Étude: la pleine conscience peut aider à perdre du poids
Une petite étude au Royaume-Uni montre que les personnes qui ont participé à un entraînement à la pleine conscience dans le cadre d'un programme intensif de gestion du poids ont perdu plus de poids en six mois que les autres participants au programme qui n'ont pas suivi de cours de pleine conscience.
La pleine conscience est une pratique corps-esprit dans laquelle les gens apprennent à atteindre une conscience accrue de leur état d'esprit actuel et de leur environnement immédiat dans le moment présent. L'étude, menée par des chercheurs de l'Université de Warwick et du Warwickshire Institute for the Study of Diabetes Endocrinology and Metabolism at University Hospitals Coventry and Warwickshire NHS Trust, a examiné comment cette pratique pourrait être utilisée pour aider les personnes obèses.
Selon l'Organisation mondiale de la santé, l'obésité a presque triplé dans le monde depuis 1975. En 2016, plus de 1,9 milliard d'adultes dans le monde répondaient aux critères de surpoids ou d'obésité.
"Cette recherche est importante car nous avons montré que les comportements alimentaires problématiques peuvent être améliorés grâce à l'application de la pleine conscience", a déclaré la première auteure de l'étude, Petra Hanson, M.B.C.H.B., B.Sc., M.R.C.P., A.F.H.E.A., chercheur et Ph.D. étudiant au Warwickshire Institute for the Study of Diabetes Endocrinology and Metabolism. «Nous sommes le premier centre au Royaume-Uni à avoir créé un cours multidisciplinaire structuré intégrant la pleine conscience et évalué son efficacité chez les patients fréquentant des cliniques d’obésité.»
L'étude a examiné la perte de poids chez 53 personnes qui participaient au programme multidisciplinaire de gestion du poids.
Parmi les personnes recrutées dans l'étude, 33 participants ont terminé au moins trois des quatre sessions de pleine conscience, ont rapporté les chercheurs. Le cours comprenait des discussions sur la différence entre une alimentation consciente et insensée, ainsi qu'une introduction à la thérapie de l'esprit compatissant, qui souligne la nécessité d'être conscient de l'autocritique ainsi que l'importance de la confiance en soi pour parvenir à un changement de comportement, ont expliqué les chercheurs. .
Ceux qui suivaient le cours de pleine conscience ont perdu, en moyenne, environ 6,6 livres au cours des six mois suivant les cours, selon les résultats de l’étude.
Les personnes qui n'ont suivi qu'un ou deux des quatre cours ont perdu, en moyenne, près de 2 livres au cours de la même période.
Les participants qui n'ont pas terminé le cours avaient tendance à peser plus au début de l'étude que ceux qui ont terminé le cours de pleine conscience en groupe, ont noté les chercheurs.
Ceux qui ont terminé le cours de pleine conscience ont perdu près de 6,3 livres de plus, en moyenne, qu'un groupe témoin de 20 personnes participant au programme de gestion de l'obésité qui n'ont pas participé au cours.
«Des sondages auprès des participants indiquent que la formation à la pleine conscience peut aider cette population à améliorer sa relation avec la nourriture», a déclaré Hanson. «Les personnes qui ont terminé le cours ont déclaré qu'elles étaient mieux en mesure de planifier les repas à l'avance et qu'elles se sentaient plus confiantes dans l'autogestion de la perte de poids à l'avenir.
«Des cours similaires peuvent être organisés dans un établissement de soins primaires ou même développés en outils numériques. Nous espérons que cette approche pourra être étendue pour toucher une population plus large. »
«La pleine conscience a un énorme potentiel en tant que stratégie pour atteindre et maintenir une bonne santé et un bien-être», a ajouté l'auteur principal de l'étude, le Dr Thomas M. Barber du Warwickshire Institute for the Study of Diabetes Endocrinology and Metabolism.
«Avec l'impact grandissant des maladies chroniques du 21e siècle, dont une grande partie est liée aux choix de comportement en matière de style de vie, il est logique que l'accent soit mis sur la possibilité pour la population de prendre des décisions appropriées en matière de style de vie et sur l'autonomisation des changements de comportement salutaires ultérieurs. Dans le contexte de l'obésité et des comportements liés à l'alimentation, nous avons démontré que les techniques de pleine conscience peuvent faire exactement cela.
L’étude a été publiée dans l’Endocrine Society Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.
Source: Société endocrinienne
