Vous vous sentez intimidé? Vous pouvez le surmonter

«Il y a un entêtement en moi qui ne peut jamais supporter d'être effrayé par la volonté des autres. Mon courage monte toujours à chaque tentative de m'intimider. - Jane Austen

Lorsque vous entrez dans une pièce où vous savez que vous allez interagir ou être parmi d’autres personnes que vous trouvez intimidantes, il n’est pas toujours facile d’écarter vos peurs et d’adopter le comportement le plus approprié. Après tout, se sentir intimidé est inconfortable. Il est cependant enraciné dans la peur. Que l'intimidation soit interne et ait à voir avec vos propres processus de pensée, ou externe, ayant à voir avec les actions / comportements des autres, vous pouvez apprendre à la surmonter.

Préparez-vous à l'avance - pour ne pas être perdu face à une personne intimidante.

S'armer pour être mentalement dur peut sembler une bonne préparation pour une interaction à venir avec quelqu'un qui vous intimide, mais comment faites-vous cela efficacement? Un article dans Inc. a offert des conseils judicieux sur ce qu'il faut faire dans une telle situation, en saisissant plusieurs conseils pertinents (que j'ai un peu embellis par mon expérience personnelle):

• Vous êtes différent de l’autre personne.Cela ne le rend pas meilleur que vous.
• Tout le monde est humain et nous faisons tous des erreurs. Bien que vous ne connaissiez peut-être pas ceux de l'intimidateur, il les a.
• Passez mentalement en revue vos propres attributs, réalisations, traits et croyances positifs. Vous n'êtes pas insuffisant. Vous avez beaucoup à offrir.
• Rappelez-vous les personnes qui ont renforcé votre confiance en vous dans le passé, car cela peut vous aider à réduire votre niveau de stress actuel et vous donner la résolution mentale d'accepter cette rencontre.
• Peut-être que cet individu ne décrit pas qui il / elle est vraiment en ce moment. Peut-être qu'une autre personnalité ou attitude a pris le dessus. Si vous apprenez à mieux connaître la personne, votre perception de son intimidation peut changer.

Comment développer un avantage mental vif peut vous protéger de l'intimidation.

Recherche de l'Université de Lincoln qui a été rapportée dans Science Quotidien sur les succès des joueurs de football de Premier League ont révélé qu'ils avaient développé leurs attributs mentaux rares - ne pas être intimidés par les autres, faire face à la critique, affronter des défis après des échecs répétés - tôt. Selon la recherche, les joueurs les plus durs mentalement étaient également plus indépendants et assumaient une plus grande responsabilité personnelle dans leur développement. En outre, ces jeunes joueurs de football très performants ont montré un désir farouche d'apprendre, avaient une grande confiance en leur entraîneur, suivaient avec empressement les instructions et s'efforçaient constamment de s'améliorer.

Un point important pour ne pas être intimidé est de ne jamais craindre de faire des erreurs. Au lieu de cela, acceptez facilement les défis et les situations difficiles (souvent inconfortables ou difficiles), car lorsque vous apprenez à faire face à vos limites personnelles et à surmonter vos faiblesses tout en jouant sur vos talents, vos capacités et vos forces, vous augmenterez la confiance en vous dans le processus.

La lutte contre l'humiliation publique («l'enseignement par l'humiliation») a encore besoin de travail.

La faculté de médecine est extrêmement difficile et l'environnement regorge d'exemples d '«enseignement par humiliation». Une étude publiée dans École de médecine en ligne utilisé des groupes de discussion d'étudiants en médecine faisant l'objet d'un stage clinique à la faculté de médecine de l'Université de Washington et identifié des thèmes émergents à partir d'une analyse qualitative de leurs réponses. Les élèves ont défini «l'humiliation publique» comme ce qui était «une gêne provoquée de manière négative et délibérée». Les facteurs de risque d’humiliation publique comprenaient le ton et l’intention de l’enseignant, en plus des situations survenant en public aux patients et pendant une intervention chirurgicale / médicale. Le but de l'étude était d'enquêter et de définir l'humiliation publique dans le contexte de la maltraitance des étudiants en médecine, qui, selon les chercheurs, est un «problème persistant dans l'enseignement médical».

