Pourquoi trop de maîtrise de soi peut être une mauvaise chose

La plupart d’entre nous pensent qu’il est important d’avoir beaucoup de volonté pour pouvoir résister à la tentation. Nous espérons tous pouvoir éviter de céder à cette envie de manger plus de crème glacée; nous empêcher d'exprimer de la colère envers un être cher; ou nous faire terminer un projet important même si nous n’en avons pas envie. Et généralement, la maîtrise de soi est une bonne chose. La société a besoin de personnes ayant un niveau élevé de maîtrise de soi, de personnes qui peuvent inhiber leurs désirs momentanés, penser à des objectifs à long terme et prendre des mesures réfléchies à leur égard.

Et si nous pouvons avoir trop de bonnes choses?

Donc, si un peu est bon, beaucoup doit être meilleur. Droite?

Ou se pourrait-il qu'il y ait une chose telle que excessif maîtrise de soi? De nouvelles recherches le suggèrent.

Cet ensemble de recherches montre que la maîtrise de soi excessive peut en fait être un problème pour certaines personnes. Telle est l'idée centrale de la thérapie comportementale dialectique radicalement ouverte (RO DBT), une nouvelle thérapie fondée sur des preuves pour les personnes qui exercent une maîtrise excessive de soi ou les personnes «sur-contrôlées».

Les personnes surcontrôlées sont généralement:

Ces modèles de contrôle excessif inadapté résultent d'une combinaison de facteurs câblés, génétiques et capricieux, et de facteurs familiaux / environnementaux qui servent à renforcer ces façons de faire face.

Bien que le contrôle excessif puisse remplir certaines fonctions d’adaptation, il a malheureusement tendance à coûter cher, en particulier en termes de relations entre les personnes et de sentiment de connexion. Plus précisément, les comportements caractérisant un contrôle excessif ont tendance à interférer avec la formation de liens sociaux étroits et, par conséquent, les personnes surcontrôlées souffrent généralement d'un fort sentiment de solitude. Ils peuvent souvent passer beaucoup de temps avec les autres, mais s'en vont se sentant déconnectés, peu appréciés, seuls et épuisés.

Étant donné que les personnes surcontrôlées sont généralement des personnes responsables et réservées, elles n'attirent pas beaucoup d'attention, mais souffrent en silence. Le plus souvent, ils souffrent de problèmes tels que la dépression chronique, l'anorexie ou la personnalité obsessionnelle-compulsive.

Les personnes surcontrôlées ont tendance à répondre Oui à des questions comme celles-ci:

• Avez-vous l'impression que personne ne comprend vraiment ce que c'est que d'être vous, en particulier certaines des personnes les plus proches de vous?
• Avez-vous appris à masquer, supprimer ou contrôler les sentiments douloureux et sensibles?
• Est-il difficile pour les gens de connaître le «vrai» vous? Vous considérez-vous réservé ou timide?
• Êtes-vous fier de votre maîtrise de soi et vous sentez-vous parfois dépassé et sous-estimé?
• Est-il difficile pour vous d'apprécier ou même de prendre des temps d'arrêt ou d'enfreindre l'une de vos propres règles?
• Vous sentez-vous parfois seul, même entouré de gens, et personne ne devinerait à quel point vous vous sentez misérable à l'intérieur?

De nombreux traitements se concentrent sur l'intérieur, essayant d'aider les gens à mieux réguler leurs émotions, à changer la pensée dysfonctionnelle ou à apprendre à retenir les impulsions problématiques. Cependant, RO DBT est basé sur l'idée que les personnes ayant une maîtrise de soi excessive n'ont pas besoin d'apprendre à travailler plus dur, à penser plus correctement ou à mieux maîtriser leurs émotions. Au lieu de cela, RO DBT oriente les gens vers l'extérieur, aidant les personnes surcontrôlées à changer les signaux sociaux qu'elles émettent, afin qu'elles puissent s'engager de manière plus flexible avec les autres.1

Le contrôle excessif peut gravement perturber les échanges fluides et naturels qui font partie des relations lorsqu'elles fonctionnent bien. RO DBT enseigne des compétences qui aident les gens à interagir plus efficacement avec les autres afin qu'ils puissent changer leurs relations de manière positive.

Plutôt que d'appliquer plus de maîtrise de soi, RO DBT enseigne des compétences pour être plus spontané dans les situations sociales, comment se détendre, comment nouer de véritables amitiés et comment activer les systèmes neurologiques qui régulent des manières plus amicales et fluides d'interagir avec. autres. D'autres compétences abordent la pensée rigide et le perfectionnisme qui peuvent interférer avec l'apprentissage de la façon de s'adapter à des contextes de vie en constante évolution.

Alors, pouvez-vous avoir trop de bonnes choses? La recherche semble dire que la réponse est «oui», du moins en ce qui concerne la maîtrise de soi.

Référence:

1. https://www.newharbinger.com/blog/lonely-apes-die%E2%80%94-new-psychotherapy-chronic-depression-and-anorexia-nervosa