5 vidéos de yoga pour le corps et l'esprit pendant l'éclipse solaire

Le yoga peut vous aider à vous animer physiquement et mentalement en aidant à stimuler votre énergie et à maintenir votre équilibre. Les 5 poses de yoga présentées dans cet article peuvent vous aider à revitaliser et à reconstituer votre corps et votre esprit le lundi 21 août lors de l'éclipse solaire en Amérique du Nord. Selon votre emplacement aux États-Unis, vous pouvez observer une éclipse solaire totale lorsque la lune bloque complètement le soleil. Dans d'autres régions, une éclipse partielle sera visible.

Pose de yoga # 1. Dauphin
Cette posture renforce la colonne vertébrale, les épaules et les bras tout en développant et en rétablissant l'équilibre et l'harmonie intérieure.

À genoux, les mains sur le sol devant votre corps, placez vos avant-bras sur le sol et entrelacez vos doigts pour créer un triangle. Soulevez vos hanches en gardant la colonne vertébrale et les jambes droites. Gardez votre poids corporel sur vos avant-bras et dans vos abdominaux. Respirez normalement et avancez le haut de votre corps de quelques centimètres et maintenez la position pendant quelques respirations. Pour vous libérer de la pose, abaissez vos genoux au sol.

Pose de yoga # 2. Bateau
Cette pose peut rafraîchir et dynamiser votre corps. Il aide à revitaliser votre système nerveux et à éliminer les tensions nerveuses.

Asseyez-vous avec les deux jambes étendues devant votre corps. Soulevez les deux jambes et gardez-les droites ou pliées aux genoux. Étendez vos bras sur le côté de vos jambes ou placez vos mains sur le sol pour soutenir votre colonne vertébrale. Respirez normalement. Relâchez la pose en ramenant vos jambes au sol.

Pose de yoga # 3. chameau
La pose de chameau peut aider à soulager les maux de dos. Il peut relâcher la tension de la colonne vertébrale, et est édifiant et revigorant.

Positionnez votre corps droit sur vos genoux. Gardez vos genoux légèrement ouverts. Placez vos mains sur le bas de votre dos et commencez par laisser tomber votre tête en arrière. Tout en respirant normalement, penchez-vous en arrière et saisissez vos chevilles. Revenez à la position de départ en ramenant lentement vos mains sur vos hanches et en levant la tête.

Pose de yoga # 4. Spine Twist
Cette posture aide à rajeunir vos systèmes corporels en stimulant votre système nerveux central. La torsion de la colonne vertébrale aide à augmenter la vitalité et à améliorer la digestion.

Étendez vos deux jambes devant votre corps et pliez votre genou droit.

Placez votre main droite à la base de votre colonne vertébrale. Saisissez votre genou droit ou votre cheville avec votre bras gauche. Respirez normalement tout en gardant la colonne vertébrale droite et regardez par-dessus votre épaule droite.

Répétez de l'autre côté.

Placez votre main gauche à la base de votre colonne vertébrale. Saisissez votre genou gauche ou votre cheville avec votre bras droit. Respirez normalement tout en gardant la colonne vertébrale droite et regardez par-dessus votre épaule gauche.

Relâchez en tournant la tête vers l'avant et en détendant vos bras et vos jambes.

Attention: La pose de torsion de la colonne vertébrale peut impliquer un mouvement de flexion et de torsion simultané qui n'est pas recommandé pour toutes les personnes ayant un problème de dos ou de cou. Veuillez parler à votre médecin avant d'inclure la pose de torsion de la colonne vertébrale ou tout autre mouvement de yoga qui mélange les mouvements de flexion et de torsion.

Pose de yoga # 5. Bastrika
Cet exercice de respiration est anti-inflammatoire. Il aide à oxygéner votre corps, tout en le nettoyant et en le détoxifiant.

Pour effectuer cet exercice de respiration, asseyez-vous confortablement avec la colonne vertébrale droite. Faites les poings lâches avec vos mains, pliez vos bras tout en les gardant près de votre corps et amenez vos poings au niveau des épaules. Tout en inspirant par le nez (le diaphragme descend, l'abdomen se déplace vers l'extérieur, dilate les abdominaux), levez les bras et ouvrez les doigts, tout en expirant avec force par le nez (le diaphragme se déplace vers le haut, l'abdomen se déplace vers l'intérieur, contractant les abdominaux). Fermez vos mains en poings et ramenez vos bras à la position de départ.