Ostéoporose: oligo-éléments - bore et silicium

Oligo-éléments
Comme son nom l'indique, seules des traces de certains minéraux sont nécessaires pour que le corps fonctionne correctement. Pris comme suppléments, certains oligo-éléments peuvent favoriser la formation osseuse et aider à prévenir l'ostéoporose. La plupart des gens ont suffisamment d'oligo-éléments dans leur alimentation. Cependant, pour la prévention et le traitement de l'ostéoporose, les suppléments peuvent être utiles.

Pour la prévention et le traitement de l'ostéoporose, les suppléments peuvent être utiles.Photo Source: 123RF.com

Bore
Des études récentes suggèrent que le bore est important pour le métabolisme du calcium. De plus, il s'est avéré être un minéral efficace pour le traitement et la prévention de l'ostéoporose en raison de sa capacité à activer d'importantes vitamines et minéraux dans le corps.

Des recherches supplémentaires doivent être menées afin de déterminer la quantité quotidienne recommandée de bore. En attendant, les experts suggèrent 3 mg à 5 mg par jour pour le traitement et la prévention de l'ostéoporose. Des doses plus élevées de bore peuvent provoquer des nausées, des vomissements, de la diarrhée et de la fatigue. Les sources alimentaires qui contiennent du bore comprennent:

• Pommes
• Feuilles de betterave
• brocoli
• Chou
• Cerises
• les raisins
• Légumineuses
• Des noisettes
• Les pêches
• Des poires

Silicium
Les scientifiques ont déterminé que le silicium aide à la croissance et au maintien de la peau, des cheveux, des ligaments, des tendons et des os ainsi qu'au développement d'une croissance squelettique normale.

Le silicium se trouve dans les aliments entiers non transformés. Étant donné que la plupart des gens mangent beaucoup d'aliments transformés, la supplémentation en silicium peut être utile pour maintenir une alimentation saine. Comme pour le bore, des recherches supplémentaires doivent être menées afin de déterminer la quantité quotidienne recommandée de silicium. Dans l'intervalle, les experts suggèrent de 25 mg à 50 mg par jour pour le traitement et la prévention de l'ostéoporose.

Les sources alimentaires qui contiennent du silicium comprennent:

• Asperges
• Chou
• Concombres
• Les feuilles de pissenlit
• Salade
• Feuilles de moutarde
• Olives
• Panais
• Des radis
• Oignons blancs
• Grains entiers (riz et avoine)