4 stratégies pour vous aider à rebondir après l'adversité

Nous sommes tous confrontés à des moments difficiles à un moment de notre vie. Parfois, l'adversité se présente par vagues, avec une épreuve ou un malheur se succédant. Ces temps peuvent changer nos vies et remettre en question nos croyances sur le monde.

Ce qui fait l'adversité est différent pour chaque personne. Par exemple, même si une personne peut considérer la perte d'un emploi comme une opportunité, beaucoup (sinon la plupart) trouveront cela stressant.

Ces situations qui changent la vie se produisent souvent lorsque nous vivons un décès, une perte d'emploi, une maladie grave ou d'autres événements traumatisants.

La façon dont vous agissez face à des revers et des difficultés peut être aussi unique que vous. Mais selon l'American Psychological Association (APA), ce que vous avez en commun avec toute autre personne confrontée à l'adversité est «un flot d'émotions fortes et un sentiment d'incertitude».

Alors, comment surmonter l'adversité?

Avec résilience - la capacité de surmonter les obstacles et de faire face à des événements difficiles et qui changent la vie. C'est la capacité de faire des plans réalistes et de les réaliser. Cela peut vous obliger à résoudre des problèmes difficiles, à ressentir des émotions douloureuses ou à agir lorsque vous préférez prendre du recul. Mais pour surmonter l'adversité, il est nécessaire de favoriser la résilience.

La bonne nouvelle est que la résilience n'est pas un trait. Cela signifie que ce n’est pas quelque chose avec lequel nous sommes nés avec ou sans. C’est une compétence que tout le monde peut apprendre.

Vous pouvez développer la résilience en suivant ces stratégies:

• Concentrez-vous sur l'établissement de relations: des études ont montré que des relations solides et solidaires sont l'un des principaux facteurs de résilience. Qu'il s'agisse de la famille, des amis ou des collègues, avoir des modèles, des encouragements, du soutien, de l'amour et de la confiance est important pour pouvoir surmonter l'adversité.
• Acceptez le changement. Lorsqu'un changement se produit, surtout s'il entraîne de la douleur ou des difficultés, il est naturel de souhaiter qu'il ne se soit pas produit. Mais une fois que c'est arrivé, continuer à lutter contre le changement ne fait que vous maintenir coincé dans des émotions difficiles. Essayez plutôt de reconnaître que ce changement est difficile, douloureux et indésirable. Puis demandez-vous comment vous voulez vivre et quel type de personne vous voulez aller de l'avant.
• Essayez de connaître vos forces. Demandez-vous comment vous avez géré l'adversité dans le passé. De quelles manières êtes-vous fort? Êtes-vous un décideur, capable d'atteindre et d'aider les autres? Êtes-vous par nature optimiste? Capable de faire rire les autres? Persistant? Prenez le temps de réfléchir et de tirer parti de vos forces, puis utilisez-les à votre meilleur avantage.
• Agir: surmonter des circonstances difficiles peut nous obliger à prendre des mesures difficiles. Même s’il s’agit d’un tout petit pas, il est important d’avancer.

Vous aurez peut-être l'impression que les obstacles auxquels vous faites face sont plus difficiles à surmonter que ceux des autres. La réalité est que chaque jour, les gens ordinaires doivent s'élever au-dessus de leur situation, se dépoussiérer et continuer. Tu peux le faire aussi.