L'heure du coucher régulière peut aider à garder les personnes âgées en bonne santé
L'heure du coucher régulière n'est pas réservée aux enfants. Une nouvelle étude sur les habitudes de sommeil suggère qu'une heure du coucher et une heure de réveil régulières sont tout aussi importantes pour la santé cardiaque et métabolique chez les personnes âgées.
Dans une étude portant sur 1978 adultes plus âgés, des chercheurs de Duke Health et du Duke Clinical Research Institute ont découvert que les personnes ayant des habitudes de sommeil irrégulières pesaient plus, avaient une glycémie plus élevée, une pression artérielle plus élevée et un risque projeté plus élevé d'avoir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral dans les 10 ans. ans que ceux qui dormaient et se réveillaient à la même heure chaque jour.
Les dormeurs irréguliers étaient également plus susceptibles de signaler la dépression et le stress que les dormeurs réguliers, qui sont tous deux liés à la santé cardiaque, selon les chercheurs.
Les Afro-Américains avaient les habitudes de sommeil les plus irrégulières par rapport aux participants blancs, sino-américains ou hispaniques, ont montré les résultats de l'étude.
Les résultats montrent une association - mais pas une relation de cause à effet - entre la régularité du sommeil et la santé cardiaque et métabolique, selon les chercheurs.
«À partir de notre étude, nous ne pouvons pas conclure que l'irrégularité du sommeil entraîne des risques pour la santé ou si les conditions de santé affectent le sommeil», a déclaré Jessica Lunsford-Avery, Ph.D., professeure adjointe en psychiatrie et sciences du comportement et auteur principal de l'étude. . «Peut-être que toutes ces choses se répercutent les unes sur les autres.»
Les données suggèrent que le suivi de la régularité du sommeil pourrait aider à identifier les personnes à risque de maladie et où les disparités en matière de santé peuvent affecter des groupes spécifiques, tels que les Afro-Américains, a-t-elle noté.
«Les maladies cardiaques et le diabète sont extrêmement courants aux États-Unis, sont extrêmement coûteux et sont également les principales causes de décès dans ce pays», a-t-elle déclaré. «Dans la mesure où nous pouvons prédire les personnes à risque de contracter ces maladies, nous pourrons peut-être prévenir ou retarder leur apparition.»
Pour l'étude, les participants ont utilisé des appareils qui suivaient les horaires de sommeil à la minute près afin que les chercheurs puissent savoir s'il y avait des changements même subtils - se coucher à 22 h 10. au lieu des 22 heures habituelles - étaient liés à la santé des participants.
Les participants à l'étude étaient âgés de 54 à 93 ans. Les personnes ayant des troubles du sommeil diagnostiqués, tels que l'apnée du sommeil, n'ont pas été incluses dans l'étude, a-t-elle noté.
L'étude a également suivi la durée du sommeil des participants et si quelqu'un s'est présenté tôt ou était un oiseau de nuit. Selon ces mesures, les personnes souffrant d'hypertension avaient tendance à dormir plus d'heures et les personnes obèses avaient tendance à rester éveillées plus tard, a découvert l'étude.
Cependant, des trois mesures, la régularité était la meilleure pour prédire le risque de maladie cardiaque et métabolique d’une personne, ont constaté les chercheurs.
Comme on pouvait s'y attendre, les dormeurs irréguliers éprouvaient plus de somnolence pendant la journée et étaient moins actifs, peut-être parce qu'ils étaient fatigués, a déclaré Lunsford-Avery.
L'étude a été publiée dans la revue Rapports scientifiques.
Source: Centre médical de l'Université Duke
