9 conseils pour identifier et vivre vos priorités

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Il y a plusieurs années, la conseillère en carrière Laura Yamin, MA, a remarqué qu'elle souffrait beaucoup trop d'épuisement professionnel. Elle a réalisé qu'elle devait arrêter de se concentrer sur les demandes urgentes, qui se faisaient passer pour des choses importantes. Au lieu de cela, elle s'est recentrée sur l'exploration du type de vie qu'elle aimerait vivre.

Cela l'a aidée à comprendre ce qui est vraiment important pour elle. À partir de là, elle a pu distinguer ses priorités - les tâches, les expériences et les actions qui correspondent à ses valeurs personnelles.

Beaucoup d’entre nous ont le sentiment d’être tirés par des choses urgentes, alors que nos vraies priorités sont négligées.

«Dans mon travail, je trouve que beaucoup de gens sont des« réacteurs »», a déclaré la thérapeute Melody Wilding, LMSW. «Autrement dit, ils vivent leur vie en répondant aux priorités que d'autres personnes leur ont fixées, plutôt qu'aux priorités qu'ils ont définies comme importantes pour eux-mêmes.» Beaucoup passent la plupart de leurs journées à répondre aux e-mails, aux appels, aux invitations et aux demandes d'autres personnes, que ce soit leur patron ou leur famille, a-t-elle déclaré.

Sans surprise, cela conduit à l'insatisfaction et à la désillusion, a déclaré Wilding. Parce que si vous appréciez la famille, mais que vous travaillez 70 heures par semaine, vous ressentirez probablement beaucoup de stress et de conflits internes, a-t-elle déclaré.

Cependant, "les priorités vous donnent la possibilité d'exercer des choix personnels et de vivre vos valeurs au quotidien."

Ci-dessous, Wilding et Yamin ont partagé leurs suggestions pour découvrir et vivre vos priorités.

1. Nommez vos valeurs.

Souvent, au lieu d'explorer nos propres valeurs, nous adoptons par défaut les valeurs de notre famille ou de notre culture, a déclaré Wilding. Prenez le temps de réfléchir à ce qui est important pour vous, ce que vous représentez et en quoi vous croyez, a-t-elle déclaré.

Évitez de vous concentrer sur les récompenses externes, telles que "l'argent, le statut ou l'approbation d'autrui". Évitez de «fonder [vos] priorités sur ce que [vous] pensez [devoir] faire.»

2. Faites le test «maintenir, améliorer, changer».

Wilding a suggéré de réfléchir sur les 6 derniers mois. «Écrivez ce que vous voulez maintenir, améliorer ou changer dans les différents domaines de votre bien-être: relations, santé, finances, travail, spiritualité et vie personnelle.»

Ensuite, parcourez ce que vous avez écrit et créez des actions spécifiques. Wilding a partagé ces exemples: Parce que trouver un nouvel emploi est une priorité, vous décidez de planifier un rendez-vous café chaque semaine avec des collègues et des mentors pour réseauter. Parce que passer du temps de qualité avec votre partenaire est une priorité, vous décidez de passer 30 minutes ensemble après le travail - pas de distractions.

3. Testez différents styles.

Pour vivre en fonction de vos priorités, testez différentes façons de travailler avec des objectifs ou de maintenir vos habitudes, a déclaré Wilding. Essayez quelque chose de nouveau pendant 30 à 90 jours, comme apprendre une nouvelle langue ou vous entraîner pour une course, dit-elle. Ou commencez petit - «ce que B.J. Fogg appelle des« petites habitudes ». Par exemple, votre objectif est de développer une habitude de lecture. Vous commencez par lire une seule page ou même un seul paragraphe chaque soir, dit-elle.

4. Utilisez la «règle des 3».

Nos priorités ont tendance à s'effondrer lorsque nous surestimons tout ce que nous pouvons faire en une journée, a déclaré Wilding. C’est pourquoi elle a suggéré de vous limiter à trois choses qui correspondent à vos priorités. «Tout ce que vous accomplissez au-dessus de cela est de la sauce!

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