Quand une bonne nuit de sommeil donne envie de gagner à la loterie

Une nouvelle étude a révélé que l'amélioration de votre sommeil vous fait vous sentir aussi bien que de gagner à la loterie.

Selon le Dr Nicole Tang du Département de psychologie de l’Université de Warwick en Angleterre, une meilleure nuit de sommeil peut conduire à un bien-être physique et mental optimal au fil du temps. L'étude a également révélé que la qualité du sommeil est plus importante que le nombre d'heures que vous obtenez.

Après avoir analysé les habitudes de sommeil de plus de 30500 personnes au Royaume-Uni sur quatre ans, Tang a découvert que l'amélioration de la qualité du sommeil conduisait à des niveaux de santé mentale et physique comparables à ceux de quelqu'un qui avait remporté un jackpot d'environ 200000 £ (environ 247150 $ US). .

L'étude montre que les changements positifs du sommeil au fil du temps - tels que l'amélioration de la qualité et de la quantité et l'utilisation de moins de somnifères - sont liés à de meilleurs scores au questionnaire général sur la santé (GHQ), qui est utilisé par les professionnels de la santé mentale pour surveiller le bien-être psychologique des patients. .

Les participants qui ont signalé une amélioration du sommeil positive ont marqué un changement de deux points dans le GHQ, un résultat comparable à ceux enregistrés par des patients complétant un programme de huit semaines de thérapie cognitive basée sur la pleine conscience conçu pour améliorer le bien-être psychologique, selon le chercheur.

Ces mêmes personnes ont également montré des scores améliorés dans le questionnaire abrégé en 12 points, qui teste les niveaux de santé physique et émotionnelle, ainsi que la capacité des gens à effectuer des activités quotidiennes, selon l'étude.

D'un autre côté, l'étude a révélé qu'un manque de sommeil, un sommeil de mauvaise qualité et l'utilisation de plus de somnifères peuvent entraîner une aggravation des états médicaux et émotionnels.

Tang soutient que travailler pour obtenir un sommeil de bonne qualité et réduire l'utilisation de somnifères devrait être promu comme une valeur de santé publique - quelque chose que tout le monde peut facilement faire pour rester en bonne santé physique et mentale.

«Nous sommes loin de démontrer une relation causale, mais les résultats actuels suggèrent qu'un changement positif du sommeil est lié à un meilleur bien-être physique et mental plus tard», a-t-elle déclaré.

«Il est rafraîchissant de voir le potentiel de guérison du sommeil en dehors du cadre des essais cliniques, car cela montre que les avantages d'un meilleur sommeil sont accessibles à tous et ne sont pas réservés à ceux qui ont un très mauvais sommeil nécessitant des traitements intensifs.

«Une prochaine étape importante consiste à examiner les différences entre ceux qui démontrent un changement positif et négatif du sommeil au fil du temps et à identifier les facteurs de style de vie et les activités quotidiennes propices à la promotion du sommeil», a-t-elle déclaré. «D'autres recherches dans ce domaine peuvent éclairer la conception des initiatives de santé publique.»

L'étude a été publiée dans DORMIR.

Source: Université de Warwick

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