Le yoga pourrait-il améliorer l’image corporelle de votre adolescent?

Pour les parents d'adolescents, ce sont des temps anxieux. Aux États-Unis et au Royaume-Uni, il semble que les problèmes de santé mentale soient en augmentation chez les jeunes1, avec diverses pressions modernes pesant lourdement sur une génération trop jeune pour y faire face. Les problèmes d'image corporelle sont un facteur important, ce qui interagit profondément avec l'estime de soi, le bonheur et finalement la santé mentale des jeunes.

Image corporelle et adolescents

L'image corporelle est notre représentation mentale de nous-mêmes. Cela peut être assez éloigné de la réalité objective de notre corps, et c'est aussi un élément clé de notre estime de soi au sens large.

La façon dont nous percevons notre corps a beaucoup à voir avec la façon dont nous percevons notre caractère et nos capacités - par exemple, un garçon qui se considère comme «chétif» peut associer cela au non-masculin, tandis qu'une fille qui se décrit comme une «Jane ordinaire »Peut extrapoler qu'elle est terne et non exceptionnelle.

Certains problèmes d'image corporelle sont normaux (surtout à l'adolescence), mais il semble que nous nous soyons éloignés du doute de soi occasionnel pour devenir un état presque constant d'insatisfaction corporelle profondément ressentie et bouleversante. Les problèmes d'image corporelle peuvent entraîner une faible estime de soi, un retrait social, de faibles attentes de la vie, la négligence de soi et l'anxiété sociale.

Les sondages demandant aux jeunes comment ils se perçoivent rendent la lecture inquiétante. Certaines statistiques clés aux États-Unis comprennent2:

• 53% des filles américaines de 13 ans sont mécontentes de leur corps - un chiffre qui passe à 78% à l'âge de 17 ans.
• À la fin de l'école primaire, 50% des filles sont insatisfaites du poids et de la forme et ont développé une estime corporelle négative généralisée.
• 95% des personnes souffrant de troubles de l'alimentation ont entre 12 et 25 ans.
• 50% des adolescentes et 33% des adolescents adopteront des comportements de contrôle du poids malsains3.
• 98% des filles estiment qu'il y a une énorme pression de sources externes pour regarder d'une certaine manière.4

Ces statistiques concernent principalement les filles, mais les jeunes hommes ne sont en aucun cas à l'abri des pressions sociétales concernant leur apparence. Alors que les générations précédentes de mères et de pères s'inquiétaient de la musique pop inappropriée et des tenues audacieuses pour leurs adolescents, la crise tangible de la santé mentale signifie que les parents d'aujourd'hui sont beaucoup plus préoccupés par le dégoût de soi que par l'indulgence des jeunes.

Yoga et image corporelle

Afin de vraiment lutter contre la prévalence de l'insatisfaction corporelle chez les enfants plus âgés et les adolescents, il est probable que nous aurons besoin de grands changements culturels et sociétaux ciblant les médias sociaux, le marketing et des normes de beauté restrictives. Mais quelles sont les options qui laissent les parents qui veulent soutenir la confiance corporelle de leur adolescent dans l’ici et maintenant?

Bien sûr, les parents penseront et diront souvent à leurs enfants qu'ils sont merveilleux, et ils peuvent offrir une voix raisonnée pour contrer les messages irrationnels et préjudiciables que les adolescents peuvent absorber d'ailleurs. Il s’agit d’un échafaudage extrêmement utile sur lequel un adolescent peut fonder son estime de soi, mais l’une des habitudes pratiques que les parents peuvent introduire dans la vie de leur adolescent est le yoga.

Qu'il s'agisse d'encourager les écoles à introduire la pratique dans leurs programmes d'éducation physique, d'emmener leur enfant à des cours ou même de suivre quelques tutoriels en ligne, les études suggèrent de plus en plus que le yoga peut aider les gens à développer une image corporelle plus saine.

Le yoga, dans son essence, est une pratique non compétitive et sans jugement. Dans une étude récente, de jeunes adultes ont signalé une amélioration de leur image corporelle grâce à un sentiment d'accomplissement, de gratitude pour son corps, d'être témoins d'une variété de types de corps différents participant au yoga et de ressentir des changements physiques.6 En faisant du yoga, les adolescents peuvent redresser leur concentration. leur corps ressemble à la façon dont leur corps bouge, se sent et ce dont il est capable.

La flexibilité et la force accrues qui peuvent être obtenues grâce au yoga peuvent également renforcer la confiance des adolescents, d'autant plus qu'elle recadre le changement physique en dehors des paramètres de la perte de poids (généralement pour des raisons esthétiques) ou du sport de compétition. Mais c'est peut-être l'élément de pleine conscience qui est le plus important, donnant aux adolescents la possibilité de s'observer sans porter de jugement et de devenir plus conscients de leurs discours négatifs.

Il est important de noter que l'étude citée ci-dessus souligne que - tout en améliorant généralement l'image corporelle - la pratique du yoga peut amener les gens à se comparer négativement aux autres pratiquant le yoga, mais que cela peut être contrecarré lorsque les cours de yoga sont inclusifs et diversifiés. Si les parents inculquent une idée du yoga comme quelque chose de personnel et d'autonomisation, plutôt que comme un moyen d'atteindre un «corps de yoga», alors ils peuvent faire beaucoup pour tirer le meilleur parti de cette habitude.

L'influence la plus puissante que le yoga puisse avoir sur l'image corporelle est peut-être d'aider les adolescents à comprendre que leur corps est quelque chose à aimer et à nourrir, et non à punir pour ne pas être à la hauteur d'une norme sociétale arbitraire. En tant que pratique qui vise à unifier le corps, l’esprit et l’esprit, elle peut avoir de profonds avantages pour la santé mentale et émotionnelle - deux choses que, pour les adolescents dans le monde d’aujourd’hui, nous devons prendre des mesures supplémentaires pour protéger.

Références:

1. O’Hara, M. (2018, 31 juillet). La santé mentale des jeunes est une «crise qui s’aggrave». Une action est nécessaire.Le gardien.Récupéré de https://www.theguardian.com/society/2018/jul/31/young-people-mental-health-crisis-uk-us-suicide
2. Gallivan, H.R. (2014). Adolescents, médias sociaux et image corporelle [document PDF]. Extrait de http://www.macmh.org/wp-content/uploads/2014/05/18_Gallivan_Teens-social-media-body-image-presentation-H-Gallivan-Spring-2014.pdf
3. James, J. (8 août 2017). Statistiques sur les troubles de l'alimentation: 2017. Extrait de https://adolescentgrowth.com/eating-disorder-statistics/
4. Statistiques sur l’estime de soi, les pressions et le leadership des filles et des femmes. (2013). Récupéré de https://heartofleadership.org/statistics/
5. Snow, K. & McFadden, C. (2017, 10 décembre) Generation at risk: le plus jeune d'Amérique face à une crise de santé mentale. Nouvelles NBC. Récupéré de https://www.nbcnews.com/health/kids-health/generation-risk-america-s-youngest-facing-mental-health-crisis-n827836
6. Neumark-Sztainer, D., Watts, A.W., & Rydell, S. (2018) Yoga et image corporelle: comment les jeunes adultes pratiquant le yoga décrivent-ils son impact sur leur image corporelle?L'image corporelle, déc (27), 156-168. doi: 10.1016 / j.bodyim.2018.09.001