Formation Mix-Up pour acquérir des compétences plus rapidement
Les chercheurs ont découvert que faire de légers changements pendant les séances répétées de pratique peut aider les gens à maîtriser une compétence plus rapidement que de pratiquer la tâche exactement de la même manière.
Dans une nouvelle étude, les chercheurs de Johns Hopkins ont suivi 86 volontaires sains alors qu'ils tentaient d'apprendre une habileté motrice informatisée.
Ceux qui se sont rapidement adaptés à une séance d'entraînement modifiée la deuxième fois ont obtenu de meilleurs résultats que lorsqu'ils répétaient leur tâche initiale, ont constaté les chercheurs.
La découverte soutient l'idée qu'un processus appelé reconsolidation - dans lequel les souvenirs existants sont rappelés et modifiés avec de nouvelles connaissances - joue un rôle clé dans le renforcement de la motricité.
«Ce que nous avons constaté, c'est que si vous pratiquez une version légèrement modifiée d'une tâche que vous souhaitez maîtriser, vous apprenez en fait plus et plus rapidement que si vous continuez à pratiquer exactement la même chose plusieurs fois de suite», explique l'auteur principal de l'étude Pablo A. Celnik, MD, professeur de médecine physique et de réadaptation à la Johns Hopkins University School of Medicine.
Les résultats de l'étude apparaissent dans la revue Current Biology avec des chercheurs estimant que la découverte a des implications non seulement pour les compétences de loisirs, comme apprendre à jouer d'un instrument de musique ou un sport, mais aussi pour aider les patients victimes d'un AVC et d'autres affections neurologiques à retrouver une fonction motrice perdue.
«Nos résultats sont importants car on en savait peu sur le fonctionnement de la reconsolidation en relation avec le développement des habiletés motrices. Cela montre comment de simples manipulations pendant l'entraînement peuvent conduire à des gains de compétences motrices plus rapides et plus importants grâce à la reconsolidation », explique Celnik.
«L'objectif est de développer de nouvelles interventions comportementales et des programmes de formation qui permettent aux gens de s'améliorer davantage pour le même temps de pratique.»
Pour l’étude, des volontaires sont venus au laboratoire de Celnik pour apprendre et effectuer une tâche de pincement isométrique au cours de deux ou trois séances de 45 minutes. Cela impliquait de presser un dispositif appelé transducteur de force pour déplacer un curseur d'ordinateur sur un moniteur.
Le test d'écran comportait cinq fenêtres et un «espace d'accueil». On a demandé aux participants de déplacer le curseur de la maison vers les différentes fenêtres selon un schéma défini aussi rapidement et précisément que possible.
Les volontaires ont été répartis au hasard dans l'un des trois groupes. Le premier groupe a suivi un programme de formation typique où, après la session de formation initiale, ils ont répété exactement la même leçon de formation six heures plus tard - sur la base des études précédentes, du temps estimé nécessaire pour consolider les souvenirs de la première session - et à nouveau le jour suivant .
Le deuxième groupe a effectué la première séance d'entraînement et, après six heures, a terminé une deuxième séance d'entraînement au cours de laquelle Celnik et ses collègues avaient peaufiné le test afin que la force ait besoin d'être légèrement modifiée à chaque essai. De cette manière, les individus devaient constamment ajuster leurs performances sans être conscients des modifications subtiles.
Le lendemain, ces participants sont retournés au laboratoire et ont été invités à répéter la même tâche qui leur avait été confiée lors de la première session. Le troisième groupe «témoin» a effectué exactement la même tâche une seule fois par jour, en sautant complètement la deuxième séance d'entraînement.
Celnik dit que les gains de performance, tels qu'une exécution plus rapide et plus précise de la tâche, ont presque doublé parmi ceux du deuxième groupe, qui ont reçu la deuxième session modifiée, par rapport à ceux du premier groupe, qui ont répété la même tâche.
Les gains les plus élevés ont été observés parmi les sujets qui ont pu s'adapter rapidement au changement de conditions. Les participants du troisième groupe, qui ont sauté la deuxième séance, ont obtenu des résultats inférieurs d'environ 25% à ceux du premier groupe.
Les résultats suggèrent que les changements dans la routine d'entraînement peuvent être subtils.
Par exemple, Celnik dit que les modifications de l'entraînement doivent être petites, ce qui s'apparente à un ajustement léger de la taille ou du poids d'une batte de baseball, d'une raquette de tennis ou d'un ballon de football entre les séances d'entraînement.
Des études actuelles non publiées menées par les chercheurs suggèrent que changer trop une séance d'entraînement, comme jouer au badminton entre les matchs de tennis, n'apporte aucun avantage significatif à l'apprentissage moteur.
«Si vous rendez la tâche modifiée trop différente, les gens n'obtiennent pas le gain que nous avons observé lors de la reconsolidation», dit-il. «La modification entre les sessions doit être subtile.»
Source: Médecine Johns Hopkins