Une étude de 2015 publiée dans le Journal médical d'Australie a cherché à obtenir une compréhension contemporaine de l'expérience de «l'enseignement par l'humiliation» que les étudiants en médecine australiens ont vécue. Les étudiants ont déclaré avoir vécu ou assisté à l'enseignement par humiliation (74% et 83%, respectivement) pendant les stages cliniques pour adultes. Ils ont déclaré que les comportements humiliants et intimidants étaient «pour la plupart plus subtils que manifestes et comprenaient des techniques d'interrogation agressives et abusives». Les chercheurs ont noté que de telles pratiques doivent être éradiquées, étant donné la preuve qu’elles sont préjudiciables à la fois à la capacité d’apprendre des élèves et à leur santé mentale, sans parler de la dissonance avec les programmes formels de professionnalisme.

Bien que la plupart des gens ne soient pas nécessairement soumis à l’humiliation publique de la part des enseignants, ceux d’entre nous qui ont ce genre d’expérience sont parfaitement conscients à quel point cela érode la confiance en vous et vos capacités, et entrave votre désir de continuer à rechercher des connaissances. Cela dit, si vous êtes humilié par un enseignant - ou un superviseur, un collègue, un membre de la famille, un voisin ou un ami - faites de votre mieux pour ne pas intérioriser l'humiliation. Ce n’est pas vous qui êtes en faute, mais celui qui a commis l’humiliation. Dans les institutions médicales, universitaires et autres institutions bureaucratiques rigides, un tel comportement désuet est souvent incontesté, même s'il doit être changé de toute urgence.

5 points à retenir

Il est bon de revoir des conseils bien intentionnés sur ce qu'il faut faire lorsque vous êtes humilié, même si trouver le courage de s'affirmer et de mettre en pratique une partie peut encore être une bataille difficile. Après tout, qui n’a pas souffert de la piqûre amère de la réprimande d’une personne d’autorité, que ce soit par un parent ou un enseignant ou par une autre personne généralement tenue en haute estime? Ces conseils peuvent offrir un peu de réconfort et servir de guide sur la façon de garder votre santé mentale et votre sens de la motivation.

• Arrêtez de vous inquiéter (ou de vous soucier) de ce que les autres pensent - et de ce qu'ils disent de vous à votre visage. Ici, il est important de reconnaître votre propre ego, car vous avez probablement peur que d'autres personnes voient vos défauts et vous interpellent. Vous ne pouvez tout simplement pas garder cela, car l'inquiétude accumulée vous entraînera vers le bas, sapera votre énergie et obscurcira votre prise de décision.
• Ne donnez jamais à autrui la permission de vous intimider. Personne ne peut vous intimider à moins que vous ne le permettiez. Ils peuvent fanfaronner, crier, critiquer et se plaindre, voire vous dire que vous ne valez rien, mais à moins que vous n'acceptez cette agression, vous ne serez pas intimidé.
• Éliminez (ou réduisez considérablement) le fait de dire «Je suis désolé» pour tout. Vous n'avez pas à vous excuser (à moins que vous ne le fassiez, auquel cas des excuses sincères sont assez susceptibles de vous faire passer l'incident, ainsi qu'une ferme résolution de ne pas répéter la transgression).
• N'oubliez pas que vous avez de la valeur - toujours. Il est essentiel que vous gardiez cela à l'esprit, car d'autres peuvent ne pas reconnaître votre valeur. Comme cela arrive souvent dans le cas des intimidateurs, ils refusent ou ne reconnaissent pas votre valeur. Vous êtes celui qui connaît votre vraie valeur, alors gardez cette reconnaissance.
• Lorsque vous entrez dans une pièce où vous serez en présence d’intimidations, faites comme si vous y apparteniez. Vous aurez peut-être l’impression que vous montez un spectacle, mais rester debout et avancer avec confiance vous aidera à naviguer dans cette situation délicate et potentiellement embarrassante. En vous tenant droit, vous vous aidez également à respirer, ce qui aide à apaiser les papillons et à renforcer la confiance en soi.
• Vous êtes toujours assez. En toute circonstance ou situation, peu importe avec qui vous interagissez, combien de temps ou pourquoi, il ne manque rien de vous en tant qu'être humain. Vous n'êtes ni déficient, ni stupide, ni incompétent, peu importe ce que les autres qui semblent déterminés à la mauvaise volonté peuvent dire.
• Exercez-vous à vous affirmer, car cette compétence contribuera grandement à vous donner la confiance en vous pour faire face à toute situation où vous vous sentez intimidé.