Physiothérapie pour soulager la douleur dans le haut du dos

De nombreux cas de douleurs au haut du dos sont causés par une tension musculaire, en particulier par une mauvaise posture. Aller à la physiothérapie peut vous aider à traiter les causes sous-jacentes de votre douleur; un physiothérapeute travaillera avec vous pour rétablir un mouvement complet et sans douleur et aider votre corps à guérir. Vous pouvez également apprendre comment minimiser ou éviter la douleur à l'avenir.

Il peut être difficile de «désapprendre» des années de mauvaise posture, mais un physiothérapeute peut travailler avec vous.

Plus important encore pour de nombreuses personnes souffrant de douleurs au haut du dos, un physiothérapeute peut vous enseigner une bonne posture, si vous avez besoin d'apprendre cela. Il peut être difficile de «désapprendre» des années de mauvaise posture, mais un physiothérapeute peut travailler avec vous pour savoir à quoi ressemble une bonne posture et comment la maintenir tout au long de la journée.

La physiothérapie comprend des traitements passifs et actifs. Les traitements passifs aident à vous détendre, vous et votre corps. Ils sont appelés passifs parce que vous n'avez pas à participer activement. Votre programme de physiothérapie peut commencer par des traitements passifs au fur et à mesure que votre corps guérit, mais l'objectif est de commencer des traitements actifs. Ce sont des exercices thérapeutiques qui renforcent votre corps et aident à prévenir une réapparition des douleurs dans le haut du dos.

Traitements passifs
Votre physiothérapeute peut vous donner des traitements passifs.

• Massage des tissus profonds: cette technique cible les spasmes et les tensions musculaires chroniques qui s'accumulent peut-être par le stress de la vie quotidienne. Vous pourriez également avoir des spasmes ou des tensions musculaires en raison de foulures ou d'entorses. Le thérapeute utilise la pression et la friction directes pour essayer de relâcher la tension dans vos tissus mous (ligaments, tendons, muscles). Pour les douleurs au haut du dos causées par la tension des tissus mous, le massage est très bénéfique.

• Thérapies chaudes et froides: votre physiothérapeute alternera les thérapies chaudes et froides. En utilisant la chaleur, le physiothérapeute cherche à amener plus de sang dans la zone cible car une augmentation du flux sanguin apporte plus d'oxygène et de nutriments dans cette zone. Le sang est également nécessaire pour éliminer les sous-produits de déchets créés par les spasmes musculaires, et il contribue également à la guérison.
  
  La thérapie par le froid, également appelée cryothérapie, ralentit la circulation, aidant à réduire l'inflammation, les spasmes musculaires et la douleur. Vous pouvez avoir une compresse froide placée sur la zone cible ou même recevoir un massage sur glace. Une autre option de cryothérapie est un spray appelé fluorométhane qui refroidit les tissus. Après une thérapie par le froid, votre thérapeute peut travailler avec vous pour étirer les muscles affectés.

• Stimulation nerveuse électrique transcutanée ( TENS ): une machine TENS stimule vos muscles par des intensités variables (mais sûres) de courant électrique. TENS aide à réduire les spasmes musculaires et peut augmenter la production d'endorphines de votre corps (vos analgésiques naturels). L'équipement TENS utilisé par votre physiothérapeute est relativement volumineux. Cependant, une machine plus petite pour une utilisation à domicile est également disponible. Qu'elle soit grande ou petite, une unité TENS peut être une thérapie utile.

• Échographie: en augmentant la circulation sanguine, une échographie aide à réduire les spasmes musculaires, les crampes, l'enflure, la raideur et la douleur. Il le fait en envoyant des ondes sonores profondément dans vos tissus musculaires, créant une chaleur douce qui améliore la circulation et la guérison.

Traitements actifs
Dans la partie active de la physiothérapie, votre thérapeute vous enseignera divers exercices pour améliorer votre flexibilité, votre force, votre stabilité de base et votre amplitude de mouvement (avec quelle facilité vos articulations se déplacent - particulièrement important si les articulations de votre colonne vertébrale thoracique causent des problèmes). Votre programme de physiothérapie est individualisé, en tenant compte de votre santé et de vos antécédents. Vos exercices peuvent ne pas convenir à une autre personne souffrant de maux de dos, d'autant plus que votre douleur pourrait même ne pas être causée par la même condition.

Si nécessaire, vous apprendrez à corriger votre posture et à intégrer des principes ergonomiques dans vos activités quotidiennes. Tout cela fait partie de l'aspect «autosoins» ou «autotraitement» de la physiothérapie: grâce à la physiothérapie, vous apprenez de bonnes habitudes et des principes qui vous permettent de mieux prendre soin de votre corps.

Nous savons: il est difficile de se débarrasser des mauvaises habitudes qui entraînent des douleurs dans le haut du dos, en particulier la posture. Pour de nombreuses personnes souffrant de douleurs au haut du dos causées par une mauvaise posture, une mauvaise posture se sent bien . Le physiothérapeute peut vous aider à apprendre qu'une bonne posture se sent mieux .

Enfin, le physiothérapeute peut suggérer un programme d'exercice personnalisé, car rester actif est si important pour la santé de la colonne vertébrale. Faire de l'exercice - faire du cardio et de la musculation - peut réduire la probabilité d'un autre épisode de douleur au haut du dos. De plus, bien sûr, vous améliorerez votre santé globale.