L'heure du coucher tôt aide à réduire les pensées négatives

De nouvelles recherches suggèrent que les noctambules peuvent avoir du mal à réduire les pensées négatives, un trait qui peut entraîner des problèmes de santé mentale en aval.

Jacob Nota et Meredith Coles de l'Université de Binghamton ont découvert que les personnes qui dorment pendant de courtes périodes et se couchent très tard dans la nuit sont souvent submergées de pensées plus négatives que celles qui dorment plus régulièrement.

Leurs conclusions apparaissent dans le journal Thérapie cognitive et recherche.

On dit que les gens ont des pensées négatives répétitives quand ils ont des pensées pessimistes gênantes qui semblent se répéter dans leur esprit.

Pour ces individus, ils ont l'impression d'avoir peu de contrôle sur ces contemplations. Ils ont également tendance à s'inquiéter excessivement de l'avenir, à se plonger trop dans le passé et à éprouver des pensées intrusives ennuyeuses.

Les pensées sont souvent similaires à celles ressenties par les personnes souffrant de trouble d'anxiété généralisée, de trouble dépressif majeur, de trouble de stress post-traumatique, de trouble obsessionnel compulsif et de trouble d'anxiété sociale. Ces personnes ont également tendance à avoir des problèmes de sommeil.

Des études antérieures ont lié les problèmes de sommeil à de telles pensées négatives répétitives, en particulier dans les cas où une personne ne ferme pas suffisamment les yeux.

Nota et Coles ont entrepris de reproduire ces études et de voir s'il existe un lien entre le fait d'avoir de telles pensées répétitives et le moment où quelqu'un se couche.

Ils ont demandé à 100 jeunes adultes de l'Université de Binghamton de remplir une batterie de questionnaires et deux tâches informatisées.

Au cours du processus, les chercheurs ont utilisé trois mesures pour évaluer la pensée négative - à quel point les élèves s'inquiètent, ruminent ou sont obsédés par quelque chose.

On a également demandé aux élèves s'ils étaient du type matin ou soir plus habituels, préférant tenir des heures régulières ou avoir un horaire veille-sommeil plus biaisé vers plus tard dans la journée,

Les enquêteurs ont constaté que les personnes qui dorment pendant de courtes périodes et se couchent plus tard éprouvent souvent des pensées négatives plus répétitives que les autres. Cela était également vrai pour les étudiants qui se décrivaient comme des types du soir.

«S'assurer que le sommeil est obtenu au bon moment de la journée peut être une intervention peu coûteuse et facilement diffusable pour les personnes qui sont dérangées par des pensées intrusives», remarque Nota.

Les résultats suggèrent également que la perturbation du sommeil peut être liée au développement de pensées négatives répétitives.

Par conséquent, les chercheurs pensent qu'il pourrait être bénéfique aux personnes à risque de développer un trouble caractérisé par de telles pensées intrusives de se concentrer sur un sommeil suffisant.

«Si d'autres découvertes soutiennent la relation entre le moment du sommeil et la pensée négative répétitive, cela pourrait un jour conduire à une nouvelle voie pour le traitement des personnes souffrant de troubles d'intériorisation», ajoute Coles.

«L'étude de la relation entre la réduction de la durée du sommeil et la psychopathologie a déjà démontré que se concentrer sur le sommeil en clinique conduit également à une réduction des symptômes de la psychopathologie.»

Source: Springer