Ostéoporose: oligo-éléments - zinc / cuivre

Oligo-éléments
Comme son nom l'indique, seules des traces de certains minéraux sont nécessaires pour que le corps fonctionne correctement. Pris comme suppléments, certains oligo-éléments peuvent favoriser la formation osseuse et aider à prévenir l'ostéoporose. La plupart des gens ont suffisamment d'oligo-éléments dans leur alimentation. Cependant, pour la prévention et le traitement de l'ostéoporose, les suppléments peuvent être utiles.

Les doses recommandées pour le traitement et la prévention de l'ostéoporose sont de 15 mg à 30 mg de zinc et de 1, 5 mg à 3 mg de cuivre par jour.

Zinc / Cuivre
Une carence en zinc est associée à une diminution de la densité osseuse. De même, le cuivre est un minéral important dans la croissance et le développement normaux du système squelettique. C'est pourquoi il est important de maintenir des niveaux adéquats de zinc et de cuivre dans votre alimentation pour prévenir et / ou traiter l'ostéoporose.

Les suppléments de zinc et de cuivre doivent être équilibrés. En règle générale, chaque 30 mg de zinc doit être équilibré par 2 mg de cuivre. Les doses recommandées pour le traitement et la prévention de l'ostéoporose sont de 15 mg à 30 mg de zinc et de 1, 5 mg à 3 mg de cuivre par jour.

Les sources alimentaires qui contiennent du zinc comprennent:

• Noix du Brésil
• L'avoine
• Huîtres
• Cacahuètes
• noix de pécan
• Graines de citrouille
• Seigle
• Pois cassés

Les sources alimentaires qui contiennent du cuivre comprennent:

• Sarrasin
• Crabe
• Foie
• Champignons
• Beurre d'arachide
• Graines et noix
• Pois cassés
• Huiles végétales (tournesol, olive)