Comment la honte nous rend allergiques à la réception
Beaucoup d’entre nous grandissent avec des messages dégonflants disant que quelque chose ne va pas chez nous, que nous ne sommes pas assez bons et que nous ne sommes pas à la hauteur. Lorsque l'eau dans laquelle nous nageons est saturée de honte, nous pouvons ne pas remarquer d'actes occasionnels de compassion ou d'expressions d'amour spontanées.
Lorsque nous sommes appréciés pour nos réalisations plutôt que pour qui nous sommes vraiment, notre estime de soi devient liée à notre valeur nette - ou au pouvoir et au charme de notre personnalité. En nous efforçant de créer un soi dont nous pensons qu'il gagnera l'acceptation et évitera d'être honteux, nous perdons le contact avec notre moi naturel - notre bonté, notre beauté et notre innocence fondamentales.
Lorsque notre précieuse innocence a été transpercée par des mots tranchants tels que "Qu'est-ce qui ne va pas avec vous?" ou "Quand allez-vous enfin grandir?" ou «Vous êtes si égoïste», nous concluons que le monde n’est pas un endroit sûr où être et se montrer. Nous intériorisons le sentiment d'être défectueux ou d'échec. Nous devenons douloureusement prudents et prudents dans nos interactions, grâce à une honte implacable.
La bonne nouvelle est qu'en devenant plus conscients du fonctionnement de la honte, nous commençons à la guérir, ce qui nous permet d'interagir avec le monde avec plus d'ouverture, de spontanéité et de joie. Peut-être pouvons-nous aussi trouver du réconfort en nous rendant compte que nous ne sommes pas seuls. Ceux qui prétendent n'avoir aucune honte sont souvent ceux qui en sont le plus accablés.
Il faut une conscience courageuse pour reconnaître la honte qui s'est installée dans notre système nerveux. La honte prospère dans les ténèbres. La première étape vers la décongélation de cette croyance figée est de prendre conscience du moment où elle fonctionne. Un endroit où cela apparaît est lorsque quelqu'un nous lance un compliment, un mot tendre ou un cadeau de compassion. Lorsque cela se produit, votre processus interne se déroule-t-il comme suit?:
«Je suis touché que vous voyiez ma bonté et ma beauté intérieures. Quelque chose en moi se détend et sourit pour être apprécié et valorisé. Je vais me permettre de prendre une profonde inspiration et de recevoir votre joli cadeau! »
Eh bien… peut-être qu'au lieu de cela, nous devenons la proie d'un critique intérieur qui crie silencieusement: «Ne laissez pas un compliment vous monter à la tête. Cette personne ne vous connaît pas vraiment. S'ils le faisaient, ils ne seraient pas si gentils. Vous ne méritez pas une telle générosité, alors offrez simplement un rapide «merci» et sortez de cette situation inconfortable, qui vous rappelle douloureusement à quel point vous êtes vraiment indigne. »
Aie! Malheureusement, ce discours intérieur négatif nous empêche de recevoir de bonnes choses. Rejetant les compliments et la connexion imminente qui y est intégrée, nous restons émotionnellement mal nourris et isolés.
Les gens sentent souvent que nous sommes chroniquement blindés et que nous avons du mal à recevoir. Comme la honte maintient nos récepteurs obstrués, nous diffusons le message: restez à l'écart! Notre manque de réceptivité désinvite à de futurs compliments.
La honte est comme l'hydre mythologique - le monstre aux multiples têtes. Dès que vous coupez une tête, plusieurs autres apparaissent. Si vous essayez de vous armer fort pour vous débarrasser de votre honte ou si vous pensez que quelque chose ne va pas avec vous pour l'avoir, vous ne faites que l'intensifier.
Un pas vers la guérison de la honte consiste à remarquer quand elle survient. Comment vous sentez-vous dans votre corps? Le rencontrer avec gentillesse et curiosité vous permet de vous en éloigner. Un pas vers une plus grande liberté consiste à apprendre à avoir une relation avec la honte plutôt qu'à être fusionné avec elle.
La prochaine fois que quelqu'un offre un mot ou un acte aimable, remarquez à quel point vous êtes disponible pour le recevoir. Si vous sentez votre peau ramper ou un gel intérieur instinctif, soyez doux avec cela. Observez ce qui se passe depuis un lieu conscient. Si vous remarquez un discours intérieur critique, vous pouvez le contester et le remplacer par des pensées plus gentilles sur vous-même. Grâce à une attention si douce, vous pourriez constater qu'une partie de la honte disparaît, permettant à vos récepteurs de se désengorger, de se réveiller et de recevoir progressivement plus gracieusement.
Découvrez à quel point vous êtes à l'aise avec un mot gentil - et plus important encore, laissez entrer la personne. Si vous remarquez de la timidité ou de la maladresse, c'est merveilleux. Cela signifie que vous êtes humain. Permettez-lui d'être là, avec tous les sentiments agréables. S'embrasser tel que vous êtes est un antidote à la honte. Se déplacer entre des sentiments inconfortables et agréables fait partie du rythme du don et de la réception - la danse merveilleuse d'être en vie et d'entrer en contact avec nos semblables.
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