Faire la différence entre des émotions saines et malsaines

Comment briser le cycle lorsque vous n'arrivez pas à cesser de réfléchir aux événements négatifs.

Je suis sûr que vous l'avez déjà entendu dire: «Ressentez vos sentiments. Ne les réprimez pas. »

Lorsqu'une personne investit du temps et des ressources dans le développement personnel, c'est dans l'espoir de devenir en meilleure santé à tous égards. Pourtant, il est facile de rester coincé dans de vieux schémas de répression et de déni. Dans ce purgatoire thérapeutique, une personne traite et cycle des émotions qui sont mieux laissées pour compte.

Tout ce qui suit votre «JE SUIS» est ce que vous attirez dans votre vie

Discuter ou ruminer à plusieurs reprises sur des événements négatifs, utiliser un langage négatif et / ou rejouer même un événement légèrement négatif dans votre tête ne fait que renforcer le lien dans votre cerveau entre l'expérience sur laquelle vous êtes concentré et les émotions négatives qu'il évoque en vous. Le renforcement de cette connexion est en réalité le renforcement des voies neuronales qui soutiennent les habitudes négatives, verrouillant votre conviction que «c'est comme ça que les choses sont».

Que vous vous engagiez dans ce cycle négatif autour d'un café avec votre meilleur ami ou assis dans le bureau d'un thérapeute, les résultats sont les mêmes - votre capacité à changer votre situation devient littéralement limitée.

Bien sûr, il y a des avantages à parler de vos expériences.

Lorsqu'elle suit une thérapie ou parle à un ami de confiance d'expériences douloureuses, une personne peut gagner des choses précieuses:

• Aperçu de notre expérience.
• Reconnaissance des modèles de ce comportement.
• Une confiance accrue dans les autres.
• Expérience avec les liens et la connexion.
• La libération d'émotions refoulées ou refusées.

Revivre et ressasser des événements négatifs devient improductif lorsque vous dépassez le point où vous êtes capable d'articuler comment vous êtes arrivé à être dans votre état actuel, ainsi que d'identifier, de ressentir et de vous connecter avec vos émotions passées et présentes. Lorsque ce point est atteint, vous risquez de faire de plus en plus de mal que de bien, car vous avez dépassé le fait de ressentir les émotions et de les rejouer.

Une personne peut rester coincée à cet endroit, perpétuant le problème plutôt que de le résoudre. Sans savoir à quoi ressemblent les émotions saines, il est difficile de savoir comment travailler avec elles.

Voici un bref aperçu de la nature fondamentale des émotions.

À quoi ressemblent les émotions saines

Les émotions saines sont des émotions qui correspondent à l'expérience. Par exemple, une personne se met en colère si quelqu'un enfreint une limite et en informe le contrevenant. Ou, une personne devient triste après une déception et des pleurs. Une fois l'émotion passée, et à moins que la situation ne soit extrême et que la personne ne soit incapable de gérer l'intensité de l'émotion, l'individu en a complètement fini avec l'émotion.

À quoi les émotions ne devraient pas ressembler

Les émotions ne doivent pas devenir un événement qui se joue encore et encore dans l'esprit chaque fois que les émotions négatives sont revécues. Les émotions saines ne durent pas des jours et des semaines sans sursis. Sinon, il est également malsain de réprimer les émotions et de prétendre que tout va bien.

Ce que signifient nos émotions

Ressentir des sentiments signifie être conscient de l'impact des situations et des expériences sur vous afin que vous puissiez utiliser ces informations pour faire les meilleurs choix possibles pour vous-même à l'avenir. Les émotions font partie de votre système de guidage.

Ce que nos émotions ne signifient pas

Les émotions ne sont pas destinées à devenir une histoire sur ce que sera la vie pour toujours ou dans des situations comme ce qui a été vécu. Ils ne sont pas prédictifs de l'avenir, de qui vous êtes ou de ce que vous êtes censé avoir.

5 façons pratiques d'augmenter MAJEUR votre intelligence émotionnelle

Et voici 3 façons de vraiment guérir du passé pour créer la vie que vous voulez vivre dans le futur.

1. Videz vos bagages émotionnels.

   Tout comme la répétition d'expériences négatives dans votre esprit aide à les verrouiller, vous pouvez faire des choses pour les évincer. Le but est de déconnecter les émotions négatives qui sont stockées avec les événements douloureux afin que vous vous souveniez de l'événement sans avoir à ressentir l'émotion négative. Lorsque le simple fait de parler de vos expériences ne semble pas les changer, des techniques telles que l'EMDR, le «tapotement» EFT et le MER vous aident à faire exactement cela.

2. Créez votre nouvelle façon d'être.

   Lorsque vous laissez aller l'émotion refoulée et les histoires que vous avez autour d'elle, vous devez avoir une vision de ce que vous essayez de créer pour vous-même à sa place. Si vous ne créez pas une nouvelle vision de la façon dont vous voulez être, vous n'avez pas d'autre choix que de faire des choses qui maintiennent ce qui a toujours été.

3. Renforcez cette nouvelle façon d'être.

   Il ne suffit pas de simplement avoir une vision de ce que vous voulez être. Vous devez prendre des mesures concrètes dans le sens de votre vision pour renforcer les résultats que vous obtenez. Une action quotidienne délibérée et la reconnaissance de vos progrès sont essentielles pour voir le type de transformation que vous souhaitez voir.

La vraie transformation doit impliquer ces étapes critiques.

Vous devez vous renseigner sur l'intelligence émotionnelle afin d'être plus habile dans votre vie de tous les jours.

Vous devez libérer votre bagage émotionnel pour être libre de rencontrer la vie dans le présent.

Vous devez créer une vision de qui vous voulez être, puis agir pour être cette personne chaque jour.

Cet article d'invité a été initialement publié sur YourTango.com: À quoi ressemblent VRAIMENT les émotions saines et 3 façons de les obtenir.