espérant que cette fois les abus cesseront.

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2. Demandez de l'aide.

Heureusement, il existe de nombreuses organisations (locales et nationales) qui ont spécifiquement les ressources pour vous aider. Tu n'es pas seul! Vos amis et les membres de votre famille ne sont pas nécessairement les personnes les mieux placées pour vous aider. Ils veulent bien dire, mais ils pourraient encore minimiser les abus ou vous pourriez compromettre leur sécurité en obtenant leur aide.

Appeler le Hotline nationale contre la violence domestique au 1-800-799-SAFE (7233) ou 1-800-787-3224. Ils vous dirigeront vers l'organisation de votre région. Beaucoup ont des abris d'urgence qui fournissent de nombreuses ressources. Si vous avez des enfants, ils pourront également les héberger. Ils comprennent et ne vous jugeront pas dans votre situation difficile. Ils offrent des thérapies individuelles et de groupe. Ils vous aideront avec des questions juridiques telles que l'obtention d'ordonnances d'interdiction temporaires.

3. Utilisez un ordinateur sûr.

Le site Web National Domestic Violence avertit les utilisateurs d'utiliser un ordinateur sûr non accessible à l'agresseur car l'utilisation de l'ordinateur peut être surveillée assez facilement. Le site Web contient de nombreuses ressources. Oui, vous devez prendre des précautions pour être en sécurité avant de quitter cette relation.

Le moment d'être le plus vigilant est celui où l'agresseur se rend compte que vous prévoyez de le quitter. Ayez un plan de sécurité en place. Le site Web mentionné ci-dessus comporte une section pour vous aider à faire ces plans.

4. Faites tous les efforts possibles pour résoudre les problèmes sous-jacents qui vous ont conduit à une relation dysfonctionnelle.

Avez-vous eu une enfance qui vous a amené à douter de votre estime de soi? Bien que les hommes et les femmes (hétérosexuels et homosexuels) de nombreux groupes culturels, raciaux, ethniques, éducatifs et économiques différents soient victimes de relations abusives, les dénominateurs communs sont le manque d'estime de soi et d'amour de soi.

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Lorsque nous restons dans ces relations, nous devenons de plus en plus déprimés; notre estime de soi s'effondre davantage. La spirale descendante doit être interrompue en obtenant de l'aide. Si vous êtes déprimé, vous vous sentez probablement fatigué et indécis. Vos pensées sont négatives, ce qui favorise l'humeur dépressive. Il est facile de se sentir pris au piège et sans espoir, mais creusez profondément et cherchez cette lueur d'espoir. C'est là!

5. Allez au fond des choses.

Êtes-vous accro à l'amour ou au sentiment d'être amoureux? Assimilez-vous l'amour à la douleur? Ceux d'entre nous qui se sentaient seuls, aliénés et mal aimés en grandissant ont tendance à rechercher des relations tôt dans la vie. Cependant, si nos parents étaient dans une relation malsaine, une dynamique abusive sera familière et réconfortante.

Il est essentiel de reconnaître, d'explorer et de guérir ce qui vous a conduit à ce modèle. Sinon, vous êtes condamné à le répéter. Faites une pause dans vos relations pendant un moment. Prendre le temps de guérir est si important. Si vous avez des enfants, ils ont besoin de temps pour se remettre du traumatisme d'avoir été témoin de violence. Il est normal que vous vous sentiez en colère et triste, et que vous regrettiez d'avoir quitté l'agresseur.

N'attendez pas de ne rien ressentir pour partir. Aussi dysfonctionnel que cela puisse paraître, vous vous souciez de lui ou d'elle. Entourez-vous de soutien; trouvez un thérapeute qui peut vous aider à reconstruire votre estime de soi et commencer à reconstruire votre vie.

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