Les stratégies émotionnelles influencent l'anxiété
De nouvelles recherches suggèrent que la façon dont vous réglez vos émotions, dans les moments difficiles comme dans les bons, peut influencer si - ou dans quelle mesure - vous souffrez d'anxiété.
Dans une étude publiée dans la revue Émotion, les chercheurs ont utilisé une série de questionnaires pour demander à 179 hommes et femmes en bonne santé comment ils géraient leurs émotions et à quel point ils se sentaient anxieux dans diverses situations.
Ensuite, l'équipe a analysé les résultats pour voir si différentes stratégies émotionnelles étaient associées à plus ou moins d'anxiété.
Les enquêteurs ont découvert que ceux qui s'engagent dans une stratégie de régulation émotionnelle appelée réévaluation avaient aussi tendance à avoir moins d'anxiété sociale et moins d'anxiété en général que ceux qui évitent d'exprimer leurs sentiments.
La réévaluation implique d'examiner un problème d'une nouvelle manière, a déclaré Nicole Llewellyn, étudiante diplômée de l'Université de l'Illinois.
«Quand quelque chose se passe, vous y pensez sous un jour plus positif, un verre à moitié plein au lieu de moitié vide», a déclaré Llewellyn.
«Vous recadrez et réévaluez en quelque sorte ce qui s’est passé et vous pensez quels sont les aspects positifs à ce sujet? Comment puis-je voir cela et le considérer comme un défi stimulant plutôt qu'un problème? »
Les participants à l'étude qui utilisaient régulièrement cette approche ont signalé une anxiété moins sévère que ceux qui avaient tendance à supprimer leurs émotions.
Les experts disent que les troubles anxieux sont un problème majeur de santé publique aux États-Unis.
Selon l'Institut national de la santé mentale, environ 18% de la population adulte américaine souffre d'une anxiété générale ou sociale si intense qu'elle justifie un diagnostic.
«L'Organisation mondiale de la santé prédit que d'ici 2020, l'anxiété et la dépression - qui ont tendance à coexister - seront parmi les causes les plus répandues d'invalidité dans le monde, uniquement secondaires aux maladies cardiovasculaires», a déclaré le professeur de psychologie, le Dr Florin Dolcos. "C'est donc associé à des coûts élevés."
Cependant, toute anxiété n'est pas mauvaise, a-t-il déclaré. Une anxiété de faible niveau peut vous aider à maintenir le type de concentration qui fait avancer les choses.
Supprimer ou mettre un couvercle sur vos émotions peut également être une bonne stratégie dans une situation à court terme, par exemple lorsque votre patron vous crie dessus, a déclaré Dolcos.
De même, une attitude toujours positive peut être dangereuse, amenant une personne à ignorer les problèmes de santé, par exemple, ou à adopter un comportement à risque.
Les chercheurs affirment que des études antérieures ont montré que les personnes qui étaient enclines à se concentrer sur la réalisation de bonnes choses étaient moins susceptibles de souffrir d'anxiété que celles qui se concentraient sur la prévention de mauvaises choses.
Cependant, les chercheurs ne peuvent pas expliquer comment cette différence d'orientation s'est traduite par des comportements que les gens pourraient changer. La nouvelle étude semble expliquer les stratégies qui contribuent à une personne ayant plus ou moins d'anxiété, a déclaré Llewellyn.
«C'est quelque chose que vous pouvez changer», dit-elle. «Vous ne pouvez pas faire grand-chose pour affecter les facteurs génétiques ou environnementaux qui contribuent à l’anxiété. Mais vous pouvez changer vos stratégies de régulation des émotions. »
Source: Université de l'Illinois
