Produits informatiques ergonomiques: tous sont-ils avantageux?
Il est important de créer un bon arrangement de travail ergonomique pour protéger votre santé. Ci-dessous, vous trouverez plus d'informations que la plupart des ergonomes reconnaissent comme importantes.
- Claviers "ergonomiques" - la plupart d'entre eux sont des claviers où les touches alphanumériques sont divisées en biais. Pour une dactylo non tactile, cette conception peut être un désastre! La conception divisée ne traite que les problèmes de déviation ulnaire de la main, et les études montrent que la posture verticale de la main (extension du poignet) est plus importante. Il n'y a aucune preuve de recherche cohérente que la plupart des conceptions de clavier divisé actuellement disponibles produisent réellement des avantages posturaux substantiels. Pour la plupart des gens, un clavier classique fonctionne très bien s'il est placé dans la position neutre appropriée.
- Souris «ergonomiques» (oui, ce sont des «souris» et non des «souris») - bon nombre de ces modèles de souris ou d'autres modèles de périphériques d'entrée peuvent bien fonctionner pour améliorer votre posture main / poignet. Cependant, il est important de vérifier que vous pouvez les utiliser avec le bras détendu et le plus près possible de votre corps. Atteindre une "souris ergonomique" annule tous les avantages de cette conception. Découvrez les 10 conseils d'utilisation d'une souris d'ordinateur.
- Repose-poignets - ceux-ci étaient très populaires il y a quelques années, mais les recherches n'ont démontré aucun avantage substantiel pour les repose-poignets. En fait, un repose-poignet peut en fait augmenter la pression à l'intérieur du canal carpien en comprimant la surface inférieure du poignet (jetez un œil à votre poignet et vous verrez probablement des vaisseaux sanguins qui ne devraient pas être comprimés!). Des études menées par le Dr David Rempel à l'Université de Berkeley, en Californie, montrent que la pression appliquée sur la face inférieure du tunnel carpien est transférée dans le tunnel lui-même via le ligament transverse du carpe et que la pression intracarpienne double avec un repose-poignet par rapport au flottement des mains sur un clavier. Si vous choisissez d'utiliser un repose-poignet, celui qui a une conception large, plate et ferme fonctionne mieux, et reposez le talon de votre paume sur ce PAS votre poignet. Essayez de ne pas vous reposer pendant que vous tapez, mais reposez-vous entre les rafales de mouvements de frappe. Évitez les repose-poignets doux et visqueux, car ils s'adaptent à votre poignet, restreignent la liberté de mouvement de vos mains et encouragent une déviation latérale plus importante pendant la frappe. Regardez la surface d'un repose-poignet typique qui a été utilisé et vous verrez qu'il s'érode, ce qui signifie que l'utilisateur a glissé ses poignets sur la surface, ce qui comprime également les vaisseaux sanguins souvent visibles au poignet. N'oubliez pas que vos mains devraient pouvoir glisser au-dessus de la surface d'un repose-poignet pendant la frappe, ne les verrouillez pas en place sur le reste pendant que vous tapez.
- Bretelles / gants de soutien - Il n'y a aucune preuve de recherche cohérente selon laquelle le port de supports de poignet pendant l'utilisation d'un ordinateur aide réellement à réduire le risque de blessure. Si vous aimez porter un support de poignet, assurez-vous qu'il garde votre main à plat et droite, pas pliée vers le haut. Il existe des preuves que le port de repose-poignets la nuit au lit peut aider à soulager les symptômes des personnes atteintes du syndrome du canal carpien.
- Postes de travail assis-debout - l'utilisation d'une surface de travail réglable en hauteur pour le travail assis et debout devient à la mode. Cependant, il existe peu de preuves que les meubles assis-debout présentent des avantages économiques. Les preuves suggèrent qu'il peut y avoir une réduction de l'inconfort au dos, mais la recherche à ce sujet n'a pas utilisé de groupes de comparaison adéquats (par exemple, tester des personnes qui se tiennent debout en même temps à la même fréquence sans faire de travail au clavier / souris). Il n'y a aucune preuve que la position assise améliore la posture du poignet lors de la saisie ou de la souris. Logiquement, le véritable avantage de la position assise est juste cela, en changeant entre assis et debout. Mais se tenir dans une posture statique est encore plus fatigant que s'asseoir dans une posture statique, donc le mouvement est important. Nous recommandons que le moyen le plus rentable d'obtenir les avantages de s'asseoir et de se tenir debout soit que les gens s'assoient dans une posture de travail neutre, puis se tiennent debout et se déplacent par intermittence pour faire d'autres choses, comme classer des papiers, passer des appels téléphoniques, prendre du café, faire photocopies, etc.) plutôt que d’essayer de saisir un clavier ou d’utiliser une souris en position debout.
- Surfaces de travail divisées à hauteur réglable - en ce qui concerne la posture du poignet, les problèmes sont les mêmes pour les surfaces de travail divisées à hauteur réglable et les surfaces de travail assis-debout:
1. Si la surface est trop basse, la main sera plus étendue
2. Si la surface est trop haute, le coude sera en flexion soutenue
3. S'il s'agit d'une surface plane, c'est exactement le même argument que celui utilisé ci-dessus pour un arrangement de plateau de clavier à pente négative.
Vous ne pouvez pas définir une surface de travail plate à une hauteur appropriée pour les 5 tâches principales du travail de bureau - saisie au clavier, souris, écriture, visualisation de documents et affichage de l'écran - tout cela nécessite des hauteurs différentes pour une disposition optimale. Un système de plateau de clavier à pente négative sert de mécanisme de réglage de la hauteur et de l'angle du clavier, et la plate-forme de la souris sert de réglage de la hauteur et de l'angle de la souris lorsqu'elle est fixée à une surface de travail définie pour la hauteur d'écriture. La hauteur du moniteur est mieux ajustée par un socle de moniteur séparé plutôt que d'essayer de déplacer toute une surface de travail.
