Boire avant le coucher peut perturber le sommeil
Pour beaucoup, une boisson alcoolisée avant de dormir agit comme un sédatif, mais perturbera plus tard le sommeil, selon une nouvelle étude.
L'effet sédatif est marqué par l'activité d'électroencéphalogramme à fréquence delta (EEG) du sommeil à ondes lentes (SWS), mais est plus tard associé à une perturbation du sommeil, selon des chercheurs de l'Université de Melbourne en Australie.
Les chercheurs notent que des réductions significatives de l'activité et de la puissance de la fréquence delta de l'EEG se produisent également avec un développement normal entre 12 et 16 ans - un moment où l'alcool est couramment consommé pour la première fois, avec des augmentations spectaculaires de la consommation d'alcool chez les personnes d'âge universitaire.
«Les gens ont probablement tendance à se concentrer sur les propriétés sédatives communément rapportées de l'alcool, qui se traduisent par des temps plus courts pour s'endormir, en particulier chez les adultes, plutôt que sur les troubles du sommeil qui surviennent plus tard dans la nuit», a déclaré Christian L. Nicholas, Ph. D., de l'Université de Melbourne, auteur correspondant de l'étude.
«On pense que la réduction de l'activité EEG à fréquence delta que nous voyons à travers les âges représente des processus de maturation cérébrale normaux alors que le cerveau adolescent continue de se développer jusqu'à sa pleine maturité», a-t-il poursuivi.
«Bien que la fonction exacte du sommeil sans mouvement oculaire rapide (NREM), et en particulier du SWS, soit un sujet de débat, on pense qu'elle reflète le besoin et la qualité du sommeil, de sorte que toute perturbation de cela peut affecter les propriétés réparatrices sous-jacentes du sommeil. et nuire au fonctionnement de jour. »
Pour l'étude, Nicholas et ses collègues ont recruté 24 volontaires (12 femmes, 12 hommes), qui étaient des buveurs sociaux en bonne santé âgés de 18 à 21 ans qui avaient consommé moins de sept verres standard par semaine au cours des 30 jours précédents.
Chacun a subi deux conditions: de l'alcool avant le sommeil ainsi qu'un placebo, suivi d'une polysomnographie standard avec des enregistrements EEG complets.
Les résultats de l'étude ont montré que l'alcool augmentait la puissance delta du SWS pendant la NREM. Cependant, il y avait une augmentation simultanée de la puissance alpha frontale.
«Pour les personnes qui recherchent le sommeil dans le domaine des études sur l'alcool, nos résultats indiquent que des précautions doivent être prises lors de l'interprétation des augmentations de SWS« notées visuellement »associées à la consommation d'alcool», a déclaré Nicholas.
«Les augmentations de SWS, qui seraient traditionnellement interprétées comme une bonne chose, peuvent être associées à des changements plus subtils indiquant un sommeil perturbé, tels que les augmentations que nous avons observées dans l'activité alpha, qui sont révélées lorsque des composants micro-structurels plus détaillés de l'électroencéphalogramme du sommeil sont évalués. »
Nicholas a déclaré que l'augmentation de la puissance alpha frontale résultant de la consommation d'alcool avant le sommeil reflète probablement une perturbation des propriétés normales du sommeil lent NREM.
«Des augmentations similaires de l'activité alpha-delta, qui sont associées à un sommeil médiocre ou non rafraîchissant et à une fonction diurne, ont été observées chez des personnes souffrant de douleurs chroniques», a-t-il déclaré.
«Ainsi, si le sommeil est régulièrement perturbé par la consommation d'alcool avant le sommeil, en particulier sur de longues périodes, cela pourrait avoir des effets néfastes importants sur le bien-être diurne et la fonction neurocognitive, tels que les processus d'apprentissage et de mémoire.
L'alcool n'est pas un somnifère, a-t-il noté.
«Le message à retenir ici est que l'alcool n'est pas vraiment un somnifère particulièrement bon, même s'il peut sembler qu'il vous aide à vous endormir plus rapidement», a-t-il conclu. «En fait, la qualité du sommeil que vous obtenez est considérablement modifiée et perturbée.»
L'étude a été publiée dans Alcoolisme: recherche clinique et expérimentale, le journal de la Research Society on Alcoholism et de la International Society for Biomedical Research on Alcoholism.
Source: Bibliothèque en ligne Wiley
