5 conseils pour éviter de «garder le score» avant de mettre fin à votre relation

Pourquoi conserver les erreurs de votre partenaire finira par vous blesser.

Nous y avons tous été. Votre partenaire vous a rebuté, vous a laissé tomber ou totalement gâché tant de fois, vous avez un décompte en cours, et cela ne fait qu'alimenter votre irritation et votre colère.

Une femme a publié sur Reddit une feuille de calcul que son mari a créée et lui a envoyée, qui énumère toutes les excuses qu'elle lui a données au cours du mois dernier pour ne pas avoir de relations sexuelles. Il a inclus la date, si oui ou non ils ont eu des relations sexuelles et l'excuse qu'elle a donnée. Il a même assuré un suivi. Lorsqu'elle lui a dit: «J'ai besoin d'une douche», il a noté qu'elle ne s'était réellement douchée que le lendemain.

De toute évidence, la relation de ce couple est en difficulté. Il est clair qu'il y a quelque chose qui les dérange tous les deux, et ce n'est probablement pas seulement le fait qu'ils ne font pas l'amour aussi souvent que l'homme le voudrait.

Nous avons compris. Que ce soit le sentiment de rejet lorsque votre partenaire (une fois de plus) dit «non» à faire l'amour avec vous ou le fait que votre conjoint a manqué un autre anniversaire ou autre chose, lorsque vous êtes continuellement déçu, vous le remarquez. Peut-être avez-vous essayé de parler de vos griefs de manière productive, mais rien ne s’est amélioré.

Votre partenaire maintient ce comportement indésirable et vous l'avez eu. Pour prouver votre point et justifier ce que vous ressentez et ce que vous voulez changer, vous commencez à noter. Que ce soit littéralement sur une feuille de calcul ou enregistré dans votre esprit, vous notez les nombreuses façons dont votre partenaire vous refuse ou vous trompe. Votre plan peut être de présenter votre liste à votre partenaire à un moment donné et d'exiger un changement. Ou peut-être ressentez-vous une petite consolation de ne pas faire les mêmes erreurs.

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Les résultats sont les mêmes. Garder le score vous rend furieux et vous sentez comme une victime, et la situation ne s’améliorera pas - elle s’aggravera probablement à mesure que vous vous retirerez dans le ressentiment et que votre partenaire se mettra sur la défensive. Trouver des excuses pour éviter les relations sexuelles est un signe inquiétant dans une relation.

Nous ne savons pas pourquoi cet homme a choisi de tout documenter dans une feuille de calcul, et nous ne savons pas pourquoi elle n'était pas intéressée à avoir des relations sexuelles avec lui plus souvent ou pourquoi elle avait l'impression qu'elle ne pouvait pas être honnête. Ce que nous savons, c'est que le score est une habitude qui vous blessera, vous et votre relation. Essayez plutôt ces 5 alternatives:

1. Soyez orienté vers la solution: lorsque vous voulez que votre partenaire change un comportement, soyez précis sur ce que vous voulez. Au lieu de "Tu ne veux jamais coucher avec moi" ou même "Tu as toujours des excuses", dites: "Je voudrais faire l'amour plus souvent avec toi." Découvrez ce qui la détourne (ou lui) et trouvez ensemble une solution. Demandez ce que vous voulez au lieu de vous plaindre de ce que vous ne voulez pas.
2. Soyez clair: lorsque vous vous concentrez sur une solution possible, soyez d'abord clair avec vous-même. Assurez-vous que ce pour quoi vous continuez d'argumenter est ce que vous voulez vraiment. Trop souvent, les gens mettent davantage l'accent sur «gagner» un argument ou «obtenir leur chemin» et moins sur la question ou le problème réel. Continuez à vérifier avec vous-même pour voir ce qui correspond vraiment à votre éthique, vos valeurs et vos objectifs (pour vous-même et votre relation). Parlez de ces choses et faites-en la promotion.
3. Reconnaissez: prenez en considération ce que vous savez être vrai au sujet de la situation actuelle de votre partenaire. Il se peut qu'une crise ou un stress supplémentaire lié au travail, à des problèmes de santé physique ou mentale ou à des problèmes avec sa famille ou ses amis contribue à tout ce qui se passe. Il ne s’agit pas de trouver des excuses ou de laisser votre partenaire «se décrocher». Il s’agit de reconnaître la situation dans son ensemble, ce qui peut vous aider à comprendre les actions de votre partenaire (ou leur absence).
4. Own Up: Vous vous souvenez du couple de feuilles de calcul? Bien que ce mec ait choisi de communiquer ses sentiments d'une manière horrible qui a davantage éloigné sa femme (et a rendu encore moins probable qu'elle veuille coucher avec lui à l'avenir), il a probablement un argument valable. Lorsqu'un partenaire invente constamment des excuses pour éviter les relations sexuelles, quelque chose ne va pas et cela pourrait en partie être dû à ce que l'homme fait (ou ne fait pas). Assumez la responsabilité de votre part dans la dynamique qui s’est développée dans votre relation. Comment avez-vous contribué à la persistance des mauvaises habitudes de votre partenaire? Cela peut être une exploration inconfortable, mais lorsque vous savez ce que vous faites pour prolonger une situation indésirable, vous pouvez commencer à changer vos comportements et vos réponses et promouvoir un changement positif au lieu de plus de la même chose.
5. Soyez honnête: en jetant un second regard (et plus profond) sur tout ce qui vous dérange à propos de votre partenaire ou de votre relation telle qu'elle est actuellement, soyez très honnête avec vous-même. S'agit-il d'un problème irréparable? La confiance et votre connexion ont-elles été endommagées dans la mesure où il est malsain pour vous de rester dans la relation? Il est temps d'arrêter de faire des feuilles de calcul de toutes les façons dont votre partenaire vous a laissé tomber ou vous rend furieux et commencez à vous demander ce qui est dans votre meilleur intérêt. Est-il judicieux pour vous de rester et de participer activement à l'amélioration des choses ou est-il temps de quitter la relation?

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Cet article invité a été initialement publié sur YourTango.com: Keeping Score Kills Love: 5 Ways To Change This Dynamic.