La pleine conscience expliquée par le baseball
«Sans jugement» signifie que nous n'avons pas besoin de porter un jugement de valeur sur le moment présent. Nous devons simplement vivre le moment. À la minute où nous pensons que c'est un bon ou un mauvais moment, nous avons jugé le moment.
Le problème de porter un jugement sur notre moment présent signifie que nous perdons un peu de l'expérience parce que dans notre jugement, nous avons déjà pris une détermination en nous-mêmes quant à ce que nous ressentons. Notre jugement peut ne pas être fidèle à l'expérience. Nous pouvons ne pas ressentir ou vivre le moment comme nous le pensons, donc si nous passons du temps à ressentir ce que nous ressentons avant de le qualifier de bon, mauvais ou autre, nous pourrions avoir une expérience différente.
Par exemple, disons que vous n’êtes pas fan de baseball. Je mentionne le baseball car je n'aime pas personnellement ce sport. J'aime le sport, mais je ne comprends tout simplement pas le baseball. Je ne comprends pas comment les gens peuvent s'asseoir et regarder un joueur frapper une balle, courir vers une base, puis rester debout pendant un certain temps.
Une partie de ce jugement pour moi vient de mon enfance. Quand j'étais très jeune, je jouais au baseball de la Petite Ligue. J'avais mon gant, je suis allé aux entraînements et j'ai apprécié l'expérience. En tant que jeune enfant, je ne me plaignais pas d’être à l’extérieur, de frapper un ballon et de courir. J'ai joué sur le bon terrain. D'après ce que je sais de la Major League Baseball, si vous êtes placé dans le champ extérieur, en particulier sur le terrain central, vous jouez une position importante!
Mais quand vous avez 5 et 6 ans, le champ extérieur n’est pas l’endroit où vous voulez être. Quand vous pensez aux enfants de cet âge, même au meilleur enfant contre lequel nous avons joué, le coup le plus dur qu'ils auraient pourrait faire passer le ballon au deuxième but s'ils avaient de la chance. Mon temps dans le champ extérieur était donc passé à regarder les nuages, à regarder l'herbe ou à cueillir les pissenlits. C'était mon expérience de baseball. Alors, quand quelqu'un parle de baseball, ou me demande d'aller à un match de baseball, une partie de moi, inconsciemment, revient à mon moment d'enfance dans Little League et alors je me dis: «Tu sais quoi? C'est ennuyant." Quand quelqu'un m'invite à un match de baseball et que j'y vais, j'y vais avec mes idées préconçues.
Alors, où se situe le terme «sans jugement» dans cet exemple? Si je devais aller à ce match de baseball et réfléchir consciemment à mon expérience - regarder tout ce qui se passe, faire attention aux statistiques, qui frappe, qui attrape, qui est dans quelle position, que signifie ce coup, que signifient ces signaux du personnel d'entraîneurs et du receveur signifie - si je passais du temps à me concentrer sur mon expérience actuelle, pas sur mon expérience de l'enfance, je pourrais aimer le jeu.
Il est important pour nous d’être conscients de nos jugements pendant que nous nous concentrons sur le moment présent. Je pense que c’est là que nous finissons par trouver notre paix intérieure; dans l'abandon de nos jugements au lieu de ce que nous ressentons actuellement et vivons actuellement le moment. Lorsque nous commençons à ressentir ce que nous ressentons et à vivre l'expérience, nous en apprenons davantage sur la vie qui nous entoure et, par conséquent, nous en apprenons un peu sur nous-mêmes.
À travers le processus de m'asseoir en méditation ou d'observer consciemment ma vie quotidienne, ce que je prends commence à influencer ma vie. Au fil du temps, nous devenons plus enclins à regarder et à remarquer les petites choses. Plus nous nous habituons à remarquer les petites choses, ce que nous finirons par remarquer et rencontrer, ce sont les petites choses, mais importantes, en nous-mêmes. C’est alors que nous découvrons ce que nous devons changer en nous-mêmes, de sorte que lorsque nous apportons ce changement, nous le faisons de manière à en être conscients. Nous faisons consciemment un changement réfléchi.
Vivre en pleine conscience nécessite une pratique quotidienne, ce qui permet un certain échec en cours de route. Une pratique quotidienne continue nous conduira finalement à notre paix intérieure. La paix intérieure n'est pas loin de notre portée. Nous avons la capacité de vivre en paix si nous avons le désir de paix.
