Utilisation intensive des médias sociaux liée aux problèmes de sommeil

De nouvelles recherches suggèrent que passer beaucoup de temps sur les réseaux sociaux est associé à des troubles du sommeil chez les jeunes adultes.

Les chercheurs de la faculté de médecine de l'Université de Pittsburgh ont découvert que ceux qui passent beaucoup de temps sur les réseaux sociaux pendant la journée ou qui les consultent fréquemment tout au long de la semaine sont plus susceptibles de souffrir de troubles du sommeil que leurs pairs qui utilisent moins les réseaux sociaux.

Les résultats de l'étude ont été publiés en ligne et sont programmés pour une publication imprimée dans la revue Médecine préventive.

Les chercheurs pensent que l'étude indique que les médecins devraient envisager d'interroger les jeunes patients adultes sur les habitudes des médias sociaux lors de l'évaluation des problèmes de sommeil.

«C’est l’une des premières preuves que l’utilisation des médias sociaux peut vraiment avoir un impact sur votre sommeil», a déclaré l’auteure principale Jessica C. Levenson, Ph.D., chercheuse postdoctorale au Département de psychiatrie de Pittsburg.

«Et il examine de manière unique l'association entre l'utilisation des médias sociaux et le sommeil chez les jeunes adultes qui sont, sans doute, la première génération à grandir avec les médias sociaux.»

En 2014, Levenson et ses collègues ont échantillonné 1788 adultes américains âgés de 19 à 32 ans, à l'aide de questionnaires pour déterminer l'utilisation des médias sociaux et d'un système de mesure établi pour évaluer les troubles du sommeil.

Les questionnaires portaient sur les 11 plateformes de médias sociaux les plus populaires à l'époque: Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine et LinkedIn.

En moyenne, les participants à l'étude ont utilisé les médias sociaux au total 61 minutes par jour et ont visité divers comptes de médias sociaux 30 fois par semaine. L'évaluation a montré que près de 30 pour cent des participants avaient des niveaux élevés de troubles du sommeil.

Les participants qui ont déclaré vérifier le plus fréquemment les médias sociaux tout au long de la semaine avaient trois fois plus de risques de troubles du sommeil, par rapport à ceux qui vérifiaient le moins fréquemment.

Et les participants qui ont passé le plus de temps sur les réseaux sociaux tout au long de la journée avaient deux fois plus de risques de troubles du sommeil, par rapport à leurs pairs qui passaient moins de temps sur les réseaux sociaux.

«Cela peut indiquer que la fréquence des visites sur les réseaux sociaux est un meilleur prédicteur des troubles du sommeil que le temps global passé sur les réseaux sociaux», a expliqué Levenson.

«Si tel est le cas, alors les interventions qui contrecarrent les comportements obsessionnels de« vérification »peuvent être les plus efficaces.»

Néanmoins, la détermination de la ou des causes réelles des troubles du sommeil nécessite une enquête plus approfondie.

L'auteur principal Brian A. Primack, MD, Ph.D., vice-chancelier adjoint pour la santé et la société dans les écoles des sciences de la santé de Pittsburg, souligne que des études supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si l'utilisation des médias sociaux contribue aux troubles du sommeil, si les troubles du sommeil contribuent à l'utilisation des médias sociaux, ou les deux.

Par exemple, les réseaux sociaux peuvent perturber le sommeil si c'est:

• déplacer le sommeil, comme lorsqu'un utilisateur reste éveillé tard en publiant des photos sur Instagram;
• promouvoir l'excitation émotionnelle, cognitive ou physiologique, par exemple lors d'une discussion litigieuse sur Facebook;
• perturber les rythmes circadiens grâce à la lumière vive émise par les appareils utilisés pour accéder aux comptes de réseaux sociaux.

Alternativement, les jeunes adultes qui ont des difficultés à dormir peuvent par la suite utiliser les médias sociaux comme un moyen agréable de passer le temps où ils ne peuvent pas s'endormir ou se rendormir.

«Il se peut également que ces deux hypothèses soient vraies», a déclaré Primack, également directeur du Centre de recherche sur les médias, la technologie et la santé de Pittsburg.

«La difficulté à dormir peut conduire à une utilisation accrue des médias sociaux, ce qui peut à son tour entraîner plus de problèmes de sommeil. Ce cycle peut être particulièrement problématique avec les médias sociaux, car de nombreuses formes impliquent un temps d'écran interactif qui est stimulant et gratifiant et, par conséquent, potentiellement nuisible au sommeil. »

Source: École des sciences de la santé de l'Université de Pittsburg / EurekAlert