Moins de sommeil lié à la déshydratation matinale

Si vous ne vous sentez pas bien après une nuit de mauvais sommeil, vous voudrez peut-être considérer la déshydratation comme une cause - pas simplement le manque de sommeil - et boire plus d'eau, selon une nouvelle étude publiée dans le journal DORMIR.

L'étude a révélé que les personnes qui dormaient seulement six heures la nuit, plutôt que les huit recommandées, étaient plus susceptibles d'être déshydratées.

La déshydratation peut avoir un impact sur de nombreux systèmes et fonctions du corps, notamment la cognition, l’humeur, les performances physiques et autres. Une déshydratation à long terme ou chronique peut entraîner des problèmes plus graves, tels qu'un risque accru d'infections des voies urinaires et de calculs rénaux.

Pour l'étude, des chercheurs de l'Université d'État de Pennsylvanie ont observé comment le sommeil affectait l'état d'hydratation et le risque de déshydratation chez les adultes américains et chinois. Les participants qui ont déclaré avoir dormi six heures avaient une urine beaucoup plus concentrée et 16 à 59 pour cent de chances plus élevés d'être mal hydratés que ceux qui dormaient huit heures régulièrement la nuit.

La cause était liée à la façon dont le système hormonal du corps régule l’hydratation.

L'hormone vasopressine est libérée pour aider à réguler l'état d'hydratation du corps. Il est libéré tout au long de la journée, ainsi que pendant les heures de sommeil nocturnes, ce sur quoi les chercheurs se sont concentrés pour cette étude.

«La vasopressine est libérée à la fois plus rapidement et plus tard dans le cycle du sommeil», a déclaré l'auteur principal, le Dr Asher Rosinger, professeur adjoint de santé biocomportementale à Penn State. «Donc, si vous vous réveillez plus tôt, vous risquez de manquer cette fenêtre dans laquelle une plus grande quantité d’hormone est libérée, ce qui perturbe l’hydratation du corps.»

Deux échantillons d'adultes ont été analysés dans le cadre de l'enquête nationale sur l'examen de la santé et de la nutrition et un échantillon a été analysé dans le cadre de l'étude chinoise Kailuan. Plus de 20 000 sujets ont été inclus dans les trois échantillons.

Les participants ont rapporté leurs habitudes de sommeil et ont également fourni des échantillons d'urine qui ont été analysés par des chercheurs pour des biomarqueurs d'hydratation.

Toutes les données sont observationnelles et proviennent d'études transversales ou d'une vague transversale d'une étude de cohorte; par conséquent, les résultats de l'association ne doivent pas être considérés comme causaux.

Les recherches futures devraient utiliser la même méthodologie sur tous les sites et examiner cette relation longitudinalement au cours d'une semaine pour comprendre l'état de sommeil et d'hydratation de base, a déclaré Rosinger.

En conclusion, les chercheurs suggèrent que l’hydratation devrait être au premier plan de votre esprit dès le matin après une mauvaise nuit de sommeil.

«Si vous ne dormez que six heures par nuit, cela peut affecter votre état d'hydratation», a déclaré Rosinger. "Cette étude suggère que si vous ne dormez pas suffisamment et que vous vous sentez mal ou fatigué le lendemain, buvez plus d'eau."

Source: État de Penn