Faire une chose à la fois: une entrevue avec Rachel Bertsche

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J'ai fait la connaissance de Rachel Bertsche parce que je suis tombé sur son blog, MWF Seeking BFF, qui traite du défi de se faire des amis à l'âge adulte. Se faire et garder des amis est l'un des défis de bonheur les plus courants et aussi les plus importants; L’amitié est très, très importante pour le bonheur, mais en tant qu’adultes, nous n’avons souvent ni le temps ni les occasions de construire et de renforcer ces relations.

Le livre de Rachel, MWF Seeking BFF: Ma recherche d'un an pour un nouveau meilleur ami, vient de frapper les étagères.

Elle y raconte ses aventures alors qu'elle tentait de se rencontrer et de se faire des amis après avoir déménagé dans une nouvelle ville. La relation entre l'amitié et le bonheur est un thème constant dans le livre, donc j'étais impatient d'en savoir plus sur son point de vue sur le bonheur.

Gretchen: Quelle est une activité simple qui vous rend toujours plus heureux?

Rachel: Passer du temps avec des amis. Même si je suis épuisé et que je ne veux rien de plus que de rentrer à la maison et de m'écraser sur le canapé, quand je me force à sortir et à passer une heure ou deux avec des amis (et cette fois ensemble peut prendre n'importe quelle forme - un dîner, aller pour une promenade, même en regardant la télévision côte à côte) Je me sens tellement plus heureux après. En fait, une étude de 2004 a révélé que 85% des adultes se sentent plus heureux, moins stressés et plus énergiques après avoir passé du temps avec des amis - et pourtant 62% de ces personnes ont déclaré avoir passé moins de temps avec des amis que jamais auparavant.

Y a-t-il quelque chose que vous vous surprenez à faire à plusieurs reprises qui nuit à votre bonheur?

Trop de sommeil! Je travaille de chez moi, ce qui facilite grandement la pression répétée sur le bouton de répétition. Maintenant, je le fais presque tous les matins et je ne m'en souviens même plus quand je me réveille enfin. J'aimais dormir à l'adolescence (qui ne l'a pas fait?) Mais maintenant, chaque fois que je me réveille une heure plus tard que prévu, j'ai cette étrange sensation de hargne comme si j'avais oublié de faire quelque chose. Et j’ai l’impression d’avoir manqué une heure vitale de la journée. Quand je me réveille plus tôt, après avoir encore suffisamment dormi, j'ai toujours un meilleur «moment pour affronter la journée!» ressentir quand je me réveille.

Y a-t-il un mantra ou une devise du bonheur que vous avez trouvé très utile? (Par exemple, je me souviens de «Be Gretchen».) Ou un livre en particulier qui est resté avec vous?

Je suis un grand fan de The Happiness Project (à la fois livre et blog) [awww, merci Rachel!] Donc j'essaie de garder à l'esprit beaucoup de vos leçons, y compris «Be Rachel». Ces jours-ci, un mantra que j'essaie d'adopter est «Faire une chose à la fois». Je trouve que si souvent mon esprit travaille sur l'overdrive, je vais commencer un projet, me distraire, en démarrer un autre et oublier de revenir au premier. Cela ne fait que me rendre plus accablé. Ce mantra est encore nouveau, donc je ne suis pas sûr qu’il contribue encore plus à mon bonheur, mais je pense qu’il le fera.

Le passage du livre sur le bonheur qui m’a toujours marqué est celui d’AJ Jacobs Le savoir-tout: l'humble quête d'un homme pour devenir la personne la plus intelligente du monde. Il y raconte la fable d’un potentat du Moyen-Orient qui a réuni tous les sages de son royaume et les a chargés de rassembler toutes les connaissances du monde en un seul endroit. En fin de compte, cette connaissance se résumait à une phrase: cela aussi passera. J’aime me rappeler que si, comme le dit Jacobs, la peste noire est passée et la guerre de Cent Ans passée, alors quand j’aurai des moments difficiles, ceux-ci passeront aussi.

Y a-t-il quelque chose que vous voyez des gens autour de vous faire ou dire qui ajoute beaucoup à leur bonheur ou nuit beaucoup à leur bonheur?

Je ne veux pas insister sur le point des amis, mais après avoir passé tant de temps à rechercher et à me concentrer sur l’amitié, je suis particulièrement sensible à cela. Et ce que je vois faire des gens qui ajoute beaucoup à leur bonheur, c'est prendre du temps pour les amitiés. Depuis que je travaille à domicile, je passe beaucoup de temps dans le café voisin. J'adore regarder les gens se réunir pour un petit rattrapage. Quand ils se saluent, leurs visages s'illuminent, ils s'embrassent et rient, et ils ont l'air tellement heureux! J'ai souvent l'impression d'être dans cette scène de Love Actually, quand Hugh Grant regarde tout le monde à l'aéroport se réunir et qu'il dit: "L'amour, en fait, est tout autour de nous." Au moment où j'écris ceci, il y a un groupe d'amis - hommes et femmes - qui rient ensemble à la table à côté de moi. Même les regarder me donne un petit coup de pouce de bonheur.

D'un autre côté, ne pas consacrer de temps à des amis peut vraiment nuire au bonheur. Les recherches montrent que pendant notre adolescence, nous passons près du tiers de notre temps avec des amis. Pour le reste de notre vie, le temps moyen passé avec des amis est inférieur à 10%. C’est un très gros bond en avant et peut nous faire nous sentir seuls ou insatisfaits. Si vous êtes marié avec des enfants et que vous avez un travail et une liste interminable de courses à faire, il est probable que le temps passé avec des copains disparaisse de la liste des choses à faire. Cela peut ressembler plus à un luxe qu'à une nécessité. Mais juste un peu de temps avec les filles (ou les gars) peut grandement contribuer à notre santé et à notre bonheur en général.

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