Êtes-vous un abstentionniste ou un modérateur?

J'ai déjà publié ce quiz, mais comme je pense que c'est très utile de savoir sur vous-même, je le publie à nouveau. Reconnaître cette distinction a été l’une des idées les plus importantes que j’ai eues sur ma propre nature - plus utile, par exemple, que de comprendre que je suis un sous-acheteur et non un sur-acheteur.

Un conseil que je vois souvent est: «Soyez modéré. Ne mangez pas de glace tous les soirs, mais si vous essayez de vous nier complètement, vous tomberez du wagon. Autorisez-vous à avoir une gâterie occasionnelle, cela vous aidera à respecter votre plan.

J'en suis venu à croire que c'est un bon conseil pour certaines personnes: les "modérateurs". Ils réussissent mieux lorsqu'ils essaient de faire des changements modérés, lorsqu'ils évitent les absolus et les lignes claires.

Pendant longtemps, j'ai continué à essayer cette stratégie de modération - et j'ai échoué. Puis j'ai lu une ligne de Samuel Johnson, qui a dit, quand quelqu'un lui a offert du vin: «L'abstinence est aussi facile pour moi que la tempérance serait difficile.

Ah ha! Comme le Dr Johnson, je suis un «abstentionniste».

Je trouve beaucoup plus facile d'abandonner quelque chose tout à fait que de se livrer modérément. Quand je me suis avoué que je mangeais ma friandise de yogourt glacé préférée très souvent, deux et même trois fois par jour, j'ai abandonné la dinde froide. C'était beaucoup plus facile pour moi que d'en manger deux fois par semaine. Si j'essaye d'être modéré, je m'épuise à débattre «Aujourd'hui, demain?» "Cette fois" compte-t-elle "?" etc. Si je ne fais jamais quelque chose, il faut non maîtrise de soi pour moi; si je fais quelque chose parfois, ça demande énorme maîtrise de soi.

Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon - il s’agit simplement de savoir quelle stratégie vous convient le mieux. Si les modérateurs tentent de s'abstenir, ils se sentent piégés et rebelles. Si les abstinents essaient d'être modérés, ils passent beaucoup de temps à justifier pourquoi ils devraient aller de l'avant et se livrer.

Cependant, d'après mon expérience, les modérateurs et les abstentionnistes s'efforcent de convertir l'autre équipe. Un nutritionniste m'a dit un jour: «Je dis à mes clients de suivre la règle des 80/20. Soyez en bonne santé 80% du temps, faites-vous plaisir dans les limites du raisonnable, 20% du temps. » Elle ne tiendrait pas compte de mon point de vue - qu’une règle de 100% pourrait être plus facile à suivre pour quelqu'un comme moi.

Les gens peuvent être étonnamment critiques quant à l'approche que vous adoptez. En tant qu'abstentionniste, je reçois souvent des commentaires désapprobateurs tels que "Ce n'est pas sain d'adopter une approche aussi sévère" ou "Il vaudrait mieux apprendre à se gérer" ou "Ne pouvez-vous pas vous laisser vous amuser un peu?" D'un autre côté, j'entends des collègues abstinents dire aux modérateurs: «Vous ne pouvez pas continuer à tricher et vous attendre à faire des progrès» ou «Pourquoi n'allez-vous pas simplement faire la dinde froide?» Mais différentes approches fonctionnent pour différentes personnes. (Exception: avec une dépendance réelle, comme l'alcool ou la cigarette, les gens acceptent généralement que s'abstenir est la seule solution.)

Vous êtes modérateur si vous…

  • Trouvez que l'indulgence occasionnelle augmente votre plaisir et renforce votre résolution
  • Soyez paniqué à l'idée de «ne jamais» faire ou faire quelque chose

Vous êtes abstinent si vous…

  • J'ai du mal à arrêter quelque chose une fois que vous avez commencé
  • Ne soyez pas tenté par des choses que vous avez jugées interdites

Maintenant, parfois, au lieu d'essayer d'abandonner quelque chose, nous essayons de nous pousser à embrasser quelque chose. Allez à la gym, mangez des légumes, travaillez sur un projet désagréable.

C’est peut-être l’inverse de l’abstinence, mais j’ai constaté que si j’essaie de me forcer à faire quelque chose, je fais mieux si je le fais tous les jours. Lorsque les gens me demandent des conseils sur la tenue d'un blog, l'une de mes recommandations est «Publiez tous les jours ou six jours par semaine». Curieusement, il est plus facile d’écrire un blog tous les jours que de l’écrire trois ou quatre fois par semaine. Je ne sais pas ce que pensent les modérateurs à ce sujet. (Modérateurs - qu'en pensez-vous? Est-il plus facile de marcher une demi-heure tous les jours ou quatre fois par semaine pour vous?)

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