Devriez-vous dire à votre patron que vous avez un TDAH?
Par exemple, vous pourriez craindre que les autres vous jugent négativement en raison de la stigmatisation omniprésente dans notre société. Pourtant, vous pourriez avoir besoin de certains aménagements que vous aimeriez demander. De plus, de nombreuses personnes sont soulagées d'obtenir leur diagnostic - ayant enfin un nom pour leurs symptômes perturbateurs - et souhaitent le partager avec d'autres.
Alors que peux-tu faire?
Magazine ADDitude a un excellent article sur ce sujet par Wilma Fellman. J'ai interviewé Fellman il y a quelques années pour un article sur la réussite au travail lorsque vous souffrez de TDAH.
Sa prise?
Elle a conseillé les lecteurs contre informer les superviseurs de leur TDAH. Quand j'ai interviewé un autre expert, l'entraîneur du TDAH Sandy Maynard pour cet article, elle a également accepté.
Il existe de nombreux mythes sur le TDAH et de nombreuses personnes ont une compréhension superficielle du trouble. «Beaucoup de ceux qui ont révélé leur TDAH trouvent qu’ils sont souvent perçus de manière négative; que leur superviseur recherche presque les problèmes et les microgère », m'avait dit Fellman.
Au lieu de cela, elle a suggéré que les personnes atteintes de TDAH déterminent où elles ont besoin d'aide au travail et demandent des aménagements spécifiques tout en proposant des solutions raisonnables.
Supposons que vous soyez facilement distrait dans un environnement bruyant. Vous pouvez dire à votre patron que vous avez du mal à vous concentrer avec le niveau de bruit et que vous préférez un espace de travail plus calme.
Confus au sujet de vos performances ou de vos objectifs à court terme? Demandez à votre patron de vous rencontrer pour un tête-à-tête. Encore une fois, la clé est d’évaluer les moments difficiles, puis de trouver des solutions pour vous aider à travailler de votre mieux.
Lors de sa rencontre avec le patron, Fellman a suggéré ce qui suit, dans le ADDitude article:
1. Configurez-le. Mettez la tête dans le bureau de votre patron et dites: «J'aimerais avoir un peu de temps pour parler avec vous de mes performances et de la façon dont je peux faire mieux. J'aime mon travail et je pense qu'avec votre soutien, je peux devenir plus productif. » Confirmez l'heure et l'ordre du jour de la réunion par e-mail. Soyez bref, en énumérant vos objectifs de performance et non les demandes que vous ferez pour atteindre ces objectifs. Gardez-les pour la réunion.
2. Soyez prêt. Choisissez un ou deux aménagements qui vous aideront à faire un meilleur travail (voir «Adaptations communes en milieu de travail»). Ayez des raisons solides et convaincantes pour lesquelles, par exemple, le télétravail augmentera votre productivité. Utilisez des chiffres et des détails pour défendre votre cause: "Travailler à la maison un jour par semaine me permettrait de rédiger les rapports du mois prochain deux semaines avant la date limite."
3. Établissez le bon ton. Faites vos demandes d'aménagements au travail à partir d'une position de force. Utilisez des déclarations positives, telles que: «Je travaille mieux dans un environnement calme. Un casque anti-bruit me permettrait de terminer mes rapports plus tôt. " Ne dites pas: «Ces rapports prennent une éternité, car j’ai du mal à y prêter attention. J'ai besoin d'un casque anti-bruit. » Faites une demande, pas une demande.
La langue compte aussi. Parlez des problèmes - de gestion du temps, d'organisation, de respect des délais - et des solutions possibles en termes commerciaux. Évitez le mot A, l'hébergement, sauf si vous êtes prêt à divulguer votre état.
Si votre superviseur refuse vos demandes, vous voudrez peut-être divulguer votre diagnostic. Dans le même article, Fellman examine de plus près ce que vous pouvez faire et comment aborder la demande officielle d'hébergement.
Zoë Kessler, qui écrit le blog franc et précieux TDAH de A à Zoë ici sur Psych Central, a récemment parlé de la façon dont elle «est sortie» au travail. Voir ses messages ici, ici et ici.
