La pleine conscience au travail peut réduire le stress au travail

Une nouvelle étude menée par des chercheurs de l'Ohio State University Wexner Medical Center a révélé qu'une intervention basée sur la pleine conscience en milieu de travail réduisait considérablement le niveau de stress des employés exposés à un environnement professionnel très stressant.

Les membres d'une unité de soins intensifs chirurgicaux du centre médical ont été assignés au hasard à une intervention de réduction du stress ou à un groupe témoin.

Les interventions de huit semaines basées sur la pleine conscience comprenaient la pleine conscience, les étirements doux, le yoga, la méditation et la musique sur le lieu de travail.

Les marqueurs psychologiques et biologiques du stress ont été mesurés une semaine avant et une semaine après l'intervention pour voir si ces stratégies d'adaptation permettraient de réduire le stress et l'épuisement professionnel chez les employés, ont déclaré des chercheurs.

Résultats de l'étude, publiés dans le Journal of Occupational and Environmental Medicine, ont montré que les niveaux de [alpha] -amylase salivaire, un indice d'activation sympathique du système nerveux - également connu sous le nom de réponse de combat ou de fuite - étaient significativement diminués dans le groupe d'intervention.

Le groupe témoin n'a montré aucun changement. Les composantes psychologiques du stress et de l'épuisement professionnel ont été mesurées à l'aide de questionnaires d'auto-évaluation bien établis.

«Notre étude montre que ce type d'intervention basée sur la pleine conscience en milieu de travail pourrait réduire les niveaux de stress et le risque d'épuisement professionnel», a déclaré Maryanna Klatt, Ph.D., professeure clinique agrégée au département de médecine familiale.

«Ce qui est stressant dans l’environnement de travail ne changera jamais. Mais ce que nous voulions changer, c’était la réaction du personnel infirmier face à ces stress.

«Nous avons mesuré l'alpha-amylase salivaire, qui est un biomarqueur de l'activation du système nerveux sympathique, et qui a été réduite de 40% dans le groupe d'intervention.»

Klatt, qui est un instructeur de yoga qualifié et certifié en pleine conscience, a développé et dirigé l'intervention basée sur la pleine conscience pour 32 employés. Au départ, les employés ont noté le niveau de stress de leur travail à 7,15 sur une échelle de un à 10, 10 étant le plus stressant.

Les niveaux de stress au travail n'ont pas changé entre la première et la deuxième série d'évaluations, mais leur réaction au stress au travail a changé, ont noté les chercheurs.

Lorsque le stress fait partie de l'environnement de travail, il est souvent difficile à contrôler et peut nuire à la santé et à la capacité des employés à fonctionner, a déclaré l'auteure principale Anne-Marie Duchemin, M.D., professeure associée au département de psychiatrie et de santé comportementale.

Elle a noté que les personnes soumises à un stress chronique présentent souvent des symptômes d'irritabilité, de nervosité et de dépassement, ainsi que des difficultés à se concentrer ou à se souvenir. Ils ont également souvent des changements dans l'appétit, le sommeil, la fréquence cardiaque et la pression artérielle, a-t-elle déclaré.

«Bien que le stress lié au travail ne puisse souvent pas être éliminé, des stratégies d'adaptation efficaces peuvent aider à réduire ses effets néfastes», a-t-elle déclaré. «Les changements dans les niveaux d'alpha-amylase salivaire suggèrent que la réactivité au stress a été diminuée après l'intervention de groupe de huit semaines.

Source: Université d'État de l'Ohio