4 étapes pour apporter les modifications souhaitées

Lucy touchait à la fin de son travail de conseil avec moi lorsqu'elle a dit: «Vous savez, ce n'est pas ce que je pensais que je ressentirais.»

"Que voulez-vous dire?" Je lui ai demandé.

«Quand j'ai commencé le counseling», dit-elle, «je pensais que je devais devenir une personne complètement différente pour être plus heureuse. Que je devais corriger une carence d'une manière qui semblait impossible et accablante. Mais il s'avère que ce sentiment que j'ai maintenant - de légèreté, de possibilité, de plus de confiance en moi et de confiance en moi - j'avais juste besoin de m'y pencher davantage. Me demander «sur le moment» si quelque chose est bon pour moi n’est pas égoïste, mais est en fait plus gentil avec les autres ainsi que pour moi. Je suis agréablement surpris et tellement soulagé de ne pas avoir besoin de me transformer en quelqu'un d'autre pour être plus content. "

C’est une idée fausse courante: que pour être plus heureux et s’aimer davantage, nous devons changer pour devenir quelqu'un de plus aimable. Nous devons nous transformer.

Le problème avec cette réflexion est le suivant:

Quand ça s'arrête?

Quand serez-vous jamais "assez?"

La vérité est que cela fonctionne davantage dans le sens inverse.

Chaque fois que nous essayons de faire un grand changement - dans la façon dont nous nous comportons ou dans une partie importante de notre vie qui n'est pas satisfaisante (un travail, une relation) - nous attendons souvent ce moment magique où tout `` se mettra en place ''. recherchent un catalyseur, un signe que «c'est le bon moment».

Ce dont vous avez vraiment besoin, c'est de décider que CECI est le bon moment pour creuser un trou personnel, puis pratiquer.

Voici quatre étapes pour vous aider à y arriver:

1. Passez vraiment du temps à réfléchir à ce que vous aimeriez être différent. Allez plus loin que "Je n'aime pas mon travail" ou "J'aurais aimé être plus confiant." Demandez-vous pourquoi vous n'aimez pas votre travail ou ce que vous pensez qu'une plus grande confiance vous apporterait. Vérifiez vos sentiments les plus profonds: ce n'est peut-être pas plus de confiance, mais en fait, c'est que les gens semblent vous ignorer et que vous aimeriez être vu plus. Qu'est-ce que «être vu» serait et ressentirait réellement pour vous? Continuez jusqu'à ce que vous ayez vraiment une bonne et solide compréhension de ce que vous aimeriez changer.
2. Donnez un nom à cette chose que vous aimeriez changer, puis prenez position dessus. Cela peut sembler évident, mais dire à haute voix: «Je veux vraiment à 100% être vu et validé sur le lieu de travail par mes collègues et mes aînés» peut faire une énorme différence dans votre attitude. Si vous vous sentez hésitant, vous devrez peut-être revenir à la première étape. Atteindre une position ferme dans laquelle vous ne tolérerez plus cette situation vous aidera à être plus engagé. Si vous trouvez que les questions ne vous aident pas, entrez en contact avec vos valeurs. Souvent, lorsque nos vies sont en contradiction avec nos valeurs, nous éprouvons du mécontentement et du malheur. Ecrire ce que vous appréciez dans la vie (et ensuite comment vous espérez vivre selon ces valeurs et les transmettre) peut être un énorme réveil.
3. Commencez à vous remarquer dans des situations qui déclenchent des sentiments de douleur ou de frustration qui vous ont donné envie de changer quelque chose en premier lieu. Se regarder de l'extérieur faire «la même chose» peut être incroyablement irritant et c'est à ce moment que la plupart des gens abandonnent.N'abandonnez pas! Nous sommes des créatures d'habitude et tout changer est extrêmement difficile. Il est essentiel de simplement vous remarquer et d'utiliser un peu d'auto-discours compatissant: "Hé, je suis content de me surprendre mentalement à redescendre dans ce terrier de lapin, je commence vraiment à comprendre ce problème de plus en plus."
4. Finalement, si vous faites attention, vous commencerez à remarquer quelques petits changements. Peut-être avez-vous agi quelque chose que vous n’auriez pas fait il y a six mois, ou vous vous sentez simplement un peu plus léger ou moins submergé par les problèmes qui vous gênent dans votre vie. Il est crucial à ce moment que vous puissiez commencer à reconnaître que vous vous sentez un peu différent et que vous ressemblez davantage à votre moi préféré. Demandez à une personne proche de vous de vous aider à le faire, car nous sommes notoirement terribles pour nous attribuer le mérite des bonnes choses (et notoirement excellents pour nous battre quand nous pensons que nous nous sommes trompés). Réfléchissez sur le temps depuis que vous vous êtes vraiment engagé à apporter un changement dans votre vie et permettez-vous de vous sentir bien à propos de toutes les différences, même si elles ne semblent pas liées au changement spécifique que vous avez décidé de faire. Il y a souvent un effet domino lorsque nous nous engageons dans un processus consistant à prendre davantage soin de nous-mêmes, affectant positivement tous les domaines de notre vie.

C’est vraiment le secret pour apporter les changements que nous souhaitons. Ils ne viennent pas d'un lieu de haine de soi ou d'un besoin de changer pour quelqu'un d'autre, ou d'être meilleur (taisez-vous cette voix implacable qui dit que vous devez toujours être meilleur!).

Les changements s'installent beaucoup plus fréquemment lorsqu'ils proviennent d'un lieu de compassion envers soi-même, lorsque nous pouvons prendre une forme de plaisir et peut-être même un peu de fierté dans la façon dont nous vivons davantage comme nous-mêmes préférés, et lorsque nous pouvons vivre le temps que passe comme une partie nécessaire du voyage.

* Les noms et les informations d'identification ont été modifiés pour protéger la vie privée des individus.