Surmonter 3 obstacles courants en thérapie
1. Honte
Howes pense que la honte est l'obstacle le plus débilitant à la thérapie, car elle empêche les gens de demander de l'aide en premier lieu.
«La honte a un moyen de doubler les problèmes: il y a le problème initial (dépression, anxiété, chagrin, traumatisme, etc.); alors il y a la honte d'avoir ce problème… »
Howes passe beaucoup de temps avec les clients à résoudre leur honte, avant de se plonger dans les raisons pour lesquelles ils sont venus. Il aide les clients à accepter leur problème et le normalise. Il leur rappelle que «cela peut arriver à n'importe qui» parce que vous n'êtes jamais seul dans vos pensées, vos sentiments, vos besoins, vos inquiétudes ou vos préoccupations.
"La honte ment et nous dit que si" les gens connaissaient le vrai moi, ils ne m'aimeraient pas ", a déclaré Howes. Mais nous pouvons éliminer cette honte.
Par exemple, prendre rendez-vous avec un thérapeute et parler de problèmes mineurs dans votre vie réduit la honte, a-t-il déclaré. Plonger dans vos histoires les plus profondes et les plus sombres le démolit, dit-il.
«L’une des plus grandes leçons que j’ai apprises en tant que thérapeute est que tout le monde, et je veux dire toutes les personnes a leurs bagages, leurs insécurités, leurs bizarreries et leurs accrochages. Une fois que vous acceptez que vous avez le vôtre aussi et que tout va bien, tout devient beaucoup plus gérable. "
2. Manque d'informations
Beaucoup de gens ne savent pas comment fonctionne la thérapie, ce qui les rend mal à l'aise et mal à l'aise pendant leurs séances. Ils ne sont pas "sûrs que c'est correct de poser des questions personnelles au thérapeute, s'ils peuvent prêter serment lors de séances ou quoi faire quand ils ont envie de mettre fin à la thérapie", a déclaré Howes.
Il connaît de nombreux clients qui ont abandonné la thérapie en raison de règles non définies, ce qui ne les a fait qu'empirer le processus et eux-mêmes.
«Une femme a demandé à son thérapeute de plusieurs mois si elle viendrait à sa fête d'anniversaire, et le thérapeute a dit non et n'a offert aucune explication. La cliente s'est sentie rejetée et a quitté la thérapie, et je ne la blâme pas. »
Les gens utilisent souvent les médias pour combler le manque d'information. Mais les représentations médiatiques sont déformées. Les cliniciens à l'écran sont généralement des caricatures, a déclaré Howe. "Certains sont si froids et détachés qu'ils sont muets, d'autres sont si critiques qu'ils semblent sadiques, et les thérapeutes dans les comédies sont généralement tellement farfelus qu'ils ne peuvent pas être d'une quelconque aide."
Même les émissions de téléréalité présentent rarement des thérapeutes attentionnés, éthiques, qualifiés et humains, a-t-il déclaré.
Bien sûr, ces représentations sont destinées à des fins de divertissement. Mais ils colorent encore les perceptions des gens sur ce que sont les thérapeutes et la thérapie.
Howes a souligné que les clients peuvent demander n'importe quoi en thérapie. Vous pouvez poser des questions sur les commentaires de votre thérapeute. Vous pouvez vous renseigner sur une technique spécifique ou leur langage corporel. Vous pouvez poser des questions sur leurs honoraires ou la salle d'attente, a-t-il dit.
«[V] ous n'obtiendrez peut-être pas toujours la réponse que vous voulez, mais la réponse doit être non défensive et avoir du sens.» Et si cela n'a pas de sens ou si vous n'obtenez même pas de réponse, alors vous êtes autorisé à vous sentir bouleversé, et peut-être même à partir et à trouver un autre thérapeute, a-t-il déclaré.
Pour plus d'informations, Howes rédige un blog réfléchi sur la thérapie intitulé «En thérapie». Il a également recommandé Irvin Yalom Le don de la thérapie, qu'il a appelé «le livre le plus instructif et le plus divertissant décrivant la thérapie pour les thérapeutes et leurs patients, de la séance initiale à la fin.
3. Confiance
Les clients se sentent souvent blessés et trahis par leurs proches. Mais pour que la thérapie réussisse, ils doivent révéler leurs pensées et leurs sentiments les plus intimes à un étranger qualifié mais complet. En d'autres termes, la thérapie exige que les clients fassent confiance à leurs thérapeutes. «Nous demandons beaucoup», a déclaré Howes.
Naturellement, la confiance devient un gros obstacle, car les clients peuvent se retenir ou partir avant que leurs problèmes ne soient résolus, a-t-il déclaré.
Si vous avez des problèmes de confiance importants, a déclaré Howes, prenez votre temps et établissez progressivement la confiance avec votre thérapeute. Il a suggéré de commencer par des sujets légers et de voir comment votre thérapeute les gère. «Ils disent que le comportement passé est le meilleur prédicteur du comportement futur, donc si vous estimez que votre thérapeute était digne de confiance avec des problèmes plus légers, cela pourrait également être vrai pour des problèmes plus profonds.»
Il peut également être utile de dire directement à votre thérapeute que vous avez été trahi dans le passé et que vous révélez des informations lentement «en fonction de la confiance que vous ressentez. Vous êtes maintenant aux commandes, au lieu de vous sentir entraîné dans une divulgation prématurée de vos problèmes. "
Dans l'ensemble, Howes a souligné l'importance pour les clients de communiquer honnêtement avec leurs thérapeutes, qu'il s'agisse de la honte que vous ressentez, d'un point que vous ne comprenez pas ou de la manière dont certaines circonstances ont blessé votre confiance.
«La thérapie est une question de relation à la fin, et bon nombre de ces obstacles peuvent être surmontés si et quand vous reconnaissez vos problèmes et les partagez avec votre thérapeute», a déclaré Howes. «C’est pour cela que nous sommes là.»
