Réduire la pensée négative peut atténuer la dépression

De nouvelles recherches suggèrent qu'apprendre à arrêter de penser ou de s'inquiéter des divers aspects de situations qui sont bouleversants peut être une compétence libératrice, une compétence qui peut aider les gens à maîtriser la dépression.

L'étude norvégienne montre que l'apprentissage de la réduction de la rumination est très utile pour les patients présentant des symptômes dépressifs.

Les médicaments et la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) sont généralement recommandés pour la dépression et l'anxiété. Dans la TCC, les patients s'engagent dans l'analyse du contenu de leurs pensées pour contester leur validité et la réalité les testent.

Une nouvelle approche utilisée dans l'étude appelée thérapie métacognitive, en revanche, se concentre sur la diminution du processus ruminatif. Autrement dit, les gens apprennent des techniques trop «ne pas penser» trop.

Les personnes déprimées «n'ont pas besoin de s'inquiéter et de ruminer», a déclaré le professeur Roger Hagen, du département de psychologie de l'Université norvégienne des sciences et de la technologie (NTNU).

Hagen et ses collègues Odin Hjemdal, Stian Solem, Leif Edward Ottesen Kennair et Hans M. Nordahl ont récemment publié leurs résultats dans la revue Frontières en psychologie.

«Certaines personnes ressentent leur pensée ruminative persistante comme totalement incontrôlable, mais les personnes souffrant de dépression peuvent en prendre le contrôle», dit Hagen.

Les patients impliqués dans l'étude ont été traités sur une période de 10 semaines. Après six mois, 80 pour cent des participants avaient atteint un rétablissement complet après leur diagnostic de dépression.

«Le suivi après six mois a montré la même tendance», dit Hagen.

«L'anxiété et la dépression donnent lieu à des pensées négatives difficiles et douloureuses. De nombreux patients ont des pensées d'erreurs, d'échecs passés ou d'autres pensées négatives. La thérapie métacognitive aborde les processus de pensée », a déclaré Hagen, plutôt que le contenu de la pensée.

Les patients souffrant de dépression «pensent trop, ce que MCT appelle« rumination dépressive ». Plutôt que de ruminer autant sur les pensées négatives, la MCT aide les patients à réduire les processus de pensées négatives et à les maîtriser», dit-il.

En prenant conscience de ce qui se passe lorsqu'ils commencent à ruminer, les patients apprennent à prendre le contrôle de leurs propres pensées.

Comme l'explique Hagen, «au lieu de réagir en ruminant et en pensant à plusieurs reprises 'comment je me sens maintenant?', Vous pouvez essayer de rencontrer vos pensées avec ce que nous appelons une 'attention détachée'. Vous pouvez voir vos pensées comme de simples pensées, et non comme reflet de la réalité.

«La plupart des gens pensent que lorsqu'ils pensent une pensée, cela doit être vrai. Par exemple, si je pense que je suis stupide, cela signifie que je dois être stupide. Les gens croient fermement que leurs pensées reflètent la réalité. »

Les patients qui ont participé à l'étude ont été agréablement surpris par cette forme de traitement.

«Les patients arrivent en pensant qu’ils vont parler de tous les problèmes qu’ils ont et aller au fond des choses», a déclaré Hagen, «mais nous essayons plutôt de découvrir comment fonctionnent leur esprit et leurs processus de pensée. Vous ne pouvez pas contrôler ce que vous pensez, mais vous pouvez contrôler la façon dont vous réagissez à ce que vous pensez. "

Le problème avec plusieurs études antérieures sur la dépression est que bon nombre d'entre elles n'ont utilisé aucun groupe témoin. Étant donné que la dépression se résout souvent d'elle-même avec le temps, l'absence de groupe témoin rend difficile de savoir si un traitement a réussi ou si la dépression s'est résolue d'elle-même naturellement.

L'étude de NTNU a comparé le groupe MCT à un groupe n'ayant pas reçu de traitement, ce qui a renforcé les résultats de leur étude.

Selon Hagen, de nombreux traitements classiques de la dépression présentent un taux de récidive élevé. Sur 100 patients, la moitié rechute après un an et après deux ans, 75 des 100 ont rechuté.

«Le taux de rechute dans notre étude est beaucoup plus faible. Seuls quelques pour cent ont connu une rechute dépressive », dit-il.

Les chercheurs pensent que cette approche pourrait devenir une nouvelle norme de soins.

L'Université de Manchester en Angleterre a développé l'approche de la thérapie métacognitive au cours des 20 dernières années, en tant que forme de thérapie cognitive. Des études plus petites de cette université ont montré que le traitement MCT a eu une grande efficacité dans le traitement de la dépression. Une étude similaire, bientôt publiée au Danemark, a montré les mêmes résultats positifs.

Hagen espère que la thérapie métacognitive deviendra le moyen le plus courant de traiter la dépression en Norvège.

«Lorsque les directives nationales pour le traitement de la dépression ont été modifiées il y a cinq ou six ans», a déclaré Hagen, «le MCT n'avait pas été testé empiriquement.

Compte tenu des résultats des études NTNU et danoises, il recommande aux professionnels du domaine de se demander si cette forme de thérapie doit devenir le premier choix pour traiter la dépression chez les personnes souffrant de ce trouble mental.

«De nombreux professionnels en Norvège ont une expertise en thérapie métacognitive», a déclaré Hagen.

Source: Université norvégienne des sciences et de la technologie