Comment désamorcer les combats avec les membres de la famille

Vous êtes-vous déjà retrouvé victime d'une attaque verbale? De nombreuses personnes ont des êtres chers qui s'en prennent de manière verbale. Certaines de ces personnes refusent d'écouter la raison lorsqu'elles sont en colère. Ils n'assument aucune responsabilité pour leur rôle dans la création de conflits. Ils pourraient insister sur le fait que vous êtes la cause de leur comportement abusif et ils arrêteraient de vous blesser si seulement vous changiez. Mais les relations sont toujours à propos de deux personnes. Chaque personne interagit et affecte l'autre.

Par exemple, Moira, une femme de 45 ans et mère de trois enfants, a été maltraitée dans son enfance. Moira a été facilement déclenché dans des rages jaloux. Ces rages pouvaient être déclenchées par la moindre chose: peut-être que son mari jetait un coup d'œil par inadvertance à une autre femme, ou complimentait un collègue. Ou peut-être que sa fille adolescente a répondu à Moira ou a exprimé son affection pour un enseignant, enflammant la jalousie de Moira.

Chaque fois que le mari ou les enfants de Moira n’étaient pas exclusivement élogieux ou attentifs aux besoins de Moira, elle devenait furieuse et commençait à attaquer. Elle a lancé des insultes, assassiné son personnage et a menacé de se faire du mal si la personne avec qui elle était en colère ne faisait ou ne disait pas ce qu'elle exigeait. Ces combats pourraient dégénérer en violence physique, où elle jetait de la vaisselle et pilonnait les meubles.

Les personnes qui sont en partenariat ou ont des parents qui manifestent ce type de comportement ont souvent l'impression de marcher sur des coquilles d'œuf, en attendant une explosion. Les membres de la famille deviennent hypervigilants à propos de tout ce qu'ils font ou disent qui pourrait déclencher la volatilité de leurs proches.

Marcher sur des œufs est épuisant. La réponse naturelle est de vérifier ou de riposter. Souvent, cependant, quitter la pièce ou se défendre déclenche plus de colère, car ceux qui ont subi un traumatisme dans l'enfance se sentent facilement abandonnés ou punis.

Bien qu'il n'y ait pas de moyen parfait de calmer un moment explosif, répéter et mémoriser quelques phrases à dire pendant des périodes explosives peut aider à tenter de briser un cycle négatif. Les objectifs sont de:

• Désamorcez le combat avant qu'il ne s'aggrave.
• Utilisez des mots qui indiquent que vous n'abandonnez ou ne punissez pas.
• Sachez que vous avez le droit de fixer des limites et des limites saines.

Une fois que vous voyez que le membre de votre famille est passé dans un état de colère, utilisez une ou toutes les approches suivantes pour calmer les choses. Chacune des déclarations ci-dessous doit être dite avec un ton de voix très ferme mais attentionné. Vous devez vous tenir droit et regarder votre partenaire ou parent dans les yeux pendant que vous lui parlez:

• «J'entends et vois que vous êtes en colère. De toute évidence, je vous ai blessé. Cependant, je ne vous permettrai pas de me parler comme vous êtes. Lorsque vos émotions se calmeront et que nous pourrons parler calmement de ce qui s'est passé sans que vous m'insultiez, nous pouvons essayer de parler à nouveau. Jusque-là, je serai à _____________ (insérez où vous irez - quittez la maison) pour la prochaine heure à me calmer. » Puis quittez la maison et revenez dans une heure comme promis.
• «Quand tu me cries comme ça, je ne peux pas t'entendre. Mon corps et mon esprit entrent dans un état d'arrêt paniqué et tout ce que je peux faire est d'espacer jusqu'à ce que vous ayez terminé. Je veux pouvoir vous entendre et communiquer sur tout ce qui vous dérange. Pouvez-vous vous calmer pour que nous puissions parler calmement et que je puisse écouter à nouveau? Maintenez un contact visuel jusqu'à ce que vous obteniez une réponse. Si les élucubrations continuent, répétez simplement la phrase. Si votre partenaire ou parent s'intensifie, utilisez la première conversation et quittez la maison.
• «Une fois que vous commencez à crier, à lancer des objets et à faire des menaces, je ne me sens plus en sécurité. C'est ce qui se passe actuellement. Est-ce votre intention? Maintenez un contact visuel jusqu'à ce que vous obteniez une réponse. Si les élucubrations continuent, répétez simplement la phrase. Si votre partenaire ou parent s'intensifie, utilisez la première conversation et quittez la maison.

Ces types de conversations sont destinés à accomplir les tâches suivantes:

• Arrêtez l'interaction dans son élan pour désamorcer l'argument.
• Arrêtez la dispute sans abandonner ou abuser de la personne (même si elle se sent abandonnée ou maltraitée quoi que vous disiez).
• Utilisez un langage «je» non accusatoire. Le langage «je» décrit l'impact que la personne a sur vous: «Quand vous criez, j'ai peur de vous» par opposition à «Vous me maltraitez!» La plupart du temps, quelqu'un ne se rend pas compte de l'impact qu'il a sur vous et vos émotions car il est trop absorbé par les leurs.
• Désengagez-vous pour permettre aux émotions de se calmer afin que votre partenaire ou parent revienne dans un état non déclenché. Le temps à part accomplit cela.
• Quittez la zone. Assurez-vous que votre partenaire ou vos parents reviendront discuter du problème, mais seulement s'ils restent calmes.
• Répétez cela aussi souvent que votre partenaire s'aggrave et commence à agir de manière abusive. Votre message doit être fort et clair: «Je ne veux pas être parlé de la façon dont vous me parlez. Je ne peux pas t'entendre quand je me sens attaqué. Si vous voulez que je reste ici et que je parle, j'ai besoin que vous réduisiez un cran pour que nous puissions communiquer plus calmement. Tout ce que vous dites doit être dit fermement mais avec gentillesse lorsque cela est possible.