La gentillesse compte: voici pourquoi

"Ma religion est très simple. Ma religion est la gentillesse. - Dalaï Lama

À mon avis, il n’y a pas assez d’attention accordée à la recommandation pour être gentille.

Alors que nous pouvons lire ou entendre les conseils «Soyez gentil avec vous-même» ou «Soyez gentil avec les autres», combien de fois prenons-nous les mots à cœur et agissons en conséquence?

La gentillesse, selon la recherche, présente de nombreux avantages pour le corps et l'esprit. Cela permet également au donateur et au destinataire de la gentillesse de se sentir mieux. Un examen plus approfondi de la façon et des raisons pour lesquelles la gentillesse compte révèle les points pertinents (et encourageants) suivants.

Toutes sortes d'actes gentils stimulent le bonheur

Une étude de 2018 publiée dans le Journal de psychologie sociale regardé une semaine d’intervention d’activités de bonté et comment elles ont affecté les changements dans le bonheur subjectif.

Dans l'étude, les chercheurs ont effectué une revue systématique et une méta-analyse pour déterminer si la performance de différents types d'actes de gentillesse entraînait des effets différentiels sur le bonheur. Ils ont constaté que la gentillesse stimule le bien-être et le bonheur. Pourtant, les chercheurs ont noté que les autres chercheurs avaient rarement fait une comparaison spécifique des actes de gentillesse envers différents destinataires, tels que des étrangers ou des amis.

Dans cette étude, les chercheurs ont utilisé une conception factorielle unique pour comparer les actes de gentillesse aux suivants: liens sociaux forts, liens sociaux faibles, observation des actes de gentillesse, nouveaux actes de gentillesse envers soi-même et contrôle de l'absence d'actes. Les résultats ont montré un bonheur accru au cours de la période d'étude de sept jours; que le nombre d'actes aimables et les augmentations de bonheur avaient une corrélation positive; et l'effet ne différait pas dans tous les groupes de l'expérience.

Le principal à retenir est que la recherche suggère fortement que les actes de gentillesse augmentent le bonheur des liens forts et faibles, à soi-même et à l'observation des actes de gentillesse.

La gentillesse aide dans les soins contre le cancer

Les personnes qui suivent un traitement contre le cancer, ainsi que leurs familles, vivent souvent des troubles intenses. Non seulement il y a une incertitude quant au succès du traitement, des inquiétudes concernant les niveaux de douleur, la fonctionnalité et la qualité de vie, mais le milieu et le personnel impliqués dans les soins contre le cancer peuvent sembler impersonnels, peu propices au bien-être ou même à l'optimisme quant aux résultats.

Dans une étude de 2017 publiée dans le Journal of Oncology Practice, des chercheurs de l'Université Texas A&M, de l'Institut pour l'amélioration des soins de santé, du système de santé Henry Ford et de l'Université Monash ont proposé six types de soins de bienveillance pour les patients atteints de cancer.

Les six types inclus: écoute profonde; empathie pour le patient atteint de cancer; actes généreux d’efforts discrétionnaires allant bien au-delà de ce qui est attendu; des soins en temps opportun utilisant des outils et des pratiques pour réduire l'anxiété et le stress; honnêteté douce et soutien aux aidants naturels du patient atteint de cancer.

Les chercheurs ont rapporté que ces manifestations de gentillesse de la part des cliniciens se renforcent mutuellement et peuvent aider à tempérer les conséquences émotionnelles du cancer sur toutes les personnes concernées.

La gentillesse altruiste et stratégique procurent des avantages

Des chercheurs de l'Université du Sussex ont analysé les recherches existantes sur les scintigraphies cérébrales de plus de 1000 personnes qui ont pris de bonnes décisions. Leurs conclusions, rapportées dans NeuroImage, a montré une activité dans la région du cerveau à la fois pour ceux qui ont agi avec une gentillesse stratégique - la gentillesse quand il y avait quelque chose pour eux - ainsi que pour ceux qui ont accompli des actes aimables de manière altruiste, n'attendant rien en retour.

Les deux types de cadeaux (altruistes et stratégiques) profitent aux autres, et les deux, selon cette recherche, sont toujours gratifiants pour le donateur.De plus, bien qu’ils partagent de nombreux substrats neuronaux, les décisions à donner ne sont pas interchangeables dans le cerveau.

Les actes de gentillesse altruiste, cependant, ont également déclenché plus d'activité dans le cortex cingulaire antérieur sous-génital, montrant qu'il y a quelque chose d'unique dans la gentillesse altruiste. Les chercheurs ont conclu que le fait «qu'une région soit plus impliquée dans les décisions altruistes suggère qu'il y a quelque chose d'additif et de spécial à donner lorsque le seul avantage est une lueur chaleureuse».  

Être gentil avec votre partenaire aide à améliorer / stabiliser la relation

Alors que de nombreuses études sur les relations entre partenaires examinent la façon dont ils gèrent les expériences négatives plutôt que les expériences positives, des chercheurs de l'Université de Californie ont constaté que le sentiment que votre partenaire est là pour vous lorsque les choses vont bien et qu'il sera réellement là quand les choses vont bien. est important pour la santé et la stabilité de la relation.

Ils ont également constaté que la capitalisation, le partage des nouvelles d'événements positifs avec d'autres proches, joue probablement un rôle central dans la formation et le maintien d'une relation. Les chercheurs, dont les travaux ont été publiés dans le Journal de la personnalité et de la psychologie sociale, a déclaré que le partage d'échanges émotionnels positifs peut constituer la base d'une relation stable et satisfaisante.

En d'autres termes, soyez conscient d'être gentil et de partager de bonnes nouvelles, des sentiments positifs et des espoirs / rêves avec votre autre significatif. Ainsi, bien que cette étude se concentre sur les relations de partenariat, les résultats semblent assez appropriés pour extrapoler à la façon dont la gentillesse affecte également d'autres relations étroites.

LES FAÇONS DE LA BONHEUR AMÉLIORENT LE BIEN-ÊTRE

Regarder les choses sous un jour positif et décider d'agir de la même manière présente de nombreux avantages pour le bien-être général, tant pour vous que pour le destinataire de votre gentillesse. Parmi les nombreuses façons dont la gentillesse aide à cet égard, on peut citer les suivantes:

• La gentillesse stimule le bonheur
• Être gentil améliore le système immunitaire du corps
• Il a été démontré qu'agir avec gentillesse réduit le taux de dépression
• La créativité obtient une aide utile lorsque vous êtes gentil
• Lorsque vous êtes gentil, cela peut vous motiver à travailler plus dur
• La gentillesse augmente l'approvisionnement naturel du cerveau en endorphines, créant le soi-disant «high naturel»
• De plus, la gentillesse produit une sorte de chaleur émotionnelle, elle-même le sous-produit de l'hormone ocytocine, qui aide à abaisser la tension artérielle et le pouls

D'ailleurs, ne préférez-vous pas faire preuve de gentillesse plutôt que le contraire? Et, comme le démontrent les recherches, la gentillesse est contagieuse.

La gentillesse peut être une religion, comme l’indique la citation du Dalaï Lama, mais elle fait partie de la condition humaine, n’est-ce pas? L'humanité a évolué pour être plus qu'un simple survivant de l'espèce, peut-être en raison de la capacité extraordinaire de faire preuve de gentillesse et de prendre soin d'autres êtres similaires, ainsi que des animaux, de l'environnement et de la planète sur laquelle nous existons.