Vous avez du mal avec votre estime de soi? Voici ce qu'il faut faire
Il est facile de comprendre pourquoi il s’agit d’un tel problème. Lorsque votre relation prend fin, vous pouvez vous sentir rejeté. Vous pouvez vous sentir indigne. Vous pensez peut-être que personne ne vous trouvera jamais attirant et digne d'amour. Mais je suis ici pour vous dire de faire tomber, car ce n’est tout simplement pas vrai.
Ce qui vous est arrivé ne vous définit pas.
Mettre fin à une relation n'est pas amusant. Cela nous amène à nous demander qui nous sommes, ce que nous pensions être notre vie et où nous en sommes dans cet univers. Nous pouvons nous définir comme partenaire et devenir dépendants de cette identité. Nous commençons à mettre toute notre valeur à être un conjoint, à ne pas écouter nos propres désirs et besoins.
Il n'est donc pas surprenant que notre estime de soi se brise lorsque le seul pilier que nous avons utilisé pour nous définir disparaît. Nous faisons cette fausse connexion que la fin d'une relation = mauvaise personne indigne. Ce n’est pas étonnant que vous vous sentiez mal.
Mais pensez-y une seconde: lorsque vous vous êtes foulé la cheville cette fois-là, vous ne vous voyez pas différemment parce que vous avez mal à la cheville. Si vous avez déjà été hospitalisé, vous n’avez pas lié votre identité et votre estime de soi à cet événement qui se passe dans votre vie. Vous saviez que c'était un inconvénient, mais vous êtes vite revenu à la vie.
Alors pourquoi ne traitez-vous pas la fin de votre mariage de la même manière? Bien sûr, c'est un hoquet dans votre vie. Mais vous n’êtes pas moins une personne parce que vous vivez cette situation. Le fait que vous ayez la grâce de naviguer à travers cette période stressante en dit long sur votre caractère. Applaudissez-vous pour le travail incroyable que vous faites.
Si vous êtes toujours aux prises avec l'estime de soi, j'ai quelques exercices pour vous!
Étape 1: Dressez la liste de tous les domaines dans lesquels vous êtes bon
Ne soyez pas timide avec celui-ci! Chaque jour, vous accomplissez sans aucun doute des choses qui feraient gémir les autres. Quels sont vos talents et compétences? Cela n'a rien à voir avec la vantardise. Reconnaître tout le bien que vous faites est une étape importante pour vous nourrir.
Si vous avez besoin d'inspiration, jetez un œil à mes exemples ci-dessous.
- Mes amis disent que je suis un bon auditeur.
- Je suis un fonceur et je sais prendre des initiatives.
- Je suis doué pour planifier et faire avancer les choses.
Maintenant c'est ton tour! Et si vous ne pouvez pas penser à beaucoup de choses à la fois, revenez à cet exercice pour continuer à répertorier toutes les choses incroyables dans lesquelles vous êtes doué.
Étape 2: Énumérez toutes les choses que vous aimez chez vous.
Plusieurs fois, nous avons du mal à célébrer les bonnes choses sur nous-mêmes. Beaucoup d'entre nous ont appris à être modestes et à dire qu'il était mal de «faire sa propre corne». Mais cette pensée erronée signifiait que beaucoup d’entre nous n’avaient pas appris à avoir confiance en eux. Mais il n’est pas trop tard pour mettre de côté cette pensée négative et commencer à reconnaître à quel point nous sommes vraiment incroyables. Voici quelques exemples pour vous inspirer!
- J'adore lire.
- J'adore explorer de nouvelles choses.
- J'aime le fait que je sois un bon cuisinier et que je sache divertir.
Regarde comme c'est facile? Et vous? Qu'est-ce que tu aimes chez toi?
Étape 3: La prochaine fois que votre estime de soi s'effondrera, comment allez-vous intégrer les étapes 1 et 2 pour vous sentir mieux?
La prochaine fois que mon estime de moi commencera à me jouer des tours, je m'arrêterai consciemment et me rappellerai deux choses dans lesquelles je suis douée, et deux choses que j'aime chez moi, transformant cette négativité en gentillesse. Par exemple…
Maintenant que ma relation est terminée, qui voudrait de moi?
ARRÊTEZ. Je suis gentil. Je suis un bon ami.
Je me sens tellement stupide - cette scission est de ma faute.
ARRÊTEZ. J'ai fait de mon mieux. J'ai bon coeur. J'ai beaucoup à apporter à ce monde. La fin de cette relation ne me définit pas.
N'oubliez pas que peu importe ce que quelqu'un vous a dit dans la vie, vous êtes assez. Vous êtes digne de respect et d'amour. Et vous êtes plus fort et plus intelligent que vous ne le pensez.
