3 façons dont vous pourriez vous rendre misérable
Mais heureusement, il y a d'autres choses que nous pouvez contrôle. Et nous pouvons faire involontairement des choses qui ne font que nous rendre misérables. Vous trouverez ci-dessous trois exemples, ainsi que d’autres idées tirées du livre pratique, ironique et précieux de Randy J. Paterson Comment être misérable: 40 stratégies que vous utilisez déjà.
Vous êtes tellement optimiste que vous passez sous silence d’autres résultats plausibles
Paterson, Ph.D, appelle cela un «optimisme toxique». Au lieu d’espérer un résultat positif, vous supposez que cela se produira. Ça doit arriver. Par exemple, "vous voulez l'emploi, alors vous pensez que vous l'obtiendrez."
Vous mettez tous vos œufs dans le même panier. Vous pensez, "pourquoi créer plusieurs produits, alors que je sais que celui-ci aura un grand succès?" ou "pourquoi postuler à d'autres postes, alors que j'obtiendrai celui que j'ai toujours voulu?" Vous pourriez ignorer d’autres résultats: «Pourquoi prendre un gilet de sauvetage alors que le bateau ne va pas couler?»
Vous avez des attentes énormes. Comme l'écrit Paterson, vous intégrez la promotion que vous savez que vous allez faire entrer dans votre vie -avant même de l'avoir. «Si la promotion vous parvient réellement, vous n'obtiendrez pas un grand avantage, car vous y comptiez de toute façon. Si le poste est confié à quelqu'un d'autre, cependant, alors la grande gueule béante d'un univers impitoyable et incompréhensible vous regardera en face. En d’autres termes, vous serez constamment déçu et vous risquez de vous débattre sans un plan B.
Une meilleure approche consiste à reconnaître l'éventail complet des résultats possibles, à prendre des mesures pour augmenter la probabilité du résultat souhaité et à prévoir des imprévus au cas où.
Vous êtes déterminé à être heureux
Vous lisez des livres sur le bonheur. Vous écoutez des podcasts sur le bonheur. Vous vous concentrez sur des habitudes qui stimulent le bonheur. Le problème? Pour commencer, toutes nos émotions sont nécessaires et sages, pas seulement se sentir heureux. La colère nous dit que quelqu'un franchit nos frontières. La peur nous met en garde contre les menaces. La culpabilité nous dit que nous avons enfreint nos propres normes.
De plus, notre attente d'être heureux peut en fait se retourner contre vous: si vous vous attendez à être constamment heureux, ce qui n'est ni réaliste ni naturel, vous serez très déçu quand vous ne l'êtes pas. Comme mentionné ci-dessus, les attentes irréalistes sont puissantes pour déclencher la misère.
Paterson inclut cet excellent exemple dans son livre: imaginez que votre ami ramasse un billet de loterie abandonné et dise: "Je pense que vous avez gagné 10 $." Vous allez au magasin et découvrez que vous avez en fait gagné 10 000 $! Dans un autre scénario, votre ami dit: "Je pense que vous avez gagné 10 millions de dollars." Vous allez au magasin et oui, vous avez gagné: 10 000 $. La seule différence dans ces scénarios est votre attente. Parce que vous gagnez toujours le même montant.
De même, vous verrez tout autre chose que le bonheur comme un échec, une faiblesse, une insuffisance ou un défaut de votre part. Par exemple, lorsque vous êtes triste, vous vous considérez comme faible. Ou vous verrez être anxieux comme un défaut terrible.
Vous vous donnez pour mission de perdre du poids, d'avoir des abdos en pack de six, d'obtenir la promotion, de ne pas être anxieux… devenir une personne différente
Vous lisez des articles sur ce que vous souhaitez améliorer. Vous prenez des cours. Vous regardez des émissions de télévision et des discussions. Ou peut-être avez-vous plusieurs améliorations en tête. Vous aspirez à éradiquer ou à effacer ce que vous pensez être vos défauts. Vos nombreux défauts. Vous cesserez de vous efforcer de vous améliorer une fois que vous aurez atteint ces objectifs. Une fois que vous êtes devenu assez bon.
Mais notre culture est assez exigeante. Comme l'écrit Paterson:
Vous devez être assez intelligent, suffisamment informé, assez en forme, assez mince, assez riche, assez sage, assez heureux, assez sexy, assez populaire et assez stable. Vous ne devez pas avoir d'attaques de panique, mauvaise haleine, matins tristes, gueule de bois, solitude, pattes d'oie, taux de cholestérol élevé, dette, encombrement, un conjoint errant, incertitude spirituelle, timidité, gourmandise, cheveux clairsemés, taille épaissie, rides, dépression , handicap, angoisse de carrière, mauvaise orthographe ou odeur corporelle.
En d'autres termes, vous pouvez être dans le train d'amélioration pour un très long trajet. Il est plus utile de vous poser ces questions précieuses:
- Si j'étais déjà assez bon, que ferais-je alors?
- Si, c’est-à-dire, vous n’aviez pas à compenser votre insuffisance, que feriez-vous de votre vie?
- Si vous n'aviez pas à masquer vos fautes, que liriez-vous?
- Quels films verriez-vous?
- Quels cours suivriez-vous?
- Où iriez-vous?
- Une fois devenu pleinement capable, à quoi utiliseriez-vous cette capacité? Où apporteriez-vous votre contribution?
La vie est difficile. Nous ferons face à de nombreux défis difficiles et à des pertes déchirantes. Il y aura des circonstances - beaucoup d’entre elles - que nous ne pouvons tout simplement pas contrôler. Mais il y en a aussi beaucoup que nous pouvons. C'est pourquoi il est très utile de faire une pause et de réfléchir à ce que vous pourriez rendre les choses encore plus difficiles et compliquées pour vous-même.
Peut-être que vous ne faites pas ce qui précède. Mais peut-être que vous faites autre chose qui ne vous sert pas. Si tel est le cas et que vous avez du mal à y remédier par vous-même, envisagez de faire appel à un professionnel.
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