La révision des horaires de travail peut alléger le décalage horaire social

Une nouvelle étude postule que le sommeil et le bien-être général des employés pourraient être améliorés si les horaires de travail tenaient compte des horloges biologiques des employés.

Les chercheurs notent que beaucoup d’entre nous se promènent dans un brouillard causé par le «décalage horaire social», qui se produit lorsque nous perdons le sommeil parce que nos horaires quotidiens ne correspondent pas aux rythmes naturels de notre corps.

Cela peut être un problème particulier pour les travailleurs postés, qui travaillent la nuit ou selon un horaire décalé, ont déclaré les chercheurs dans l'étude publiée dans le journal Cell Press. Biologie actuelle.

«Une simple réorganisation des équipes selon le chronotype a permis aux travailleurs de dormir davantage les nuits de travail», a déclaré Till Roenneberg, Ph.D., de l'Université Ludwig-Maximilian en Allemagne.

«En conséquence, ils ont également pu dormir moins pendant leurs jours libres en raison d'un besoin réduit de compenser une perte de sommeil qui s'accumulait. C'est une situation à double gain. »

Un tel changement pourrait également avoir d'autres implications à long terme sur la santé, bien que cela reste à voir, ont noté les chercheurs. Une étude antérieure de la même équipe de recherche a montré un lien entre le décalage horaire social et l'obésité, ainsi que d'autres habitudes malsaines, notamment le tabagisme et la consommation d'alcool et de caféine.

Les chercheurs ont eu la chance de mettre en œuvre leurs théories sur le sommeil et les horaires de travail dans une usine du monde réel grâce à un ancien directeur du travail de ThyssenKrupp Steel Europe. Il souhaitait trouver des moyens d’améliorer la santé des travailleurs et de réduire leur stress.

Les travailleurs d'usine ont été affectés à un chronotype précoce, tardif ou intermédiaire en fonction de leurs habitudes de sommeil normales. Les chercheurs ont ensuite mis en œuvre un horaire de travail ajusté en fonction du chronotype (CTA).

Les personnes ayant des chronotypes à l'un ou l'autre extrême n'étaient pas affectées au quart de travail qui serait le plus difficile pour eux. Par exemple, les gens du matin n'étaient jamais obligés de travailler tard et les noctambules n'étaient jamais obligés de se lever tôt pour travailler. Ceux avec un chronotype intermédiaire ont servi de groupe témoin.

Avec le nouveau calendrier en place, les chercheurs ont observé ce qui est arrivé à la durée et à la qualité du sommeil des travailleurs, au décalage horaire social, au bien-être, à la perception subjective du stress et à la satisfaction du temps libre.

Avec les horaires ajustés, les personnes se sont senties plus satisfaites du sommeil qu'elles ont obtenu et ont constaté de légères améliorations de leur bien-être général, selon les résultats de l'étude. Il a également réduit le décalage horaire social - la différence entre le point médian du sommeil des travailleurs au travail et les jours libres - d’une heure.

L'étude a révélé que les améliorations n'étaient pas aussi bonnes pour ceux qui préfèrent naturellement rester éveillés tard, ce qui montre que le travail de nuit est difficile pour tout le monde. Après tout, même les gens qui aiment rester éveillés tard ne sont pas nocturnes, a déclaré Roenneberg.

Bien que les nouvelles découvertes ne soient pas une surprise, Roenneberg a déclaré qu'il était «extrêmement satisfaisant de constater que la théorie fonctionne réellement dans le monde réel et sale. Dans de nombreux cas, ce n’est pas le cas. »

Les résultats montrent également que les horaires de travail flexibles ne sont pas simplement plus pratiques, ils peuvent faire une différence dans la façon dont nous nous sentons, et peut-être pour notre santé à long terme.

«Nous savons que le sommeil a des implications importantes non seulement sur la santé physique, mais aussi sur l'humeur, le stress et les interactions sociales, de sorte que l'amélioration du sommeil entraînera très probablement de nombreux autres effets secondaires positifs», a déclaré Céline Vetter, Ph.D., le premier auteur de l'étude.

Source: Cell Press