Avant de réagir, demandez-vous: est-ce un moment George Costanza?
Peut-être que vous marchez dans la rue et que quelqu'un vous frappe. Peut-être que vous êtes dans votre voiture et que quelqu'un vous coupe la parole. Peut-être que quelqu'un dit quelque chose de blessant ou d'humiliant (honte). Peut-être que votre partenaire, collègue ou enfant vous ennuie ou vous laisse tomber. Cela pourrait être n'importe quoi, honnêtement, qui nous secoue.
Cette secousse provoque le feu de notre cerveau, déclenchant des émotions. Et, comme l'enseigne The Change Triangle, lorsque les émotions sont déclenchées, le reste de notre corps subit également des changements. Ces changements physiques nous préparent à des actions de «survie», ils peuvent donc être assez puissants. En général, le but des émotions est avant tout de nous protéger du danger en nous poussant à réagir rapidement aux choses du monde extérieur.
Lorsque nous sommes secoués par la vie, cela peut être juste une émotion déclenchée comme la peur ou la colère. Ou cela pourrait être une combinaison de plusieurs émotions, ce qui déclenche souvent également de l'anxiété. Parce que les émotions ont de l'énergie, nous avons envie de réagir immédiatement. Peut-être que nous réagissons en faisant des menaces ou des jugements. Peut-être que nous réagissons en reculant. Souvent, lorsque nous prenons des mesures immédiates, cela n'est PAS dans notre meilleur intérêt à long terme.
Lorsque je me sens secoué puis poussé à réagir, je relâche un peu de tension et injecte un peu d'humour dans l'instant en me demandant: «Est-ce un moment George Costanza?»
Pour les fans de Seinfeld, vous savez ce que je veux dire. Un moment George Costanza est quand vous savez que vous devez faire le CONTRE de votre instinct. Même si chaque os de votre corps dit de réagir, NE LE FAITES PAS.
Voici quelques exemples de ce que je veux dire:
Lori a vu une superbe paire de chaussures au centre commercial. Elle a été secouée dans un état d'excitation et a voulu acheter ces chaussures. Agir sur cette impulsion signifierait qu'elle contracterait des dettes sur sa carte de crédit. L'impulsion pour acheter ces chaussures était un moment George Costanza. Elle le regretterait et nuirait à son statut de crédit.
Joe était dans un magasin avec son fils de 2 ans qui courait partout et est tombé accidentellement sur un autre client. L'acheteur a grondé son fils. Joe voulait frapper le client pour avoir parlé à son fils de cette façon. Joe passait un moment avec George Costanza. Joe pourrait être arrêté pour avoir agressé une autre personne. Il devrait faire le contraire de son impulsion et s'éloigner.
Emily a partagé quelque chose de privé avec son amie Lisa et lui a demandé de ne le dire à personne. Lisa mourait d'envie d'en parler à une autre amie, Charlotte. Cependant, briser la confiance d’Emily mettrait son amitié en péril. C’est un moment George Costanza. Lisa devrait bien réfléchir avant de rompre une promesse.
Comment faire le contraire de nos impulsions?
Nous devons d'abord développer la capacité de remarquer nos impulsions avant de passer à l'action. Cela demande de la pratique, mais c'est totalement apprenable. Ensuite, nous devons nous calmer. Nous pouvons prendre de grandes respirations. Faire une promenade. Appelle un ami. Dormir dessus. Faites tout ce qui vous fait gagner du temps afin de PENSER à toute action que vous souhaitez entreprendre. Le but est d'agir conformément à vos objectifs à long terme pour une bonne vie. Agir rapidement peut satisfaire vos impulsions, mais malheureusement, cela entraîne souvent des regrets et de mauvais résultats.
Voici l'extrait vidéo de 3 minutes pour votre plaisir visuel et votre amusement du moment de la transformation de George Costanza:
En résumé, lorsque tous les os de votre corps crient «FAITES QUELQUE CHOSE!» et vous sentez que votre cerveau s'accélère et tourne, c'est le moment de l'action contre-intuitive. C'est le moment de "RALENTIR!"
Lorsque vous ralentissez et calmez votre cerveau et votre corps, vous pourrez penser beaucoup plus clairement. C’est la neuroscience! Il est toujours temps d'agir plus tard.
Essayez-le et dites-moi comment ça se passe!
