Faits et conseils sur l'exercice
Plus de la moitié de tous les adultes américains ne font pas la quantité d'exercice recommandée. Visez au moins 30 minutes d'exercice par jour.
- Environ 25% des adultes ne font pas d'exercice du tout.
- Pour garder votre routine d'exercice fraîche, mélangez-la en faisant différentes activités - alternativement marche rapide, yoga ou natation, par exemple.
- Les hommes sont plus susceptibles que les femmes d'être physiquement actifs.
- L'exercice régulier vous aide non seulement à maintenir des os sains, mais il aide également à garder vos muscles et vos articulations solides.
- L'intégration de la condition physique dans votre routine quotidienne aide à contrôler votre poids et stimule votre humeur générale et votre bien-être.
- Les maux de dos sont moins probables si vos muscles abdominaux sont forts. Faites du yoga ou du Pilates pour renforcer votre tronc.
- L'exercice peut aider à soulager l'anxiété et la dépression, des symptômes qui sont souvent associés à de nombreuses affections de la colonne vertébrale, y compris les maux de dos chroniques.
- Beaucoup de gens s'en tiennent à leur programme d'exercice s'ils font des activités qu'ils aiment comme danser ou jouer au tennis.
- Si vous souffrez d'une maladie chronique, telle que la polyarthrite rhumatoïde, vous bénéficierez très probablement d'un exercice régulier, mais parlez-en à votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice.
Référence
- Page Activité physique et santé. Site Web des Centers for Disease Control and Prevention. Disponible sur: http://www.cdc.gov/nccdphp/sgr/adults.htm. 17 novembre 1999. Consulté le 17 février 2011.
La source
- Page Faits et conseils généraux sur l'ajustement pour des populations spécifiques. Site Web du Conseil du président sur la condition physique, les sports et la nutrition. Disponible sur: http://www.fitness.gov/resources-and-grants/fit-facts-and-tips/general-fit-facts/index.html. Consulté le 17 février 2011.
