Bandes de caoutchouc, tapis de yoga et erreur de réunion d'essai
«Pratiquez la pleine conscience. N'interférez pas avec les pensées intrusives quand elles frappent », conseille un médecin bien intentionné.
«Si vous vous exposez aux pensées hurlantes, leur intensité diminuera lentement», recommande un praticien chevronné.
Se sentir submergé? Cela fait deux d'entre nous.
En tant que consommateurs de santé mentale, nous cherchons des réponses à la folie vrombissante dans notre esprit. Nous boitons vers des psychologues et des psychiatres, stockons les derniers livres d'auto-assistance et adoptons les dernières tendances en matière de régime. Si je ne fais que suivre le régime Atkins ou le régime Paleo ou le régime Raw Food, les pensées retentissantes disparaîtront. Droite?
Mais, je soupçonne, nous nous torturons - et notre santé mentale. Dans notre recherche effrénée d'un soulagement éternel, nous embrouillons nos esprits déjà surchargés. Notre désespoir est notre plus grand atout - et l'albatros.
Consommatrice de santé mentale, mes conseillers m'ont guidé à travers certains des plus grands défis de la vie. Je suis reconnaissant pour leurs amitiés et leur sagesse. Ils ont - et continuent d'être - des mentors. Mais au cours de mes seize années de conseil, j'ai reçu des conseils divergents et parfois contradictoires.
Mon esprit tremble; devrais-je embrasser la pleine conscience ou défier les pensées pulvérisantes? Dois-je écrire les pensées pénibles, les exposant comme des imposteurs intimidants? Peut-être que je devrais me distraire, me plonger dans un livre préféré? Et l’esprit bavarde, ruminant les trucs et astuces des conseillers.
Surcharge d'informations, non?
Alors que les dernières techniques d'auto-assistance vous traversent l'esprit, c'est ici que je suis censé fournir des conseils optimistes à ces têtes tournantes. Oui, je peux écrire une chronique Psych Central et, oui, je comprends les pensées et les sentiments paralysants. Mais avant de donner un conseil, je tiens à reconnaître votre propre sagesse et votre résilience face à la dépression anesthésiante et à l'anxiété. Vous - oui vous - êtes un conseiller habile, naviguant sur le terrain perfide de votre esprit avec grâce, vision et perspicacité. Mais, dans une tournure cruelle, cette volonté insatiable d'obtenir plus de conseils de traitement, de rendez-vous de conseil et de diagnostics médicaux - entraîne moins. Alors que les pensées inondent vos synapses, vous vous accrochez à n'importe quoi (régime Paléo? Le dernier livre d'auto-assistance d'Oprah?) Pour la tranquillité mentale. Votre obstination, cependant, sent le désespoir - pas la détermination.
Suranalyseur en série et perfectionniste sans fin, je comprends votre conduite - et comment elle vous pousse à bout. Comme vous, je me suis demandé si j'utilisais la «bonne stratégie» ou si j'obtenais vraiment la pleine conscience. Deuxièmement, ou même une troisième estimation de votre conseiller, vous vous sentez assiégé, voire impuissant, alors que les pensées vous plongent dans la soumission. "Pleine conscience? Mais qu'en est-il de la méditation? Et mon conseiller ne cesse de mentionner mon régime. Eh bien, peut-être que je vais méditer consciemment sur mon régime alimentaire, »vous grognez - le sarcasme dégoulinant de votre menton.
Voici le conseil, pas un autre conseiller.Le conseil: concentrez-vous sur ce que vous faites le mieux et affûtez cette compétence au fil du rasoir. Si la méditation déjoue l'angoisse de l'estomac, embrassez votre yogi intérieur. Encore et encore. Après des années d'essais et encore d'erreurs, je prends désormais un rôle actif lorsque les pensées dépressives me plongent dans un abîme bleu. Je conteste leur véracité, libérant lentement la mainmise unique sur moi.
Oui, nous voulons tous un radeau de sauvetage lorsque cette inévitable vague bleue menace de nous renverser. Mais d'abord, nous devons construire le nôtre.
